Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
m.marko21
-STR8-
- Член од
- 16 мај 2008
- Мислења
- 1.177
- Поени од реакции
- 75
Јас ги варам, така половина од процесот е завршен и полесно се искористува, додека живото потешко се апсорбира и можеби дел да се исфрли преку столица.
Само белка има 3гр протеин, сосе жолчка околу 6 гр протеин.
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
Не се губи протеинот при варење? Сепак го изложуваш на високи температури...
- Член од
- 26 август 2008
- Мислења
- 2.165
- Поени од реакции
- 58
- Возраст
- 45
pa ne bas,proteini se toa,ne se vitamini.
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
Океј, кул
Добро е да се знае тоа...
Вратилото-класично најмногу удира на латимус д. (мускулите што се на грбот под мишки-кај "лопатките") а помалку на средниот грб (делот што и е нешто испод прслучето одзади
) и бицепсите.
Повеќе на гради удира (ако не идеш во теретана) ако правиш склекови со широко раширени (за надворешни) или скроз споени (за внатрешни гради) раце.
или на оваа машина, со скрстени нозе наназад и малку наведнато тело нанапред. Ако не се наведнеш нанапред, тежината повеќе ќе удира на трицепсот. Али е доста напорна вежба и доста добра.
Не знам дали ова ти требаше.
Само не знам дали само со овие вежби може да се удри на сите делови-горни, средни и долни гради, затоа со бенчот ова може повеќе да се контролира, напрегање на одреден дел од градите.
soul123
...plAy HaRd GO pRo...
- Член од
- 2 октомври 2008
- Мислења
- 295
- Поени од реакции
- 23
Значи според мојата тежина, 56/57 кила , што тежина треба да кревам за бицепс , трицепс и градни ?
Од сите мускули само квадрицепс имам развиен
Тоа неможе никој да ти го каже. Ќе си отидеш во теретана и ке видиш како ќе ти иде со тежините. :helou:
- Член од
- 18 март 2009
- Мислења
- 1.120
- Поени од реакции
- 343
Мислам дека има ефект на гради доколку се обратно свртени рацете и на бицепс да се креваш а за таа првата знам дека е за латисимус. Иначе од склекови подобра работа за развивање тело нема. Мислам дека најправилно се развива горниот дел на телото, градите трицепсот, латисимус. Ама почнав да прам по 50 склека и веќе нема ефект.Сите што почнуваат му препорачувам да почнат барем една година со домашни вежби па после во теретана.
Јас имам исто колку тебе кила, на гради кревам 50 кг бицепс по 10 кг на една рака а за трицепс правам заден склек а и обичните мислам дека помагаат за трицепс. Али ако си почетник пак ќе речам само дома вежбање и редовно.
Значи според мојата тежина, 56/57 кила , што тежина треба да кревам за бицепс , трицепс и градни ?
Од сите мускули само квадрицепс имам развиен
Јас имам исто колку тебе кила, на гради кревам 50 кг бицепс по 10 кг на една рака а за трицепс правам заден склек а и обичните мислам дека помагаат за трицепс. Али ако си почетник пак ќе речам само дома вежбање и редовно.
С
Спенсер
Гостин
вака...за гради можам да ти кажам какви резултати имав...две недели правев склекови (со раширени раце,не многу али сепак раширени) секој втор ден...4-5 серии од по 10-13 склека...по две недели вежбање имав добри резултати... одлични би рекол...
- Член од
- 18 март 2009
- Мислења
- 1.120
- Поени од реакции
- 343
Знам бе брат и јас имам мн добри резултати од склековите затоа и ги препорачувам ама ти викам почнав да прам по 50 и немат појке ефект не можи само со склекој да се напрајш некој ѕвер. Затоа прашував оти вратилото е потешко (сепак си ја креваш целата тежина) дали има ефект на гради. Освен да пазарам некое дете од 15 тина кила да седи на мене јас дури прам склекој хаха
С
Спенсер
Гостин
аааа...си прошол ти мојата фаза...јас почетник сум...штом прајш 50 земи ранец полн со книги и терај...ова сигурно ке има ефект и нема да правиш 50...