Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Hellsing]

Од која фирма? И мора да пишува на пакувањето.

Bump!

 

[Komita Skopje]

Ако може некој поискусен што има користено ластици да ми каже од каде да купам и дали се добри пошто некои викаат дека се подобри од тегови некои викаат обратно???

 

[sajSiGa]

Може ли некој малку да обајасни околу употреба на МЕТАН во бодибилдинг? Штетен е? На стероидна основа ли работи. како ?

 

[Myers]

Може ли некој малку да обајасни околу употреба на МЕТАН во бодибилдинг? Штетен е? На стероидна основа ли работи. како ?

Да, се работи за лек кој е често користен од страна на (за мене) неискусни бодибилдери од причината што е ефтин (6-8 денари од таблета)
За тоа што нема нештетен стероид веќе знаеш, особено оралните.
Но кога веќе си ставен во ситуација да бираш помеѓу две зла, јас (не) ти препорачувам winstrol затоа што естерогогенската активност е минимална со тоа што доаѓа и заклучокот дека и задршката на вода е помала.

 

[Blood1]

Dali znae nekoj dali ima fitness club u taftalidze 2, karposh, vlae?

 

[Marquess]

Имам едно прашање - Идам во теретана веке 9 месеци и океј ми е се,но како качувам килажи осекам се поголем замор,затоа што имам физичка работа и се ми се собира.Се осекам исцрпено и многу ми варира силата(зависи колку ми било напорно на работа)Муабетот ми е дали некој има некој предлог што да земам за енергија ,а да не дебелее.Која храна би ми ја препорачале или некој препарат (дечкото од теретана ми препорача креатин ама врзувал вода,па малку сум скептик ).Поздрав
--- надополнето: 26 јануари 2012 во 15:53 ---
Имам едно прашање - Идам во теретана веке 9 месеци и океј ми е се,но како качувам килажи осекам се поголем замор,затоа што имам физичка работа и се ми се собира.Се осекам исцрпено и многу ми варира силата(зависи колку ми било напорно на работа)Муабетот ми е дали некој има некој предлог што да земам за енергија ,а да не дебелее.Која храна би ми ја препорачале или некој препарат (дечкото од теретана ми препорача креатин ама врзувал вода,па малку сум скептик ).Поздрав

 

[Мајло]

Кажете ми дали ќе ми помогне во качување на килажа некој квалитетен протеин(секако дека може да ми препорачате некој) и дали би можел да ме кажи 3-4 кила?

Мислев пред некое време на еден добар гејнер(препорачан од тука),ама по некои консултации со луѓе што користеле гејнер викаат дека многу ќе ме замрсел,повеќе од 6 кила,а тоа многу ќе ми дојде.

И дали ми препорачувате кога ќе го земам протеинот пред секој тренинг да земам Хот Блод?

 

[sajSiGa]

Кажете ми дали ќе ми помогне во качување на килажа некој квалитетен протеин(секако дека може да ми препорачате некој) и дали би можел да ме кажи 3-4 кила?

Мислев пред некое време на еден добар гејнер(препорачан од тука),ама по некои консултации со луѓе што користеле гејнер викаат дека многу ќе ме замрсел,повеќе од 6 кила,а тоа многу ќе ми дојде.

И дали ми препорачувате кога ќе го земам протеинот пред секој тренинг да земам Хот Блод?

Квалитетен гејнер земи. Јас го користев ISOMASS кој за гејнер има многу протеини (43%) а малку шеќер така да со него ќе качиш квалитетна маса без многу масно ткиво, секако ако имаш и здрава исхрана. Во него веќе има креатин така да доволно ќе ти е само него да го конзумираш. Само сега за жал многу го поскупнаа.

Друга алтернатива на која јас би одел е протеин и креатин, ако сеуште немаш користено суплементи. Хот Блод е повеќе за напредни вежбачи.
--- надополнето: 27 јануари 2012 во 01:50 ---

Имам едно прашање - Идам во теретана веке 9 месеци и океј ми е се,но како качувам килажи осекам се поголем замор,затоа што имам физичка работа и се ми се собира.Се осекам исцрпено и многу ми варира силата(зависи колку ми било напорно на работа)Муабетот ми е дали некој има некој предлог што да земам за енергија ,а да не дебелее.Која храна би ми ја препорачале или некој препарат (дечкото од теретана ми препорача креатин ама врзувал вода,па малку сум скептик ).Поздрав
--- надополнето: 26 јануари 2012 во 15:53 ---

Тешко дека некој суплемент ќе ти помогне ако си хронично уморен. Мора да си обезбедиш доволно одмор (барем 8 часа сон). Среди ја исхраната со поквалитетни ЈХ како овес, тестенини,овошје... Оброкот пред тренинг ти е битен за да не изгубиш сила во тек на тренингот. Нема што да се плашиш од креатин, тој врзува вода во мускулите само не во салото, така да само мускулите ќе ти делуваат поголеми и ќе имаш повеќе сила при вежбање. Конзумирај бар 3 литра вода дневно.

 

[Мајло]

SajSiga а што ќе кажеш за мутант мас гејнерот?Значи несакам да кажам многу килажа,ми треба постепено да качувам,нека биде споро,ама да биде квалитетно.

 

[viksamkd]

а иначе со другиов мислиш одма ке се напраиш најјак и најразвиен?? ако можеш да средиш исхрана и протеин ке ти заврши огромна работа.. ако не џабе ти е гејнер

 

[sajSiGa]

SajSiga а што ќе кажеш за мутант мас гејнерот?Значи несакам да кажам многу килажа,ми треба постепено да качувам,нека биде споро,ама да биде квалитетно.

Зависи дали тешко качуваш килажа. Пример јас имам доста брз метаболизам, ако не јадам обилно, а не сум во можност секој ден да бидам редовен гејнерот ми овозможува да одржам калориски плус што ќе доведе до качување маса. Ако спаѓаш во таа група тогаш гејнерот ти е супер избор.

 

[M.O.P.]

Ke mi kaze nekoj mi falat uste 3 ili 4 kila da stavam a ne mozam nekoj protein ili slicno da mi preporacate i koja cena e

 

[Myers]

Кога барате суплемент (кој патем служи да надополни она што неможеме да го внесеме преку исхраната) не очекувајте конкретен одговор, зошто и да има таков тоа ќе биде само рекламирање.
Доколку немате точно определен калориски внес според вашата килажа, висина и физичка активност ништо нема да може да ви помогне во остварувањето на целта дали тоа било ставање кило две плус, или пак намалување на телесната тежина.

 

[Lurtz]

При мртво кревање досега сум знаел за обичен фат (overhand grip), држење со дланките свртени кон себе, така ми е најсигурно. Гледам дека некои користат и комбиниран, mixed grip (едната дланка кон себе, а другата нанадвор). Кога се користи overhand grip, а кога mixed grip. Дали нешто влијае на техниката или е само до сигурноста при кревање тежини. Најдов варијација и на underhand grip, држење обратно од overhand...за ова не сум сигурен дали е воопшто сигурно и дали има разлика во квалитет во однос на overhand или е повеќе помалку уште една варијација. Мислам дека ме сфативте што ми е прашањето И ако може кој од овие три варијации е вообичаено вашиот начин на изведба.

И второ прашање, дали имало испитувања (и што велат резултатите) при ист начин на исхрана во кои случаи е забележано поголемо зголемување на мускулна маса -со комплексни или со изолациони вежби.

п.с. овие називи overhand, underhand...ги најдов како такви на нет, ваљда и кај нас се користат истите

 

[Myers]

При мртво кревање досега сум знаел за обичен фат (overhand grip), држење со дланките свртени кон себе, така ми е најсигурно. Гледам дека некои користат и комбиниран, mixed grip (едната дланка кон себе, а другата нанадвор). Кога се користи overhand grip, а кога mixed grip. Дали нешто влијае на техниката или е само до сигурноста при кревање тежини. Најдов варијација и на underhand grip, држење обратно од overhand...за ова не сум сигурен дали е воопшто сигурно и дали има разлика во квалитет во однос на overhand или е повеќе помалку уште една варијација. Мислам дека ме сфативте што ми е прашањето И ако може кој од овие три варијации е вообичаено вашиот начин на изведба.

И второ прашање, дали имало испитувања (и што велат резултатите) при ист начин на исхрана во кои случаи е забележано поголемо зголемување на мускулна маса -со комплексни или со изолациони вежби.

п.с. овие називи overhand, underhand...ги најдов како такви на нет, ваљда и кај нас се користат истите

Mикс захфатот има поприродно држење на телото (мој заклучок), и ти дозволува да креваш повеќе тежина на мртвото, но не претерувај ако си тазе почетник.
Нема стандарден начин, сите се подеднаво исти кога се работи за лична употреба.
Кој тебе највеќе ти одговара, тој.

За второто прашање, научно истражување не сум сретнал. Но од праксата што ја имам досега,
ми кажува дека кога користиме вежби каде што повеќе од една мускулна група и зглобови се во функција (compound вежби или комплексни по наше) доаѓа до зголемување на силата а со тоа и рамномерно зголемување на мускулната маса.