Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[|И.И|]

Протеинот ти е само еден мал додаток.Ако немаш добро средена исхрана и тренинг џабе ти е и 100 протеини да пиеш пак ќе нема резултат.
Најглавно ти е да земаш пред тренинг и после тренинг во ПВМ-то.Истроши го сега овој протеин и земи си од Оптиум Нутрион проверено нешто.Ако ти е дозата 30гр. растварај го со 300мл вода.

П.С.Пак ќе ти кажам без добро средена исхрана и добар тренинг не очекувај резултати!

абе ке имас резултати и ако пиеш протеини без добра исхрана али не такви какви што очекуваш.Па ке пцуеш после дека џабе си фрлил пари.држи вода муабетов без добра исхрана не очекувајте јаки резултати.

 

[Tyson]

абе ке имас резултати и ако пиеш протеини без добра исхрана али не такви какви што очекуваш.Па ке пцуеш после дека џабе си фрлил пари.држи вода муабетов без добра исхрана не очекувајте јаки резултати.

Без добра исхрана неможе никакви резултати да има.Нека крка он брза храна секој ден и благо па да видиме дали ќе има резултати.

Еве како треба да се распореде исхраната тоа е за почетници протеини јаглерохидрати масти......










П.С.Пред да земате било каков сумплемент читајте малце,немојте одма да земате и да направите грешка!

 

[RadE_Strongest]

П.С.Пред да земате било каков сумплемент читајте малце,немојте одма да земате и да направите грешка!

znaci da se razbereme (za pocetnicite) :
sekoj treba dobro da se informira pred da zima sto bilo no isto taka treba da znae sto saka!!!

ako sakas da da pumpas golemi muskuli i da krevas na bench 120 ( a ti si tezok 70) togas treba da zimas kreatin i redovno i pravilno da pravis kardio trenenzi zasto vo sprotivno ke si go zaebes srceto..

ako sakas popoleka i pozdravo da napravis cista muskulna masa treba da zimas proteini i da vezbas najnormalno no redovno!
so proteinite nema preku nok da napukas muskuli duri ni za nekolku meseci
i da receme 2kg proteini ispieni ke kacis normalni, zdravi (delumno definirani) muskuli so koi nema da imas nikakvi prbolemi.

kreatinot ti gi gradi muskulite od VODA i ti dava golema sila , a
proteinot e hrana sto gi hrani muskulite , odnosno odkako ke se iskinat muskulnite vlakna proteinot gi 'poprava' prirodno i zdravo.

so drugi zborovi sakam da kazam (Moe mislenje) deka e bolje da si zimate proteni i taka zdravo ke napravite mnogu UBAVI i JAKI muskuli!!!!
no problemot e toa sto proteinot e mnogu poskap od kreatinot (plus treba pari za zdrava ishrana) i taka tie sto nejkat da dadat mnogu pari se resavaat za kreatinot...

sekoj si znae sto saka i moze da kupi no sepak ne vi bi preporacal da koristite kreatin...

 

[m.marko21]

Значи вака сега се уклучувам и ги читам вашите коментари и сум задоволен од објаснувањето но не ме ставајте во дилема за тоа со што како да го растварам протеинот. Досега го растварав со густи сок 23 грама протеин во 200 мл сок. Сега кажете ми поточно со што е подобро со вода или млеко и да разјасниме некои работи во врска со тоа што не одам во теретана туку во домашни услови вежбам и имам добри резултати бидејќи многу лесно правам мускули,а ова со протеинот ми беше онака колку да пробам како ќе делува бидејќи сакам малку повеќе да ги зголемам мускулите зошто едно е јасно дека со обично вежбање без додатоци и здрава исхрана неможат да се постигнат добри резултати.
Во врска со благото, брзата храна, газираните пијалоци сум скаран и не ми се проблем но ме интересира тоа што викате да внесувам јагленохидрати заедно со протеините (објаснете поточно каква храна да јадам :wink
Од протеинот пијам еднаш дневно,30 мин пред вежбање бидејќи така ми кажаа.

 

[Синдикат]

tocno e toa no pri koristenjeto na L-carnitinot ne pijte alkohol,gazirani sokovi
i mnogu e vazno da pazite na ishranata , NIKAKO fast food i blago....

aminokiselinite se najdobrata stvar za cistenje na mrsnoto od muskulite i teloto .

Ова е уште една од најголемите заблуди кај нас во фитнесот. Аминокиселините немаат никаква врска со слабеењето и во никој случај не го помагаат. Зошто и како настанала ваква илузија кај нас не можам да кажам, ама одговорно и со сигурност ви тврдам дека не го забрзуваат слабеењето.

Аминокиселините имат сосема различен ефект, помагаат да се создаде нитрогенски баланс во телото и се користат за подобро искористување на протеините т.е. за максимално користење во анаболички процеси без загуби во енергија.

Земањето на аминокиселини има поента, доколку веќе слабеете и сакате што помалку мускулна маса да изгубите или пак во комбинација со други протеини за максимален ефект.


Креатинот можам да кажам дека е најефективниот додаток во исхраната. Мислам дека сите почетници шо сакаат да ја зголемат мускулната маса треба да земат креатин, дава сила и ја зголемува мускулната маса. Од добиените килограми ќе останат само некои 30% но секако се добредојдени, плус со додатната сила шо ја добиваш вежбаш поефективно.

Протеините можи да се следен чекор, оптимално е во комбинација со аминокиселини. Изборот не можи да биде, креатин или протеин, пошто се работи за различни работи.


Ова важи за почетници без основа шо се послаби, а ако си подебел и примарна цел е да ослабиш најдобро е без додатоци во исхраната. Ако пак си упорен и прајш добри кардио вежби по или пред тренинг Л-карнитин помага.

 

[Tyson]

Значи вака сега се уклучувам и ги читам вашите коментари и сум задоволен од објаснувањето но не ме ставајте во дилема за тоа со што како да го растварам протеинот. Досега го растварав со густи сок 23 грама протеин во 200 мл сок. Сега кажете ми поточно со што е подобро со вода или млеко и да разјасниме некои работи во врска со тоа што не одам во теретана туку во домашни услови вежбам и имам добри резултати бидејќи многу лесно правам мускули,а ова со протеинот ми беше онака колку да пробам како ќе делува бидејќи сакам малку повеќе да ги зголемам мускулите зошто едно е јасно дека со обично вежбање без додатоци и здрава исхрана неможат да се постигнат добри резултати.
Во врска со благото, брзата храна, газираните пијалоци сум скаран и не ми се проблем но ме интересира тоа што викате да внесувам јагленохидрати заедно со протеините (објаснете поточно каква храна да јадам :wink
Од протеинот пијам еднаш дневно,30 мин пред вежбање бидејќи така ми кажаа.

Што вежбаш,за кои мускулни партии со што се храниш кажи ни за да те упатиме у некои работи?

П.С. Колку си висок и колку килограми имаш?

 

[RadE_Strongest]

Ова е уште една од најголемите заблуди кај нас во фитнесот. Аминокиселините немаат никаква врска со слабеењето и во никој случај не го помагаат. Зошто и како настанала ваква илузија кај нас не можам да кажам, ама одговорно и со сигурност ви тврдам дека не го забрзуваат слабеењето.


Креатинот можам да кажам дека е најефективниот додаток во исхраната. Мислам дека сите почетници шо сакаат да ја зголемат мускулната маса треба да земат креатин, дава сила и ја зголемува мускулната маса. Од добиените килограми ќе останат само некои 30% но секако се добредојдени, плус со додатната сила шо ја добиваш вежбаш поефективно.

Протеините можи да се следен чекор, оптимално е во комбинација со аминокиселини. Изборот не можи да биде, креатин или протеин, пошто се работи за различни работи.

.

znaci za toa so l-carnitinot licno sum videl kako drugar od trening(stoka)
oslabna 10kg za 20 dena....(so naporno vezbanje i zimanje l-carnitin)
znaci tuka zborime za slabeenje kaj sportisti ili lugje sto se zanimavaat so bilding a ne kaj nekoj sto ne dignal nesto potesko od hamburger...

a toa deka kreatinot e najlosiot dodatok sto postoi od ovie, moze da ti zaebe srce i se !!!!
da gleam pocetnici zimaat kreatini za edna nedela digaat troduplo!

da bidam pospecificen:
17 godisnak prvpat pocnuva da bilda i po mesec dena zima kreatin i sea
diga 110 kg na bench a tezok e 60-70kg
znaes li sto znaci toa za srceto sindikatu!??! a da ne zborime i za kicmata,koskite i najpogodenite zgolobovite!!!!

Досега го растварав со густи сок 23 грама протеин во 200 мл сок.

dobro go mesas toa e i edna od opciite (sto mozebi ne bea spomnati tuka)

 

[Zeng]

Имам дилема па ако има некој што знае нека пише.
Имено, ме интересира кој додаток е подобар за добивање на експлозивност во мускулите, а не издржливост т.е. надополнување во тренингот. Не ми треба за во теретана.
Протеини или креатин?................или двете?

 

[Синдикат]

znaci za toa so l-carnitinot licno sum videl kako drugar od trening(stoka)
oslabna 10kg za 20 dena....(so naporno vezbanje i zimanje l-carnitin)
znaci tuka zborime za slabeenje kaj sportisti ili lugje sto se zanimavaat so bilding a ne kaj nekoj sto ne dignal nesto potesko od hamburger...

a toa deka kreatinot e najlosiot dodatok sto postoi od ovie, moze da ti zaebe srce i se !!!!
da gleam pocetnici zimaat kreatini za edna nedela digaat troduplo!

da bidam pospecificen:
17 godisnak prvpat pocnuva da bilda i po mesec dena zima kreatin i sea
diga 110 kg na bench a tezok e 60-70kg
znaes li sto znaci toa za srceto sindikatu!??! a da ne zborime i za kicmata,koskite i najpogodenite zgolobovite!!!!



dobro go mesas toa e i edna od opciite (sto mozebi ne bea spomnati tuka)

Незнам шо значи ама тој ако си оштети нешто ќе си оштети оти не вежба правилно. Креатинот напротив е добар за срцето, неправилниот тренинг е лош. Немој да ги плашиш сеа децата со дезинформаци. Ко ќе вежбаш прајш по 8-10 повторувања сам без помош и немаш никаков проблем.

Спортист на светот сигурен сум дека не постои шо не зема креатин. Најголем ефект има од креатинот јас то сакам да му кажам, јас не му велам да се искилат на вежбање ако имат сила. Плус од креатинот не добиваш до толку сила не претервај, имам еднаш пробано 2-3 недели земав и кревав на бенч 20+ од то шо можев.

А дете од 60-70 кила не крева на бенч 110 кила со 1 месец тренинг, тие приказни на друг да му ги кажваш. Можи крева само еднаш со четворица зад него да му помагат.

Имам дилема па ако има некој што знае нека пише.
Имено, ме интересира кој додаток е подобар за добивање на експлозивност во мускулите, а не издржливост т.е. надополнување во тренингот. Не ми треба за во теретана.
Протеини или креатин?................или двете?

Ако си спортист и сакаш да имаш појќе сила, дефинитивно креатин. Протеинот не дава сила, храна е дополнителна само.

Само креатин еден месец земаш и после паузирај. Двете истовремено не мора, земај креатин еден месец па после земај протеини ако сакаш малце да клајш маса. Иначе и да си спортист пак мора да вежбаш фитнес т.е. ако си сериозен или професионален спортист.

 

[Zeng]

Ако си спортист и сакаш да имаш појќе сила, дефинитивно креатин. Протеинот не дава сила, храна е дополнителна само.

Само креатин еден месец земаш и после паузирај. Двете истовремено не мора, земај креатин еден месец па после земај протеини ако сакаш малце да клајш маса. Иначе и да си спортист пак мора да вежбаш фитнес т.е. ако си сериозен или професионален спортист.

Ехе вечната дилема сериозен или професионален... хм?




Се зезам знам дека ми треба фитнес него сакав да насочам кон друго нема врска, како и да е фала на советот.

 

[eMilanist]

Decki dali efektot ce e podobar ako zemam kreatin i protein istovremeno?
180 sum, 70 kg. Bez stimulanti ne nakacuvam nikako...takov mi e metabolizmot (jbga).

 

[RadE_Strongest]

Имам дилема па ако има некој што знае нека пише.
Имено, ме интересира кој додаток е подобар за добивање на експлозивност во мускулите, а не издржливост т.е. надополнување во тренингот. Не ми треба за во теретана.
Протеини или креатин?................или двете?

trebe backo najdboro ke ti bide horsepower da zimas cim ti e za trening...
toj e poskap mislam 3500+ ali kaj mene na trening (jkd-borecka vestina)
trenerot preporaca horse power za eksplozivnost i dvjaca zimaa i bea zadovolni...
nekoj ako zimal horse power neka pise...

 

[Zeng]

trebe backo najdboro ke ti bide horsepower da zimas cim ti e za trening...
toj e poskap mislam 3500+ ali kaj mene na trening (jkd-borecka vestina)
trenerot preporaca horse power za eksplozivnost i dvjaca zimaa i bea zadovolni...
nekoj ako zimal horse power neka pise...

Првпат слушам за ова коњска сила???

Иначе кој креатин го препорачувате......пошо појма немам?

 

[RadE_Strongest]

Првпат слушам за ова коњска сила???

Иначе кој креатин го препорачувате......пошо појма немам?

ako treniras borecki vestini (citaj sparinguvanja) kaj sto treba eksplozivnost
naj naj dobro e horsepower idi u california fitness siguren sum deka tamu go imaat rasprasaj se podobro!!

na kraj kraeva sto treniras ??kikbox , box, MMA????

ili sah igras pa ti treba sila za podlaktica?!?))

 

[Zeng]

ako treniras borecki vestini (citaj sparinguvanja) kaj sto treba eksplozivnost
naj naj dobro e horsepower idi u california fitness siguren sum deka tamu go imaat rasprasaj se podobro!!

na kraj kraeva sto treniras ??kikbox , box, MMA????

ili sah igras pa ti treba sila za podlaktica?!?))

За табла ми е бе не сме се разбрале таму многу повеќе треба експлозивност при фрлање зарови.

Parkour.:salut: