П
Паган-др
Гостин
Домашен шејк или со суплемент?
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
Домашен шејк или со суплемент?
Gojak YNWA
Ракот на Хелси
- Член од
- 12 јануари 2009
- Мислења
- 1.946
- Поени од реакции
- 866
Суплемент Голд Стандард.
DarkoG
Better then ever before.
- Член од
- 19 август 2008
- Мислења
- 702
- Поени од реакции
- 81
дали таа шипката да се фајќќат на краевите или мојт и кај што се почнуват да се скривнуват погоре. на краевите е многу потешко. 70 кг не можам да ги направам... е сега незнам дали се исти ефектите... поздрав
- Член од
- 18 октомври 2010
- Мислења
- 523
- Поени од реакции
- 164
На краевите се фаќа. 70кг ти се многу за почеток. Добра тежина за почетна серија ти е половина од тежината, дури и помалку (со оглед на тоа дека си почетник).
дали таа шипката да се фајќќат на краевите или мојт и кај што се почнуват да се скривнуват погоре. на краевите е многу потешко. 70 кг не можам да ги направам... е сега незнам дали се исти ефектите... поздрав
- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
Збориме за протеинот во целина, не за вејот.
Реално гледано, и почетник, по логика ќе сфати дека ако се напие одеднаш три дозерки веј, нема ни четвртина да се апсорбира.
Телото зема одредени видови (затоа тука на замав доаѓаат протеините од различен вид) потребни за репарирање на мускулот (ќе збориме појасно, нема да навлагаме во детали за тој процес)
Затоа, скромно користење (за оние кои не се под лекови), и со протеин од повеќе извори.
Неколку страни поназад дадов препорака да купувате протеини со повеќе типа на протеин во нив (Elite Fusion 7, Lean Pro8, MyoFusion)
Нервоза е да читаш кога сеуште тазе почетници си ги даваат парите за изолати од сурутка, а сеуште не хранат ни 1 кило мускул.
Патем, интернетот е широк поим и ќе сретнеш премногу различни студии.
За она што те буни зошто никој не предлага повеќе дози на протеин од компаниите, и самите се свесни дека е голем апсурд да ставаат такви лаги на тапет.
Во друга прилика ќе збориме за маркетиншките трикови што ги прават компаниите, и како доаѓаат до тие енормни суми на пари.
Еве една интересна статија за моабетот погоре.
Да не дојде до забуна, секогаш ќе тврдам дека исхраната треба да биде на прво место, со средена исхрана, дури и без суплементи се стига далеку во овој спорт.
DarkoG
Better then ever before.
- Член од
- 19 август 2008
- Мислења
- 702
- Поени од реакции
- 81
од кај дојде до заклучок дека сум почетник? само прашав какви се ефектите.
П
Паган-др
Гостин
^Оваа за грб беше така?
- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
Ако под краеви мислиш точно на гумите, тогаш не, можеш слободно и пред гумите да фатиш.
дали таа шипката да се фајќќат на краевите или мојт и кај што се почнуват да се скривнуват погоре. на краевите е многу потешко. 70 кг не можам да ги направам... е сега незнам дали се исти ефектите... поздрав
- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Мислам дека ако некој земе 3 дозерки одеднаш што е околу 70 грама сите ќе се апсорбираат и ќе активираат синтеза, но нема да можат сите да се искористат туку дел ќе бидат оксидирани и искористени за енергија или острастренти од организмот. Единствено ако се искористат различни видови протеини кои постепено ќе го дозираат организмот има смисла дека истите адекватно ќе се искористат. Подобар ефект ќе има ако ги подели 3те дозерки веј на 2 пати со растојание од да кажеме 2 часа, барем така говорат научните студии. Инаку студијата е направена со само еден вид на притеин од јајце. Студијата не вели дека ако се конзумираат повеќе протеини одеднаш дека нема да има поголем раст на мускулите, туку дека брзината на раст ќе биде иста и со 20 и со 100 грама протеин, но секако дека 100 грама протеин ако е од различни извори на протеин ќе одржи подолг период на анаболизам и поголем раст на мускулот.
Strenght
Never Give Up!!
Дефинитивно исхрана на прво место.. јас за 9 месеци со добра исхрана и тоа каков напредок имам.. скоро сите другари мислат дека пијам нешто.. Според мене Суплементите се непотребни пошто преку исхрана можат да се внесат сите потребни протеини.. Но кој може нека земе протеин како суплемент нема да му штети и нема да има никакви последици.. доколку сака да скине на сало нека следи + калории и внесот на протеини.. тоа е тоа..
- Член од
- 26 јануари 2009
- Мислења
- 7.705
- Поени од реакции
- 6.594
Taтко му (кој се занимава со овој спорт околу 20тина години) на другар ми, ни рече мене и на другарот да не играме фудбал после теретана бидејќи за време на теретана се трошеле шеќерите во мускулот и после ќе сме трошеле мускул. Точно е ова ?
Колку има вистина во муабетот дека не се мешаат протеини со јагленогидрати во еден ист оброк, или пак ова важи за одредени протеини и јагленохидрати. И чисто ако може некој предлог, како да стасам до внес од 220 грама протеин на дневно ниво, зашто никако неможам да дојдам до таму а јадам белки, млеко, пилешко, рибешко
и сите тие продукти кои имаат многу протеини и плус зимам по 2 дози протеин 30гр(24 грама протеин, Nanox Whey Isolate). Tnx
и сите тие продукти кои имаат многу протеини и плус зимам по 2 дози протеин 30гр(24 грама протеин, Nanox Whey Isolate). Tnx
П
Паган-др
Гостин
Ми свртеа еден муабет во врска со вежбање со тежина и кардио, ако се комбинира понапорен тренинг со побрзо темпо на кардио, штети на срцето, има шанси да се прошири. Колку има вистина во ова?
И да, препорачливо кардио колку е? Цел ми е да се стопам до негде.
И да, препорачливо кардио колку е? Цел ми е да се стопам до негде.
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
Гуглајте малце.
интернет напиша:
Сите сакаат многу протеин а не размислуваат на бубрезите. Повеќе од 2,5 грама протеин по кило (не килограм) е терет на бубрезите и покрај пиењето на многу вода. Освен ако немаш 88 кила и сакаш да креваш мускул - глеј си го здравјето. Разликата Е видлива, но мислам дека одложување на резултатите за едно 20% покасно е подобро него да си имаш маки после. Тоа е мое мислење, не мора да го прифатиш.Колку има вистина во муабетот дека не се мешаат протеини со јагленогидрати во еден ист оброк, или пак ова важи за одредени протеини и јагленохидрати. И чисто ако може некој предлог, како да стасам до внес од 220 грама протеин на дневно ниво, зашто никако неможам да дојдам до таму а јадам белки, млеко, пилешко, рибешко
--- надополнето: 24 март 2012 во 03:23 ---
Напорен тренинг + кардио = ЈАКО срце (срцето е мускул ако забораивте). Не широко.
И тоа срце го викаат “спортско срце“ бидејки помалце се заморуваат овие луѓе при висока активност, тоа е резултат на силните испумпавања на крв од срцето, па затоа и поспоро работи (пулсот при мирување ќе е под просекот). Не знам колку сакаш да го имаш ова, но не е ништо штетно.
http://en.wikipedia.org/wiki/Athletic_heart_syndrome
Gjoroski
Master in Bodybuilding and Fitness Methods, IFBB
- Член од
- 14 септември 2009
- Мислења
- 1.332
- Поени од реакции
- 998
- Возраст
- 55
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.herkules.com.mk
.
--- надополнето: 24 март 2012 во 10:05 ---
Во Бодибилдингот нема таква терорија, ниту пак држи ваков начин на исхрана. Спортот е нешто сосема поинаку од просечен начин на живеење.
Не ми е јасно како неможеш да достигнеш до број од 220 гр белковини во денот, а ги знаеш сите белковински изхови од намирници?!
Еве ти еден прост пример. Ако од протеинскиот шејк дневно внесуваш по 30 гр. белковини, тогаш остатокот дополни го со внес на 55 белки.
Ова е пример, а не правило. Поубаво е да имаш разноврсна исхрана, а од тоа погоре што го напиша, лесно можеш да составиш мени.
--- надополнето: 24 март 2012 во 10:05 ---
Колку има вистина во муабетот дека не се мешаат протеини со јагленогидрати во еден ист оброк, или пак ова важи за одредени протеини и јагленохидрати. И чисто ако може некој предлог, како да стасам до внес од 220 грама протеин на дневно ниво, зашто никако неможам да дојдам до таму а јадам белки, млеко, пилешко, рибешко
Во Бодибилдингот нема таква терорија, ниту пак држи ваков начин на исхрана. Спортот е нешто сосема поинаку од просечен начин на живеење.
Не ми е јасно како неможеш да достигнеш до број од 220 гр белковини во денот, а ги знаеш сите белковински изхови од намирници?!
Еве ти еден прост пример. Ако од протеинскиот шејк дневно внесуваш по 30 гр. белковини, тогаш остатокот дополни го со внес на 55 белки.
Ова е пример, а не правило. Поубаво е да имаш разноврсна исхрана, а од тоа погоре што го напиша, лесно можеш да составиш мени.