Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[DANTE]

Која е разликата во кревање едно рачен тег (кога тренирате бицепс) како чекан (hammer curls) и стандардно(regular curls)?

епа вака кога креваш еднорачен тег, стандардно го вежбаш бицепсот т.е.
во спротивно кога вежбаш чекан или hammer curls го вежбаш средниот дел на раката што се наоѓа помеѓу бицепсот и трицепсот под рамото т.е. .
се надевам дека добро објаснив ако направив некоја грешка нека ме корегира некој. поздрав :smir:

 

[deXterche]

епа вака кога креваш еднорачен тег, стандардно го вежбаш бицепсот т.е. Прегледај го приврзокот 13718
во спротивно кога вежбаш чекан или hammer curls го вежбаш средниот дел на раката што се наоѓа помеѓу бицепсот и трицепсот под рамото т.е. Прегледај го приврзокот 13717.
се надевам дека добро објаснив ако направив некоја грешка нека ме корегира некој. поздрав :smir:

Сакаш да кажеш кога вежбаш чекан не го вежбаш бицепсот туку страниќниот? Пошто на bodybuilding.com беше чекан ставен во бицепс делот (и повеќето вежби беа со чекан) А за дворачен со крива шипка

 

[DANTE]

Сакаш да кажеш кога вежбаш чекан не го вежбаш бицепсот туку страниќниот? Пошто на bodybuilding.com беше чекан ставен во бицепс делот (и повеќето вежби беа со чекан) А за дворачен со крива шипка

види вака кога вежбаш чекан го вежбаш средниот бицепс т.е. горе сликата што е ставена, но удира и на бицепсот пошто средниот бицепс спаѓа во бицепс исто.

оваа слика ^ ти е за бицепс нормален бицепс значи регулар..

ова е чекан што значи дека ова е за средниот бицепс или средниот дел на раката помеѓу бицепсот и трицепсот.

вака ај пробај и самиот земи едно тегче 5кг и направи чекан и види кој мускул највеќе ке се активира после пробај тоа обичното и види тогаш дека го активираш бицепсот регулар ке го наречам. ај види сеа свати ваљда

 

[DANTE]

Veke 4 godini treniram bodybilding i nikako ne mozam da gi izdefiniram abdominalnite , pazam i na ishrana , ali slabo mi ode .. nekoj sovet ??

ќе земеш некој фет брнер и ќе се средат за 20 дена само несмееш да ја избегнуваш како категорија стомачните вежби треба да ги работиш 6 дена во неделата, и доколку сакаш да имаш добар абдомен треба да имаш барем 5 x 3km неделно трчање, степер или точак (точак 30 мин). јас да ти кажам ослабев 25кг од минатиот септември, имав 95кг сеа сум 74. стомакот е место каде што најспоро се постигнува саканиот изглед.. сеуште се мачам да го средам стомакот и имам решено дека пред летово ќе земам некој фет брнер да си го средам и конечно да изгледам асално во тој дел оти само тој дел ми боде очи.

 

[MiloBilderce]

ќе земеш некој фет брнер и ќе се средат за 20 дена само несмееш да ја избегнуваш како категорија стомачните вежби треба да ги работиш 6 дена во неделата, и доколку сакаш да имаш добар абдомен треба да имаш барем 5 x 3km неделно трчање, степер или точак (точак 30 мин). јас да ти кажам ослабев 25кг од минатиот септември, имав 95кг сеа сум 74. стомакот е место каде што најспоро се постигнува саканиот изглед.. сеуште се мачам да го средам стомакот и имам решено дека пред летово ќе земам некој фет брнер да си го средам и конечно да изгледам асално во тој дел оти само тој дел ми боде очи.

E toa , nekam da zimam brneri .. a trcam , vezbi pravam sekoj den za abdominalni, osven sabota . Trcam 3 x 4 km nedelno , i pa slabo ide ..

 

[Ма-Ста-Пе]

Сакаш да кажеш кога вежбаш чекан не го вежбаш бицепсот туку страниќниот? Пошто на bodybuilding.com беше чекан ставен во бицепс делот (и повеќето вежби беа со чекан) А за дворачен со крива шипка

ОВАА ВЕЖБА ГО ПОГОДУВА BRACHIALISOT.ЗЕМЕТЕ ЕДНОРАЧНИ ТЕГОВИ И ЗАСТАНЕТЕ ЦВРСТО НА ПОДОТ(НОЗЕТЕ ВО ШИРИНА НА РАМЕЊА).РАЦЕТЕ СЕ ПОКРАЈ ТОРЗОТО СО ДЛАНКИТЕ СВРТЕНИ КОН НОЗЕТЕ.
МАЛКУ ПОБРЗО ОД ОБИЧНО ПОДИГНЕТЕ ГИ ТЕГОВИТЕ НАГОРЕ.

 

[Liska]

Vo plan mi e da se zapisham na Plivanje..(najdobar priroden sport,vikaat bil)
prashanje
dali e dobra kombinacija Plivanje (obichno) i Teretana (BodyBuilding)?

 

[adware!]

Vo plan mi e da se zapisham na Plivanje..(najdobar priroden sport,vikaat bil)
prashanje
dali e dobra kombinacija Plivanje (obichno) i Teretana (BodyBuilding)?

Ако имаш време и ако можеш да издржиш зашто да не

 

[Orion.]

ќе земеш некој фет брнер и ќе се средат за 20 дена само несмееш да ја избегнуваш како категорија стомачните вежби треба да ги работиш 6 дена во неделата, и доколку сакаш да имаш добар абдомен треба да имаш барем 5 x 3km неделно трчање, степер или точак (точак 30 мин). јас да ти кажам ослабев 25кг од минатиот септември, имав 95кг сеа сум 74. стомакот е место каде што најспоро се постигнува саканиот изглед.. сеуште се мачам да го средам стомакот и имам решено дека пред летово ќе земам некој фет брнер да си го средам и конечно да изгледам асално во тој дел оти само тој дел ми боде очи.

6 дена абдомен да вежба е сепак многу Треба одмор

 

[Liska]

Ако имаш време и ако можеш да издржиш зашто да не

Pa,na pr. ako odam 3 dena vo nedelata na Plivanje, 1 den od tie u teretana
ama seushte ne sum odluchil kade na plivanje

 

[KoNtEjNeR]

1 ден неделно во теретана ?
џабе ке одиш..,.
за еден ден што побрзо ке вежбаш рамо, рака, гради, грб, нозе или стомак ?
Најсоодветно прашање е : ШТО САКАШ ДА ПОСТИГНЕШ???

 

[nihilista]

зашо нема више од оној креатин што те пумпа набрзина онака со вода те пуни него има еден сеа шо само ти даа сила ама не те пумпа брзо кој тој стариот креатин шо беше...

 

[DANTE]

6 дена абдомен да вежба е сепак многу Треба одмор

нема везе напротив мускулите на абдоменот не се како мускулите на рацете нозете и така натака.. ако се испушта таа категорија и не се работи барем 5/7 стомакот се замрсува и уште се помали шансите да искочат стомачните на виделина исто како трева ако не ја косиш ќе ти ги покрие линиите од игралиштето

E toa , nekam da zimam brneri .. a trcam , vezbi pravam sekoj den za abdominalni, osven sabota . Trcam 3 x 4 km nedelno , i pa slabo ide ..

епа брат неможе јебига.. и ја нејќам со хемија и немам до сеа земено ама изгледа ќе мора ако сакам стомачни да се гледаат.. нема избор значи све сум пробал ако ми веруваш све све..

Vo plan mi e da se zapisham na Plivanje..(najdobar priroden sport,vikaat bil)
prashanje
dali e dobra kombinacija Plivanje (obichno) i Teretana (BodyBuilding)?

кик бокс 3 пати неделно и 2 пати теретана идам.. па задоволен сум

 

[m.marko21]

Vo plan mi e da se zapisham na Plivanje..(najdobar priroden sport,vikaat bil)
prashanje
dali e dobra kombinacija Plivanje (obichno) i Teretana (BodyBuilding)?

Доколку можеш не е штета, затоа што со пливањето се согоруваат доста калории и навистина ги активираш скоро сите мускули во текот на пливањето.
Но сепак требе да си дозволиш и ден за одмор, и да го промениш распоредот, бидејќи една ден во теретана не ти врши работа...

nihilista размисли зошто сакаш да го постигнеш тој ефект? Тоа ти е моментален ефект, брзо се постигнува но и брзо се нарушува, затоа најдобро ти е полека но сигурно, избери протеин наместо тој креатин.

 

[Liska]

@Kontinjercho
Па вака,се каам со појата ДЕБЕЛИНА(65кила,али се сум сало на мене,да не се лажеме)
Што сакам?
Да постигнам совршено тело(немора скрос,али привлечно:kesa