Сакам да ја поставам оваа тема, за оваа програма која што ми го промени начинот на живот, здравствената сосотојба, и животните навики. Сите прашања се добредојдени, 4месеци сум со програмата знам буквално се за неа, се надевам можам да помогнам.
Power 90 Xtreme - Workout program
- Креатор на темата IgorGunner
- Време на започнување
H
Hip.Hop_MKD
Гостин
Па дај потедално информации за што станува збор, ефекти, вежбање итн.. 
- Член од
- 5 јули 2009
- Мислења
- 1.123
- Поени од реакции
- 205
http://www.youtube.com/watch?v=8zz9QWdBH2A еве ги вежбите за стомачни .
AK
imas za gradi link
- Член од
- 5 јули 2009
- Мислења
- 1.123
- Поени од реакции
- 205
- Член од
- 2 април 2006
- Мислења
- 14.363
- Поени од реакции
- 3.069
Најбитно од се: дали е за почетници, искусни, експерти...
Е тек понатака може муабет да правиме. Знам повеќе луѓе кои пробаа да ја следат "Spartacus" програмата на јутјуб и доведе до катастрофални резултати.
- Член од
- 14 ноември 2009
- Мислења
- 17.369
- Поени од реакции
- 15.674
И за почетници е, но ми се чини дека требаат многу пари ако сакаш да ја тераш правилно.Најбитно од се: дали е за почетници, искусни, експерти...
Е тек понатака може муабет да правиме. Знам повеќе луѓе кои пробаа да ја следат "Spartacus" програмата на јутјуб и доведе до катастрофални резултати.
Кажи дечко дали се држиш стриктно до програмата, исхрана, суплементи, вежбање...
Не сакам да ме разберете погрешно, односно како да сакам да контрирам и да се правам паметен, али ниту едно од горе пастираните видеа не е од програмата P90X. Оригналните видеа траат по повеќе од еден час, вклучувајќи везжби за загревање, истегнување, па потоа последователно вежбите за мускулните групи кој се вежбаат тој ден. Програмата неможе да се вежба само туку така, со две три серии склекови, и два три згиба, таа е цел систем базиран на мускулна конфузија, програма која опфаќа повеќе од 5 различни ситеми на градење на телото, од 5 различни ако можам така да ги наречам „ дисциплини “. Програмата ја има на торент, но поради тоа што е голема ако некој планира да ја вежба али 100% посветено јас би можел да ја изрежам(само дајте ми ЦД-иња) би ми било драго да споделувам мои искуства низ текот на програмата, ако дозволите да и да ве советувам, јас се советувам со луѓе од USA , иверувајте ептен многу ми помогнаа да стигнам до ова ниво.
--- надополнето: 30 јануари 2012 во 00:17 ---
--- надополнето: 30 јануари 2012 во 00:22 ---
Јас во текот на целата програма се држам строго до вежбите, а и до нутриционизмот, али во првиот месец тешко ми беше да ја доведам исхрана во ред поради тоа што се работи на процентуално внесување на протеини, јагленохидрати и масти во телото, па имав работа со рачунање, математики, мерења и сл Али во секој случај сеа има една алликација за мобилен на Андроид платформа која многу ми помага, ви ја препорачувам за секојдневна употреба. Плус јас контактирам со еден човек од Америка кој исто така ми помага многу, он програмата ја практикува веќе 3 години и е експерт, а воедно и лиценциран фитнес тренер. Според мене ако се воведе исхраната во ред, вежбите се толку добро искомбинирани што невозможно е да нема одлични резултати. Поздрав
--- надополнето: 30 јануари 2012 во 00:27 ---
Програмата генерално е адаптирана на почетници, али во секој случај има и т.н ФИТ ТЕСТ, кој што би требало да го поминете за да знаете дека сте спремни за програмата. Тој опфаќа неколку тестови како на пример на правење склекови, дигање на вратило, издржливост на нозете потпрен со грбот на ѕид, скокови, и слични работи, при кој што треба да го мериш и пулсот на срцето, при најголем напор, при среден напор и секако одморен. Подетално можам да ти објаснам али ако стварно сакаш да почнеш да ја правиш програмата тука сум да ти помогнам и да ти објаснам се, вака да не пишувам огромни текстови и да не мудрувам
Поздрав
--- надополнето: 30 јануари 2012 во 00:31 ---
Јас ги имам дома вежбите, секој дел за одделна група мускули трае од прилика 1 час, со најразлични вариации во зависност кој ден е и што имаш тој ден според програмата за вежбање. Можеш да си ја симнеш програмата на торент, па потоа ако се зафатиш озбилно слободно обрати ми се, ќе ти помогнам колку можам со совети, искуства мои низ програмата и сл.
Поздрав
--- надополнето: 30 јануари 2012 во 00:17 ---
Ефектите се неверојатни ако се посветиш на нуреиционистичкиот план, кој нема врска дека е Американски и нема можност да се прилагоди на македонската кујна, и намирниците што се потребни во секој случај ги има кај нас(или барем нивна замена) и тоа многу подобри, поквалитетни, природни и здрави, за разлика од вакумираните, пастериризани Амерички производи. Значи според мене 70% исхрана, 30 % вежбите, али резултатите се неверојатни, барем според мене. Јас за 4 месеци изгубив 9кг, и од 29,7% Body Fat се симнав на 12%.Па дај потедално информации за што станува збор, ефекти, вежбање итн..
--- надополнето: 30 јануари 2012 во 00:22 ---
Јас во текот на целата програма се држам строго до вежбите, а и до нутриционизмот, али во првиот месец тешко ми беше да ја доведам исхрана во ред поради тоа што се работи на процентуално внесување на протеини, јагленохидрати и масти во телото, па имав работа со рачунање, математики, мерења и сл
Али во секој случај сеа има една алликација за мобилен на Андроид платформа која многу ми помага, ви ја препорачувам за секојдневна употреба. Плус јас контактирам со еден човек од Америка кој исто така ми помага многу, он програмата ја практикува веќе 3 години и е експерт, а воедно и лиценциран фитнес тренер. Според мене ако се воведе исхраната во ред, вежбите се толку добро искомбинирани што невозможно е да нема одлични резултати. Поздрав--- надополнето: 30 јануари 2012 во 00:27 ---
Најбитно од се: дали е за почетници, искусни, експерти...
Е тек понатака може муабет да правиме. Знам повеќе луѓе кои пробаа да ја следат "Spartacus" програмата на јутјуб и доведе до катастрофални резултати.
Програмата генерално е адаптирана на почетници, али во секој случај има и т.н ФИТ ТЕСТ, кој што би требало да го поминете за да знаете дека сте спремни за програмата. Тој опфаќа неколку тестови како на пример на правење склекови, дигање на вратило, издржливост на нозете потпрен со грбот на ѕид, скокови, и слични работи, при кој што треба да го мериш и пулсот на срцето, при најголем напор, при среден напор и секако одморен. Подетално можам да ти објаснам али ако стварно сакаш да почнеш да ја правиш програмата тука сум да ти помогнам и да ти објаснам се, вака да не пишувам огромни текстови и да не мудрувам
Поздрав
--- надополнето: 30 јануари 2012 во 00:31 ---
Нема клипови на ЈУТУБ или барем јас незнам да најдам
Јас ги имам дома вежбите, секој дел за одделна група мускули трае од прилика 1 час, со најразлични вариации во зависност кој ден е и што имаш тој ден според програмата за вежбање. Можеш да си ја симнеш програмата на торент, па потоа ако се зафатиш озбилно слободно обрати ми се, ќе ти помогнам колку можам со совети, искуства мои низ програмата и сл.Поздрав
Да опрема треба, еднорачни тегчиња, држачи за склекови(јас сакав да ги имам и боље правам склекови со нив, не ми страдаат зглобовите), како и вратило или пак било каква шипка што може да послужи за таа намена
И секако програмата, сосе нутриционистичкиот план, али за нив не се секирај јас можам да ти ги дадам, ако си во близина на Скопје во било кое време.Поздрав
--- надополнето: 30 јануари 2012 во 00:37 ---
Патем заборавив да напоменам дека јас користев/ам Whey Protein 100%, како суплемент, и зависи од финансискиот статус мултивитамински комплекс. Поздрав
- Член од
- 30 октомври 2010
- Мислења
- 221
- Поени од реакции
- 127
Јас ја вежбав програмава ,пред 2 години.Не пропуштив ни ден трненинг .Не се придржував баш многу до исхраната да се хранам како што беше наведено во програмата но колку можев се хранев што поквалитетно,земав и амино 1 месец и 2 месеца Whey Protein.Даде резултати онолку колку сум вложил.Ги имав сите потребни реквизити што требаа за тренинг.Мое мислење за P90x е : колку ќе вложиш ,толку ќе добиеш.
Твоето мислење за програмата е точно, тоа е баш така, колку ќе вложиш толку ќе добиеш, али ако збориме за труд а не за финансии, јас барем така те сфатив
Трудот, упорноста и истрајноста се најважни во програмава али и моривацијата си го прави своето. Јас на пример си имам слика од мене од пред 4 месеци ставена на место каде што често ја гледам и кога ќе ја видам уффф како се мотивирам да вежбам поради тоа што тогаш бев скрос аут оф форм Програмата е закон, ако се прати и нутри. планот може да биде неверојатна при трансформацијата.