Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Igor™]

Тоа што си го пишал е НАЈГОЛЕМАТА ГЛУПОСТ КОЈА ЛАИК МОЖЕ ДА ЈА ТРЕСНЕ. Обично не реагирам вака, но на изјавата обоено со црвено, нема друг начин како човек да те превоспита и научи да почитуваш луѓе кои барем основата ја познаваат
Имам полни 39 години. Кој сум, можеш слободно да прашаш,ќе ти објаснев, пред да донесуваш смешни заклучоци.

Значи знам кој си и изјавите што ги напишав не се од небо паднати сум ги видел од некаде

 

[Gjoroski]

Почни да гледаш поубаво и да пазиш каде читаш и што пренесуваш. На интернет има изјави кои паѓаат од небо. Ако незнаеш, остави линк да си прочитаат, а не да тврдиш дека некој, кој се докажал во овој спорт, појма нема од животот.

 

[Wuda4]

Ја имам ќеф за вежбање само треба да покачам маса прво па да почнам да вежбам! Ако има некој диета (за покачување на маса) нека каже ке му бидам благодарен

 

[Gjoroski]

Можеш паралелно да почнеш да вежбаш и да покачуваш мускулна маса и телесна тежина.

 

[MiloBilderce]

Veke 4 godini treniram bodybilding i nikako ne mozam da gi izdefiniram abdominalnite , pazam i na ishrana , ali slabo mi ode .. nekoj sovet ??

 

[Astrix*]

Ја имам ќеф за вежбање само треба да покачам маса прво па да почнам да вежбам! Ако има некој диета (за покачување на маса) нека каже ке му бидам благодарен

Нема врска дека треба да покачиш прво маса за да почнеш да вежбаш. Баш подобро ти е што си слаб зошто можеш да направиш подобар мускул со тек на време. Види почни вежбај, можеби си од оние типови на луѓе кој се ставаат маса само кога вежбаат. Исхраната е најбитна, зошто ако не практикуваш добра исхрана нема да имаш некој резултат од вежбањето. На почеток започни со два мускула дневно, започни со мала тежина да го навикниш телото а после неколку месеци зависно од тоа ако си спремен почни да вежбаш со по еден мускул дневно. Нека телото ти покаже колку тежина да креваш, зошто ако креваш повеќе од тоа што си спремен можеш да направиш проблеми со грбот,со рамо и со некој друг мускул.

Можеш паралелно да почнеш да вежбаш и да покачуваш мускулна маса и телесна тежина.

Ова претходно ти го објаснав. Со самото вежбање и со добра исхрана ке го постигниш ова.

 

[sajSiGa]

А колку години имаш ?

19 години

 

[Gjoroski]

Нема врска дека треба да покачиш прво маса за да почнеш да вежбаш. Баш подобро ти е што си слаб зошто можеш да направиш подобар мускул со тек на време. Види почни вежбај, можеби си од оние типови на луѓе кој се ставаат маса само кога вежбаат. Исхраната е најбитна, зошто ако не практикуваш добра исхрана нема да имаш некој резултат од вежбањето. На почеток започни со два мускула дневно, започни со мала тежина да го навикниш телото а после неколку месеци зависно од тоа ако си спремен почни да вежбаш со по еден мускул дневно. Нека телото ти покаже колку тежина да креваш, зошто ако креваш повеќе од тоа што си спремен можеш да направиш проблеми со грбот,со рамо и со некој друг мускул.



Ова претходно ти го објаснав. Со самото вежбање и со добра исхрана ке го постигниш ова.

Благодарам на објаснувањето :uvo:

 

[Mario Naumoski]

Вака сеа другар колку што сватив од постов ти сакаш да намалиш тежина на 10 год...:nesvest: со вежбање со тегови итн итн...
Како прво и прво многу си мал за вежбање глеј да возиш некое камијонче низ соба и ке ослабеш а не со кревање тегови! Ти си уште мал и тебе мускулот уште ти е во почетна форма т.е уште природно ти расте нема потреба да го напрегаш сеа за сеа се до 19 20 год.
А иначи колку да знаеш: * Повеќе повторувања помала тежина = Слабеење (оцртување) или пак Поголема тежина помалку повторувања= Маса (дебелеење):smir:

Не,не ми е работата да намалам тежина со тоа туку ете желба имам да вежбам

 

[ChaLL3nGeR]

Veke 4 godini treniram bodybilding i nikako ne mozam da gi izdefiniram abdominalnite , pazam i na ishrana , ali slabo mi ode .. nekoj sovet ??

праиш кардио барем 4 пати неделно?

 

[Mario Naumoski]

Еве и јас да бидам од корист.
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/ <------страница со видеа за вежби.
http://forum.teretana.net/ <--------страница каде што има важни совети за почетници и друго(на српски јазик е)

 

[Orion.]

Veke 4 godini treniram bodybilding i nikako ne mozam da gi izdefiniram abdominalnite , pazam i na ishrana , ali slabo mi ode .. nekoj sovet ??

Шефе во билдингот има периоди на маса и периоди на дефиниција. Начинот на изведување на вежбите е скоро ист во овие два периода меѓутоа исхраната е различна. За дефиниција потребно ти е да внесуваш помалку сложени јагленхидрати и многу протеини. Кардио исто така треба да практикуваш. Или сабајле на гладно срце или пред или после тренинг со тегови.

 

[Astrix*]

Благодарам на објаснувањето :uvo:

Не беше за тебе наменето објаснувањето, Не брзај смири се :smir:

 

[Ма-Ста-Пе]

ПРАШАЈТЕ ГО ЃОРОСКИ

НЕ НОСЕТЕ ВО ПАТИКИТЕ ВЛОШКИ
НЕ ЈАДЕТЕ ЛЕБНИ ТРОШКИ
НЕ СКУБЕТЕ ЏАБЕ КОКОШКИ
НЕ БАРАЈТЕ ОД НАС ПРОШКИ.

НЕ ГУБЕТЕ ВРЕМЕ ДОСТА
МАТЕМАТИКАТА Е ПРОСТА.

КАКО ДА СЕ ОДЕРЕТЕ ДО КОСКИ!?
НЕ ЛУПАЈТЕ ГЛАВА БИЛДЕРИ МАКЕДОНСКИ,
НЕМОЈ ДА ИМАТЕ МАКИ ИСКОНСКИ
ПРАШАЈТЕ ГО ЃОРОСКИ

2 јули 2009

 

[deXterche]

Која е разликата во кревање едно рачен тег (кога тренирате бицепс) како чекан (hammer curls) и стандардно(regular curls)?