Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[sajSiGa]

Со кои ВЕЖБИ да го зголемам обемот во половината, бидејќи доста се раширив во рамената сега некако нескладно изгледа во однос на половината. (btw пресметав дека имам 6% масно ткиво)

 

[Mind FrEak]

oooooooooooooooooooo hahahahahahaahahhahahahaha site biseri ke gi vidam samo na kajgana i badijala koga e vo prasanje Bodybuilding abe drugarcee cccc site sakaat small weist imas cueno mala polovina gore sirok V tape v bukva da licis on sakal da se siri vo polovinata kraj na programata
eve ti recept -sekoj den 2 hamburgeri so extra kecap i majonez 1 kgkrompiri plus 1 milka cokolado gazirano cipsovi smoki obvrzno i zejtin pij a samo ednas vezbaj u nedelata ama nemoj ramenici oti gore si sirok

 

[Orion.]

Со кои ВЕЖБИ да го зголемам обемот во половината, бидејќи доста се раширив во рамената сега некако нескладно изгледа во однос на половината. (btw пресметав дека имам 6% масно ткиво)

Ептен да се зголемиш во половината не можеш, но можеш убаво да се обликуваш со вежби слични на овие
Како и да е чим имаш широки рамења и тенка половина, ја имаш посакуваната v-shape.

--- надополнето ---

oooooooooooooooooooo hahahahahahaahahhahahahaha site biseri ke gi vidam samo na kajgana i badijala koga e vo prasanje Bodybuilding abe drugarcee cccc site sakaat small weist imas cueno mala polovina gore sirok V tape v bukva da licis on sakal da se siri vo polovinata kraj na programata
eve ti recept -sekoj den 2 hamburgeri so extra kecap i majonez 1 kgkrompiri plus 1 milka cokolado gazirano cipsovi smoki obvrzno i zejtin pij a samo ednas vezbaj u nedelata ama nemoj ramenici oti gore si sirok

 

[Idiot.]

oooooooooooooooooooo hahahahahahaahahhahahahaha site biseri ke gi vidam samo na kajgana i badijala koga e vo prasanje Bodybuilding abe drugarcee cccc site sakaat small weist imas cueno mala polovina gore sirok V tape v bukva da licis on sakal da se siri vo polovinata kraj na programata
eve ti recept -sekoj den 2 hamburgeri so extra kecap i majonez 1 kgkrompiri plus 1 milka cokolado gazirano cipsovi smoki obvrzno i zejtin pij a samo ednas vezbaj u nedelata ama nemoj ramenici oti gore si sirok

не не го сватифте сака да каже МНОГУ се раширил во рамења и половината му изгледа смешно ..инаце може да напраиме топ10 бисери на темава

 

[Strenght]

Со кои ВЕЖБИ да го зголемам обемот во половината, бидејќи доста се раширив во рамената сега некако нескладно изгледа во однос на половината. (btw пресметав дека имам 6% масно ткиво)

Ако мислиш странично имаш вежби за странични мускули форсирај ги повеќе со поголеми тежини.Ако мислиш поинаку нез..

 

[Mind FrEak]

Abe ubavo e da imas stranicni stomacni ama siroka polovina

 

[sajSiGa]

oooooooooooooooooooo hahahahahahaahahhahahahaha site biseri ke gi vidam samo na kajgana i badijala koga e vo prasanje Bodybuilding abe drugarcee cccc site sakaat small weist imas cueno mala polovina gore sirok V tape v bukva da licis on sakal da se siri vo polovinata kraj na programata
eve ti recept -sekoj den 2 hamburgeri so extra kecap i majonez 1 kgkrompiri plus 1 milka cokolado gazirano cipsovi smoki obvrzno i zejtin pij a samo ednas vezbaj u nedelata ama nemoj ramenici oti gore si sirok

Не биди смешен. Реков дека не складно ми е развиен горниот дел на телото (рамена, гради, трапез) кој редовно го вежбам во однос на стомачните мускули кои скоро никогаш не ги правам бидејќи никогаш не сум ни имал стомак. И не е бисер ако малку поубаво размислиш.

--- надополнето ---

Ептен да се зголемиш во половината не можеш, но можеш убаво да се обликуваш со вежби слични на овие
Како и да е чим имаш широки рамења и тенка половина, ја имаш посакуваната v-shape.

Е фала на вакви вежби мислев за страничните стомачни и долниот дел од абдоминалните мускули.

 

[Mind FrEak]

Drugar sto si pisal toa sum komentiral poubavo ako si se izrazil nemalo da izgleda taka ednostavno ako si sakal da kazes kako da raazvies vo abdomenalniot del i tolku

 

[sajSiGa]

Пишав --- Со кои ВЕЖБИ --- не со какво јадење ... Не е битно ај

 

[Sparrow 20]

За почеток скрати на максимум 4 тренинг во теретана. Убаво би било да имаш и тренинг за нозе, без разлика што си фудбалер.
И најбитно, појачај исхрана. Единствен начин да зголемиш на телесна тежина.

Вежбав минатата зима,пролет 4-5 месеци и сега есента редовно веќе 1 месец, и јас би сакал и нози да вежбам ама мала е теретаната и нема справи за нози, пробував со тегови ама не биваше.
A за исхраната јадам 4 до 5 пати дневно

 

[Mind FrEak]

ramna sipka cucanj pravi barem i za zadna loza toa kako za dead lifyt i ete kolku tolkku moze

 

[Orion.]

Во секоја теретана има бар по еден од овие:pos2:

 

[Gabushka]

сакам ваша помош за исхраната одам на теретана сакам да го намалам стомаков...и да то затегнам целово тело....веке одам 1 месец и сум ослабната 3 кг...но не се откажувам....

 

[Idiot.]

хахаххахаха понекогаш сите правиме некои смешни грешки али ова е нешто претерано хаха ...

 

[ficdogg]

сакам ваша помош за исхраната одам на теретана сакам да го намалам стомаков...и да то затегнам целово тело....веке одам 1 месец и сум ослабната 3 кг...но не се откажувам....

Каква ти е исхраната сега и кои вежби ги правиш?