Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Mind FrEak]

kako za prva sema meta so testosteron depo galenika najdobro,i nemoj da mislsi deka metanot ke bide cudo mn jaka hrana bara mn protein vezbanje redovno legnuvanje do pred 12 se da bide strogo tie denovi ke imas rezultat vidliv ...
--- надополнето: Jun 24, 2011 11:48 AM ---
kako za prva sema meta so testosteron depo galenika najdobro,i nemoj da mislsi deka metanot ke bide cudo mn jaka hrana bara mn protein vezbanje redovno legnuvanje do pred 12 se da bide strogo tie denovi ke imas rezultat vidliv ...

 

[Лајто]

Значи вака .. сакам да почнам да вежбам во теретана е сеа дали да одам 5 пати неделно или по 3 пати? Пошто дека сум почетник (имам одено само 2 месеци пред 1 година.) се си мислам да одам 3 пати неделно.. Некој предлог.. Иии едно дете ми препорачуваше некој си протеини од 900 денари.. па шо викате КОЛКУ пари ТОЛКУ музика? Пошо гледам има и поскапи.. ? И ако ги земам овие ќе има некое позитивно дејство?

 

[doMiniC]

kako za prva sema meta so testosteron depo galenika najdobro,i nemoj da mislsi deka metanot ke bide cudo mn jaka hrana bara mn protein vezbanje redovno legnuvanje do pred 12 se da bide strogo tie denovi ke imas rezultat vidliv ...
--- надополнето: Jun 24, 2011 11:48 AM ---
kako za prva sema meta so testosteron depo galenika najdobro,i nemoj da mislsi deka metanot ke bide cudo mn jaka hrana bara mn protein vezbanje redovno legnuvanje do pred 12 se da bide strogo tie denovi ke imas rezultat vidliv ...

јака комбинација депо и сустанон понеделник-петок и метан.. нашево депо го бараат у странство дека мн вода сврзува
--- надополнето: Jun 24, 2011 1:30 PM ---

Значи вака .. сакам да почнам да вежбам во теретана е сеа дали да одам 5 пати неделно или по 3 пати? Пошто дека сум почетник (имам одено само 2 месеци пред 1 година.) се си мислам да одам 3 пати неделно.. Некој предлог.. Иии едно дете ми препорачуваше некој си протеини од 900 денари.. па шо викате КОЛКУ пари ТОЛКУ музика? Пошо гледам има и поскапи.. ? И ако ги земам овие ќе има некое позитивно дејство?

секој ден со пауза на 7-10 дена

 

[Lurtz]

Значи вака .. сакам да почнам да вежбам во теретана е сеа дали да одам 5 пати неделно или по 3 пати? Пошто дека сум почетник (имам одено само 2 месеци пред 1 година.) се си мислам да одам 3 пати неделно.. Некој предлог.. Иии едно дете ми препорачуваше некој си протеини од 900 денари.. па шо викате КОЛКУ пари ТОЛКУ музика? Пошо гледам има и поскапи.. ? И ако ги земам овие ќе има некое позитивно дејство?

Изолат веј од 2 кила се околу 2-3 илјади, зависно од фирма и дали се дообработени (хидролизирани ли беа, заборајв). 2.3 кг сега земав за 2700, а лани беа 2.200. Велат изолатот е почист, подобар, а зашто како не знам.

Прашање -зашто од зимоска се иам намалено у дигање на бенч? Од 70-75 (ради стомачниот ѕид), намалив на 50, 55. Ова можно е? Ма углавно на све намалив (и бицепс, рамо, грб...само трицепс и нозе ги задржав), како да имам помалку снага на топлово.
И како да се вратам назад? Додуша ги правам поспоро, повеќе задржувам пред одбивање од гради и поконцентрирано на бицепс, повеќе праам кардио, не земам повеќе ел карнитин (само пред напор витамини, шеќери и после тоа протеини). дали тоа се некои причини?

 

[Noorotic]

Изолат веј од 2 кила се околу 2-3 илјади, зависно од фирма и дали се дообработени (хидролизирани ли беа, заборајв). 2.3 кг сега земав за 2700, а лани беа 2.200. Велат изолатот е почист, подобар, а зашто како не знам.

Прашање -зашто од зимоска се иам намалено у дигање на бенч? Од 70-75 (ради стомачниот ѕид), намалив на 50, 55. Ова можно е? Ма углавно на све намалив (и бицепс, рамо, грб...само трицепс и нозе ги задржав), како да имам помалку снага на топлово.
И како да се вратам назад? Додуша ги правам поспоро, повеќе задржувам пред одбивање од гради и поконцентрирано на бицепс, повеќе праам кардио, не земам повеќе ел карнитин (само пред напор витамини, шеќери и после тоа протеини). дали тоа се некои причини?

 

[Lurtz]

Да пробам значи пак да користам ел карнитин, ок...фала.
само ќе треба да земам и нешто (не знам што би било тоа) за побрз опоравок на мускулатурата по вежбање...боли у пм, посебно рамењата и десната подлактица, а без нив ни гради ни раце ни грб не се вежбаат како што треба.

 

[_Rocky_]

Изолат веј од 2 кила се околу 2-3 илјади, зависно од фирма и дали се дообработени (хидролизирани ли беа, заборајв). 2.3 кг сега земав за 2700, а лани беа 2.200. Велат изолатот е почист, подобар, а зашто како не знам.

Прашање -зашто од зимоска се иам намалено у дигање на бенч? Од 70-75 (ради стомачниот ѕид), намалив на 50, 55. Ова можно е? Ма углавно на све намалив (и бицепс, рамо, грб...само трицепс и нозе ги задржав), како да имам помалку снага на топлово.
И како да се вратам назад? Додуша ги правам поспоро, повеќе задржувам пред одбивање од гради и поконцентрирано на бицепс, повеќе праам кардио, не земам повеќе ел карнитин (само пред напор витамини, шеќери и после тоа протеини). дали тоа се некои причини?

Многу нормално е тоа да не можеш да вежбаш со иста тежина како што си вежбал во зимата. Тоа им се случува на сите и не е ништо страшно. Последица на топлото време ( Една веспа кога оди повеќе, на топло или на ладно) исто и со луѓето. Никој не направил мускули во лето. Во лето треба само да го одруваш телото и не ти е потребна никаква хемија, зашто не е најпогодна за примање.

 

[Noorotic]

Многу нормално е тоа да не можеш да вежбаш со иста тежина како што си вежбал во зимата. Тоа им се случува на сите и не е ништо страшно. Последица на топлото време ( Една веспа кога оди повеќе, на топло или на ладно) исто и со луѓето. Никој не направил мускули во лето. Во лето треба само да го одруваш телото и не ти е потребна никаква хемија, зашто не е најпогодна за примање.

лол? што има везе тоа ја не зимам ништо и добро напредував летото со дигање тежини, поише од зимата кревав

 

[_Rocky_]

лол? што има везе тоа ја не зимам ништо и добро напредував летото со дигање тежини, поише од зимата кревав

Па кај повеќе од нас има. Имаше кај мене и кај оние со кои јас вежбав. Кај тебе може е така ако зимата си почнал, а во првиот период телото најмногу напредува. Ама ако продолжиш цела година ќе видиш дека во летото нема да можеш да вежбаш со тежина како во зимата. ( Ова го сфати со резерва, зошто, она што јас го кажав е карактеристично за повеќето, а не за сите).

 

[Mind FrEak]

dominic ama sepak jako za prva sema znaes zosto neli.... receptorite se togas cisti ne cepnati i prv pat xemija prima teloto e prviot ciklus e najproduktiven zatoa ne treba mn da se preteruva so dozite zosto pa 2,3,4 sema ke treba pogolemi dozi

 

[Gjoroski]

Интересни постови за годишните времиња и нивното влијание на напредувањето.
Најдобрите билдери се во Калифорнија ина Флорида, незнам како тие успеваат да напредуваат на тоа време?!
Се е психа, исхрана (тип на калории) и одмор.
За почетниците, поготово оние што мекогаш подвежбале па сега се враќаат во теретана, секогаш се почнува од почеток. Ова е правило кое важи и за искусните билдери. Значи, полека и не секој ден.
Прочитав некаде дека метан и депо се ок како за прва шема??? Од тоа во комбинација со дека, појако и поштетно, нема. Дали и понатаму мислите дека како за прва шема во животот е ОК???

 

[sajSiGa]

Да пробам значи пак да користам ел карнитин, ок...фала.
само ќе треба да земам и нешто (не знам што би било тоа) за побрз опоравок на мускулатурата по вежбање...боли у пм, посебно рамењата и десната подлактица, а без нив ни гради ни раце ни грб не се вежбаат како што треба.

Г
Гледаш дека те заебава Нема врска л-карнитин со енергија тоа ти е топач на масти. Земи си ти креатинче и ќе се вратиш во форма

 

[Noorotic]

Па кај повеќе од нас има. Имаше кај мене и кај оние со кои јас вежбав. Кај тебе може е така ако зимата си почнал, а во првиот период телото најмногу напредува. Ама ако продолжиш цела година ќе видиш дека во летото нема да можеш да вежбаш со тежина како во зимата. ( Ова го сфати со резерва, зошто, она што јас го кажав е карактеристично за повеќето, а не за сите).

летно време почнав да вежбам пред 2 години
@ сајсига па л карнитинот ги разградува мастите и телото ги користи како енергија

 

[sajSiGa]

летно време почнав да вежбам пред 2 години
@ сајсига па л карнитинот ги разградува мастите и телото ги користи како енергија

Л-карнитин не ги разградува мастите. Тоа го прават ензими. Л-карнитин не ги ни топи мастите тоа го прават митохондриите. Л-карнитин е само носач на масти. Во теретана л-карнитин нема да ти даде сила бидејќи доминира анаеробен тренинг и битни се фосфатите системи (АТП и фосфокреатин). Л-карнитин нема ни да се активира ако ти треба пример 30 секунди да завршиш серија. Л-карнитин ќе ти даде повеќе енергија за кардио но не и во дигање тежини.

 

[DANTE]

јас мислам дека треба прво треба да си го постигнеш својот максимум, па после да почнеш со хемија, и да ја употребуваш, а не да ја злоупотребуваш