Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[kpbKENGUR]

edit- зелен чај vs. кофеин? што е подобро? Две различни работи. Што сакаш да постигнеш?
и нешто повеќе во врска со кофеинските апчиња? кога се зимаат, колку и сл?

па, да убрзаат метаболизам, со што се постигнува ефект на побрзо слабеење. на двете поентата е кофеинот. што е разликата?!!? освен што чајот е течен, а кофеинот ап.

 

[soul123]

На првата слика сум 72кг, на втората 82 ама имам ама со малку стомак. Точно 7 месеци интензивно идење во теретана, само 3 пати имам напраено одмор по една недела.
Идам 3 дена по ред везбам, еден одмор, па пак 3 дена везбам итн. Везбав Гради/Трицепс, Грб/Бицепс, Рамо. Имам испиено 2x3кг чист протеин, ама тоа беше на почетокот кога почнав да одам, првите 3 месеци. Од тогаш, 4 месеци неам ништо пиено, и не се хранам баш добро како што треба, али сепак има некакви резултати, не е без ич.
Може и многу повеќе да се постигне за 7 месеци, али со мојата исхрана, јас сум задоволен од ова.

 

[Amateur]

На првата слика сум 72кг, на втората 82 ама имам ама со малку стомак. Точно 7 месеци интензивно идење во теретана, само 3 пати имам напраено одмор по една недела.
Идам 3 дена по ред везбам, еден одмор, па пак 3 дена везбам итн. Везбав Гради/Трицепс, Грб/Бицепс, Рамо. Имам испиено 2x3кг чист протеин, ама тоа беше на почетокот кога почнав да одам, првите 3 месеци. Од тогаш, 4 месеци неам ништо пиено, и не се хранам баш добро како што треба, али сепак има некакви резултати, не е без ич.
Може и многу повеќе да се постигне за 7 месеци, али со мојата исхрана, јас сум задоволен од ова.

Може да прашам по колку дигаше на гради и колку за бицепс/трицепс/грб?

 

[ice_cube]

soul123, нозе не вежбаше?

 

[Divider]

soul123, нозе не вежбаше?

Izglea ni noze, a ni stomak.

 

[soul123]

Може да прашам по колку дигаше на гради и колку за бицепс/трицепс/грб?

Гради: Бенч 70гд, потисок со бучици 26кг.
Грб: вратило ~10пати, влечење 70кг, Deadlift 70kg, Bentover Row 60 kg.
Трицепс: 30-35кг
Бицепс: Со шипка 35-40кг, со бучици 16-18кг
Рамо: Со шикпа 60кг, со бучици 20кг.

Така нешто од прилика. :wink:

Izglea ni noze, a ni stomak.

Баш така. Сеа за некоја недела ќе почнам да трчам за да го симнам стомакот. Многу е глупо со него. ^_^

 

[Divider]

Гради: Бенч 70гд, потисок со бучици 26кг.
Грб: вратило ~10пати, влечење 70кг, Deadlift 70kg, Bentover Row 60 kg.
Трицепс: 30-35кг
Бицепс: Со шипка 35-40кг, со бучици 16-18кг
Рамо: Со шикпа 60кг, со бучици 20кг.

Така нешто од прилика. :wink:



Баш така. Сеа за некоја недела ќе почнам да трчам за да го симнам стомакот. Многу е глупо со него. ^_^

Ова од старт или на крај?? И гд??Мислиш КГ !

Дека Аматер прашуе за него, пошо е почетник.

Инаку, ептен е глупо стомак да не вежбаш, а нозе е идиотски што не си вежбал.

Стомак можеш бргу да израмниш со спринтови, а да не загубиш од севкупната маса.
Или со долгокилометражно трчање, ама тогаш ќе се исцедиш целиот.

 

[Amateur]

Дали со статичен точак може да се намали стомакот?

Време за трчање немам, особено не во работен ден, а во теретаната кадешто одам нема подвижна трака.

Доколку може, колку минути да се вежба и на колкав отпор?

Дека Аматер прашуе за него, пошо е почетник.

Да баш заради мене си прашував.

Инаку, ептен е глупо стомак да не вежбаш, а нозе е идиотски што не си вежбал.

Со ова се сложувам. Не знам што е финтата некои батина што не вежбаат стомак и нозе.
Како што и кажав претходно, секој ден гледам батина со големи гради и рамена и се тоа, ама стомаци испуштени и нозе како грисини.

Не оди тоа така према мене.

 

[Divider]

Точак, од кај знам бе Аматер, скрати на дркање и трчај, јас имам минимум десет саати работен ден и тоа кога е се во мртвило, инаку ми е 11 саати и уште саат дур дојдам дома, се преслечам, жените ги видам и деците уште саат-два, минимум, јебига, а јадење, а одмор??
Е па кратам на спиење и бесполезење пред ТВ. Крати и ти.

 

[Ангела]

i jas rabotam ama koa se saka se se moze.koga mi rekoa moram da spijam 8 saati dnevno skrativ izlaganja, a so ogled deka vo 5 i 30 stanuvam, preracunajte koga si legnuvam. bukvalno 3 saati posle trening no moevo e drugo, nema potreba nekoj sto rekreativno se bavi so sport ili so telo za izgled da se ustruchava kako mene.

za dechkoto pogore sto stavi sliki-rezultatite ti se ok. no samo ok. ni poveke ni pomalku. edno golemo UA za tebe sto ne vezbas noze.tipicno masko koe gleda samo biceps da ima a veruvam vo noze i od mene si pomal

 

[Stre3T Danc@]

дали би влијаело на растот и развојот?

И мене ме интересира тоа. Одам веќе втора недела за да се затегнам и кој и да видам ми е низок :nesum:
Комплекси си набивам да не почне да ми влијае на растот.
Ми рекоа да се тегнам на вратило за секој случај, а некои па велат дека немало врска.. не знам кому да верувам. -.-"

 

[Ангела]

odi bez problem,nema da ti preci na rast a i tegni se za vratilo.

 

[deXterche]

И мене ме интересира тоа. Одам веќе втора недела за да се затегнам и кој и да видам ми е низок :nesum:
Комплекси си набивам да не почне да ми влијае на растот.
Ми рекоа да се тегнам на вратило за секој случај, а некои па велат дека немало врска.. не знам кому да верувам. -.-"

Секоја спортска активност го поттикнува растот и развојот на телото, така да не гледам дека бодибилдингот може да влијае негативно. Пред секој тренинг се растегнуваме, практикуаме кардио итн, сето тоа доведува до раст и развој.
Сепак, за растот најмногу влијаат гените додека физичките активности се само мал процент виновни за нашиот развиток.

 

[Divider]

Шо знам, јас бев 190 се смалив на 180, за пола година!


П.С. Лажам бе :baeh::baeh::baeh:

 

[Ангела]

lazgo