Не сакам да ме разберете погрешно, односно како да сакам да контрирам и да се правам паметен, али ниту едно од горе пастираните видеа не е од програмата P90X. Оригналните видеа траат по повеќе од еден час, вклучувајќи везжби за загревање, истегнување, па потоа последователно вежбите за мускулните групи кој се вежбаат тој ден. Програмата неможе да се вежба само туку така, со две три серии склекови, и два три згиба, таа е цел систем базиран на мускулна конфузија, програма која опфаќа повеќе од 5 различни ситеми на градење на телото, од 5 различни ако можам така да ги наречам „ дисциплини “. Програмата ја има на торент, но поради тоа што е голема ако некој планира да ја вежба али 100% посветено јас би можел да ја изрежам(само дајте ми ЦД-иња) би ми било драго да споделувам мои искуства низ текот на програмата, ако дозволите да и да ве советувам, јас се советувам со луѓе од USA , иверувајте ептен многу ми помогнаа да стигнам до ова ниво.
--- надополнето: 30 јануари 2012 во 00:17 ---
Па дај потедално информации за што станува збор, ефекти, вежбање итн..
Ефектите се неверојатни ако се посветиш на нуреиционистичкиот план, кој нема врска дека е Американски и нема можност да се прилагоди на македонската кујна, и намирниците што се потребни во секој случај ги има кај нас(или барем нивна замена) и тоа многу подобри, поквалитетни, природни и здрави, за разлика од вакумираните, пастериризани Амерички производи. Значи според мене 70% исхрана, 30 % вежбите, али резултатите се неверојатни, барем според мене. Јас за 4 месеци изгубив 9кг, и од 29,7% Body Fat се симнав на 12%.
--- надополнето: 30 јануари 2012 во 00:22 ---
И за почетници е, но ми се чини дека требаат многу пари ако сакаш да ја тераш правилно.
Кажи дечко дали се држиш стриктно до програмата, исхрана, суплементи, вежбање...
Јас во текот на целата програма се држам строго до вежбите, а и до нутриционизмот, али во првиот месец тешко ми беше да ја доведам исхрана во ред поради тоа што се работи на процентуално внесување на протеини, јагленохидрати и масти во телото, па имав работа со рачунање, математики, мерења и сл
Али во секој случај сеа има една алликација за мобилен на Андроид платформа која многу ми помага, ви ја препорачувам за секојдневна употреба. Плус јас контактирам со еден човек од Америка кој исто така ми помага многу, он програмата ја практикува веќе 3 години и е експерт, а воедно и лиценциран фитнес тренер. Според мене ако се воведе исхраната во ред, вежбите се толку добро искомбинирани што невозможно е да нема одлични резултати. Поздрав
--- надополнето: 30 јануари 2012 во 00:27 ---
Најбитно од се: дали е за почетници, искусни, експерти...
Е тек понатака може муабет да правиме. Знам повеќе луѓе кои пробаа да ја следат "Spartacus" програмата на јутјуб и доведе до катастрофални резултати.
Програмата генерално е адаптирана на почетници, али во секој случај има и т.н ФИТ ТЕСТ, кој што би требало да го поминете за да знаете дека сте спремни за програмата. Тој опфаќа неколку тестови како на пример на правење склекови, дигање на вратило, издржливост на нозете потпрен со грбот на ѕид, скокови, и слични работи, при кој што треба да го мериш и пулсот на срцето, при најголем напор, при среден напор и секако одморен. Подетално можам да ти објаснам али ако стварно сакаш да почнеш да ја правиш програмата тука сум да ти помогнам и да ти објаснам се, вака да не пишувам огромни текстови и да не мудрувам
Поздрав
--- надополнето: 30 јануари 2012 во 00:31 ---
Kazi vezbi stai klip da vidime sto programa e ?
Нема клипови на ЈУТУБ или барем јас незнам да најдам
Јас ги имам дома вежбите, секој дел за одделна група мускули трае од прилика 1 час, со најразлични вариации во зависност кој ден е и што имаш тој ден според програмата за вежбање. Можеш да си ја симнеш програмата на торент, па потоа ако се зафатиш озбилно слободно обрати ми се, ќе ти помогнам колку можам со совети, искуства мои низ програмата и сл.
Поздрав
