Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Myers]

Е сега, прашањето ми е до тие попрофесионалните билдери што дигаат големи тежини, а исто така еве и до power lifters , дали користите некаква заштита за зглобовоите на лактите ? некои совети? да се купат ли стегачи за зглобови и да се користат додека се дигам на вратило ?

Joint repair.
--- надополнето: Sep 11, 2011 8:37 PM ---

Ме интересира колку пари месечно е теретана?

Прашањето не ти е поставено како што треба.

Прашуваш колку пари е месечна чланарина или нешто сосем друго?

 

[SomeoNe!]

Joint repair.
--- надополнето: Sep 11, 2011 8:37 PM ---

Прашањето не ти е поставено како што треба.

Прашуваш колку пари е месечна чланарина или нешто сосем друго?

Чланарина

 

[Myers]

Чланарина

Зависи за која теретана, низ Скопјево сум видел од 500 до 2000 денари месечно.

 

[Petkovsky]

малце офф топик од препукувањата...

значи, имам од време на време мал проблем со лактите, т.е. после многу дигања на вратило и вежбање на справите на кеј ме болат зголобовите во лактите. Знам дека тоа е од згибовите затоа што при таа вежба целата сила од самото дигање ја поднесува зголобот на лактот ( не толку зголобовите на рамењата и рацете) исто така знам дека од нормални сетови на згибови нема да има проблеми со лактите НО јас не идев цело лето во теретана туку вежбав на кеј и правев по многу повторувања секој ден, нешто како овааа статија:

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/13064_pullups_in_5_months

(сосема случајно статијава ја прочитав пред некое време и во неа исто така е објаснето зошто и како зголобивте ке рокнат ако се прават многу згибови)

Е сега, прашањето ми е до тие попрофесионалните билдери што дигаат големи тежини, а исто така еве и до power lifters , дали користите некаква заштита за зглобовоите на лактите ? некои совети? да се купат ли стегачи за зглобови и да се користат додека се дигам на вратило ?

Тебе болката ти е од ротација на зглобовите така да стегачи нема да ти помогнат. Во таа статија е објаснето како да ги заштитиш зглобовите кога вежбаш на вратило, т.е. како да им овозможиш природна ротација.

Now, if for some unforeseen reason you absolutely can't get access to rings or TRX straps, the next best option is to do the high frequency pull-ups with a neutral, fat grip. The hammer grip is easiest on the elbows and fattening the grip takes more stress off them. However, you'll still likely run into problems, even with a fat, neutral grip, if you do enough of them.

 

[Mind FrEak]

Nekoj da mi kaze kolku deca durabolin inekcii se potrebni da se postigne efektot na podmackuvanje na zglobovoi tetivi ligamneti i sl stvari...

 

[Rooney's Temper]

Nekoj da mi kaze kolku deca durabolin inekcii se potrebni da se postigne efektot na podmackuvanje na zglobovoi tetivi ligamneti i sl stvari...

Јас прво би одел со 100мг неделно, мислам дека би било доволно.

 

[Hellsing]

Квалитетни ракавици за вежбање тука кај нас да се најдат? Некој со искуство? Гледав во гладијатори и во гет реди само, за друго место незнам многу.

 

[аква]

Квалитетни ракавици за вежбање тука кај нас да се најдат? Некој со искуство? Гледав во гладијатори и во гет реди само, за друго место незнам многу.

Сум користел од тие ракавици што ги продаваат во продавниците, сум користел и ракавици што ги користат градежниците што може на пазар да се најдат, нема никаква разлика освен цената

 

[Rooney's Temper]

Квалитетни ракавици за вежбање тука кај нас да се најдат? Некој со искуство? Гледав во гладијатори и во гет реди само, за друго место незнам многу.

Види во Флекс во Дебар Маало, јас последните ги земав од таму, Мед Макс се, маста им ја извадив, одлично се покажаа.

 

[tose.]

Eve eden sovet za kako da so go pocnete denot , so kakov dorucok :

Dorucok od ovesni snegulki

Ova za mene e eden od najbrzite , najkorisnite i najekonomicnite obroci so koi moze da se pocne denot . Bogati se so kompleksni jaglehidrati koi ovozmozuvaat energija votekot na denot , imaat niski koncentracii na masti i bogati se so vlakna . 500 g od ovesnite snegulki kaj nas gi ima za 40 denari , a so 500 grama moze da se napravat 5-6 obroci .
Moze da se jade i so proteinski dodatoci , moze da se jade i so jogurt , voda , mleko , dzus . Za podobar vkus moze da se dodade malce kafeav seker .

Vareno jajce

Edno od najdobrite zivotinski produkti za bodibilderi . Edno jajce vo prosek sodrzi okolu 6 grama cist i visokokvaliteten protein. Sodrzat i dovolni kolicestva na vitamini A,E,K i B12 . Gi sodrzat site 8 esencijalni aminokiselini koi se potrebni za pravilna regeneracija i pravilna gradba na muskulot posle trening . OD mineralite sodzraz kalcium , zelezo i cink.
Belkata ne sodrzi voopsto masti , dodeka zolckata ima okolu 5 grama masti , no samo 1.6 g se zasiteni masti t.e nekorisni , "losi"masti. Sodrzi holesterol , no ovoj holesterol ne go zgolemuva nivoto na holesterol vo krvta i moze da se koristi za dobivanje na masa i energija ( mastite davaat najgolemo kolicestvo na energija pr sogoruvanje).
Jajcata brzo se resorbiraat i digestiraat , sto gi pravi dosta vazni za ishranata na eden bodibilder.

6 belki od vareni jajca i 2 zolcki , nautro davaat :

- 26.5 g proteini
- 0 g jaglehidrati
- 5.20 g masti , od koi 2.7 se nezasiteni "dobri" masti
- 155 kalorii

Dovolno dobar nacin da se zapocne denot , teloto gi dobiva site potebni nutritivni faktori za da moze da funkcionira optimalno vo tekot na denot .

me interesira ako edno jajce ima 6 g protein kako togas 6 jajca imaat 26.5 g.

 

[Ripes]

me interesira ako edno jajce ima 6 g protein kako togas 6 jajca imaat 26.5 g.

Eдно јајце има 6гр. протеин(4гр. во белка,2гр. во жолчка)

Значи 2 цели јајца(2x6) + 4белки(4x4) = 12 + 16 = 28гр. протеин..лошо пресметал дечкото

 

[Mind FrEak]

Јас прво би одел со 100мг неделно, мислам дека би било доволно.

Ama cela sema od 6 nedeli sakas da kazes da isteram so po 100 mg nedelno ?

 

[tose.]

Да

дали е добро да се пијат живи јаца во чаша со млеко,ако е добро колку треба да се стават?

 

[Rooney's Temper]

Ama cela sema od 6 nedeli sakas da kazes da isteram so po 100 mg nedelno ?

Ако користиш Дека само поради зглобовите тогаш и сам ќе си видиш како ќе ти реагира, баш зборував со човек што користел Дека баш за оваа намена и тој ми рече дека користел 200 мг неделно и резултати видел веќе по изминувањето на втората недела и дека не ја зголемил дозата.

 

[doMiniC]

Ama cela sema od 6 nedeli sakas da kazes da isteram so po 100 mg nedelno ?

ако мислиш да земаш само Дека, делува после 3та недела а завршува 10 дена после последното инјектирање. Така да пак ќе ги имаш старите проблеми (под претпоставка дека затоа ќе ја користиш)