GoD.HateUSaLL
Фар акрос д диштанс
- Член од
- 30 март 2008
- Мислења
- 8.339
- Поени од реакции
- 8.238
Ањесомеееее!
Уше еден, уше еден!
Уше еден, уше еден!
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
- Член од
- 19 февруари 2006
- Мислења
- 2.237
- Поени од реакции
- 352
живи јајца ?Najsabajle jogurt so ovesni musli i neso zelencuk , za rucek oriz so pilesko , za vecera nekoja salata .
Jas licno jadam 6-7 dnevno ali vo umereni kolicini .
Sabajle prv obrok mi e vo 9:00 , obicno jogurt so ovesni musli plus jabolka , nakaj 12 sleden obrok obicno edno parce margarin so zelen caj , za rucek vo 15:00 obicno oriz so pilesko ili pasta so sirenje , pa trening , pa 18:00 5 belki od jajca plus vitaminski dodatok i zelencuk , najcesto cveklo , vecera 20:00 najcesto bezmasno mleko i nakaj 23:00-00:00 nekoja salata ili ovosje.Proteini za sega ne pijam ..
Gore dole jas vakam teram 4 godini i ne se zalam
p.s pred trening jadam 1 banana ili pijam med so cimet vo topla voda
MiloBilderce
Bukake anyone ?
- Член од
- 7 ноември 2009
- Мислења
- 1.238
- Поени од реакции
- 70
Gjoroski
Master in Bodybuilding and Fitness Methods, IFBB
- Член од
- 14 септември 2009
- Мислења
- 1.332
- Поени од реакции
- 998
- Возраст
- 55
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.herkules.com.mk
Najsabajle jogurt so ovesni musli i neso zelencuk , za rucek oriz so pilesko , za vecera nekoja salata .
Jas licno jadam 6-7 dnevno ali vo umereni kolicini .
Sabajle prv obrok mi e vo 9:00 , obicno jogurt so ovesni musli plus jabolka , nakaj 12 sleden obrok obicno edno parce margarin so zelen caj , za rucek vo 15:00 obicno oriz so pilesko ili pasta so sirenje , pa trening , pa 18:00 5 belki od jajca plus vitaminski dodatok i zelencuk , najcesto cveklo , vecera 20:00 najcesto bezmasno mleko i nakaj 23:00-00:00 nekoja salata ili ovosje.Proteini za sega ne pijam ..
Gore dole jas vakam teram 4 godini i ne se zalam
p.s pred trening jadam 1 banana ili pijam med so cimet vo topla voda
Многу малку белковни имаш во исхраната. И незнам од која причина ги избегнуваш жолчките од јајцата.
ПомоШ
Дечки ми треба совет. Гледам дека сте се распишувале , и тоа многу по темава, па сигурно ке може да ми помогнете.
Ја сега почнувам со вежбање, имам 20 години. Само што купив тегови 2x4 kg. Па ме интересира следново, колку вежби да правам? Едни за бицепси ,трицепси , рамења... Се испогубив барајќи по нет, зш ги има премногу. Со колку да почнам, што викате? Ај ако може помош околу тоа. А и ова, има ли врска што сум малце слаб , на 180 висина, 70 kg. Да не станам сушенка по извесно време?:nesvest: Планирам плус склекови и стомачни, па ваљда доволно е за малце подобрување на телото и здравјето?
Дечки ми треба совет. Гледам дека сте се распишувале , и тоа многу по темава, па сигурно ке може да ми помогнете.
Ја сега почнувам со вежбање, имам 20 години. Само што купив тегови 2x4 kg. Па ме интересира следново, колку вежби да правам? Едни за бицепси ,трицепси , рамења... Се испогубив барајќи по нет, зш ги има премногу. Со колку да почнам, што викате? Ај ако може помош околу тоа. А и ова, има ли врска што сум малце слаб , на 180 висина, 70 kg. Да не станам сушенка по извесно време?:nesvest: Планирам плус склекови и стомачни, па ваљда доволно е за малце подобрување на телото и здравјето?
- Член од
- 29 ноември 2008
- Мислења
- 1.041
- Поени од реакции
- 43
500 мл вода
- Член од
- 26 јануари 2009
- Мислења
- 7.698
- Поени од реакции
- 6.582
Јас вежбам 2 месеци и засега добри резултати има 
Е сега планирам да си купам протеини да пијам.Еден школски ми кажа дека 500g билде 650 денари.Се пиеле со 1 чаша вода или млеко 2 супени лажици и после тренинг истото.Добро е оваа? :kesa:
Е сега планирам да си купам протеини да пијам.Еден школски ми кажа дека 500g билде 650 денари.Се пиеле со 1 чаша вода или млеко 2 супени лажици и после тренинг истото.Добро е оваа? :kesa:
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
http://www.teretana.ba/vjezbe
ѕирни ја странава, не верувам дека ти треба поише
а тоа шо си слаб, нема да ослабеш поише, верувај
прво јачај се да добиеш сила, па после за маса ќе се напиеш некој суплемент. И да знаеш дека треба и на исхраната да внимаваш, според мене, најтешкиот дел потешко ми е да се замарам што јадам него да ги дигам теговине 16 години имаш...нели сакаш да пораснеш уше малце? шо се пумпате сите на млади години?Јас вежбам 2 месеци и засега добри резултати има
Е сега планирам да си купам протеини да пијам.Еден школски ми кажа дека 500g билде 650 денари.Се пиеле со 1 чаша вода или млеко 2 супени лажици и после тренинг истото.Добро е оваа? :kesa:
скапо ќе ве чини покасно али ај...вие си знаете.
ти глеј јачај се за снага, издржливост и форма на мускулите...не пумпај маса..
zee German
mpkfa
- Член од
- 12 август 2009
- Мислења
- 6.511
- Поени од реакции
- 6.327
Ме интересира кои вежби се за набивање па да не ги правам...? јебига сакам уште малце да се извишам...
- Член од
- 8 февруари 2009
- Мислења
- 911
- Поени од реакции
- 173
Па што има везе јас користам протеини скоро 2 години па сеуште растам, грешно си разбрал тоа ти е ако зимаш стереоиди го стопираш растот.
O
Orion.
Гостин
Вежби за набивање??:pos2: Вежбај се, ништо не е штетно.
Јас вежбам 2 месеци и засега добри резултати има
Е сега планирам да си купам протеини да пијам.Еден школски ми кажа дека 500g билде 650 денари.Се пиеле со 1 чаша вода или млеко 2 супени лажици и после тренинг истото.Добро е оваа? :kesa:
А мислиш дека ако земеш протеини, за 2 недели ќе станеш Рони Колман
?Земи си слободно доколку имаш пари. Незнам што мислите за тие протеини бог да чува. Дали дневниот потребен внес на протеини го земаш во форма на суплемент или јадеш месо или јајца е исто! Суплементите се земаат како дополнителна храна и го надокнадуваат тоа што не можеш да го изедеш! Ако земеш, пиј го со млеко а лажичка(мерилица) имаш внатре.