Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Точкест]

Друже тоа е сигурно со 10 посто масти вкупно во тело,а за да дојдеш до тој степен,ако земаат стероиди без кардио нема шанси.Затоа тие за да стопат земат кленбутерол и Т3 хормон па јади што сакаш пак ти се топи,нема подобра комбинација на топење од таа но сепак се што е магично скапо е 10 таблети коштаат некаде 2000-3000 ден,може да ги најдеш и во зегин,али само со прескрипција на доктор,лекот ти се вика цитомел,а клен тешко да најдеш во зегин само во теретаните.Стероидите се за добивање на маса,а не за добивање дефиниција,има некои специфични како што е винстрол,но сепак ако сакаш да добиеш гинокомастија,ќелавост пробај може и тестисите да ти се намалат,но сепак тоа ако не го правиш со заштита.Има многу работи што изгледа не ги знаете,затоа малце едуцирајте се за стероиди и хормони.Како 2ро кога ќе станете земете да трчате да видите како ќе стопите сало 1 саат возење на точак се само да потрошите 400 калории вкупно.3то незнам зашто толку малку оброци давате па тоа е убиство губите само вода,а каде е салото....

Енциклопедијата за теретаните не ја бива:wink: најпаметно е да си отидеш на нутриционист и да си го провериш организмот....
Зашто толку малку оброци? Па нејќат сите да станат горили:wink:
Стероиди во никој случај само ќе се надува телото ко балон, ќе станеш стерилен без оглед на тоа каква заштита да користиш, ќе почнат да ти растат влакна таму кај што не си замислувал дека ќе ти растат....Хормони исто така во никој случај, затоа што тие само ги ојачуваат твоите способности да лачиш НЕШТО(ова нешто може да биде позитивно али во најголем случај негативно)

Во секој случај постојат легални ствари како протеини креатини и амино киселини....може да се распрашате по теретаните за да не го тупам многу многу и не забегувајте во филмовите дека ќе се направите горили со креатинот.....

 

[Ливерпул фан]

Луѓе ќе трчаме ли утре бе ?

 

[Acid]

Луѓе ќе трчаме ли утре бе ?

Јас денес правам пауза од теретана затоа што градиве почнаа да ми фрлаат искри Дома си правев стомачни сабајлево, после планирам да тркнам до кеј да потрчам, а вечер пак стомачни. Ако има кандидати за трчање на кеј денес (времето е топ) - нека се пријават тука за да се договориме.

И доста го тупите со хемии, стероиди и таблети. Филозофијата на „топење“ е повеќе од едноставна:
Трошиш повеќе, внесуваш помалку.

 

[СпаЈдеР]

Точно е дека стомак најтешко се формира. Но мислам дека има и најголем ефект кај понежниот пол

Шо мислиш ќе одберат чоек со многу мускули и добар стомак и курац од 5 сантима или обичен чоек со обичен курац?(14 сантима)

Извинете ме за оф топикот.

 

[Razor]

7:30 Прв оброк 50 грама житарици со 300 мл млеко и лажица мед.
9:30 Втор оброк 200 грама стек или туна со салата.
12:30трет оброк 2 јајца варени со 300 грама компир,200 грама ориз,100 грама овес
15:30 4 оброк 30 мин пред вежбање (креатин ако имаш) протеин шејк во блендер 3 белки,3 лажици мед и млеко
18:30 5 оброк салата со пилешки стек 200 грама,туна,и сите видови на риби.
и се дур не си легнеш овошје.И со седење на компјутер и неспиење нема ништо да направиш ни стомачни ни тело,затоа што тогаш се лачи еден од најважните хормони хормон за раст кој е важен за разградување на мастите и секако добивање на анаболични ефекти.

Браво бре стево,со таа диета 100% ке добиеш дефиниција+везбање теретана.
ТИП: Кога везбате стомачни вазно е кога дојдете до врвот да ги стегнете мускулите највеке шо мозете. Не е важно дали ке напраете 20 или 50,важно е да ги стегнете мускулите највеке шо можете оти така најбрзо "горат". Ова важи за било која вежба не само стомачни. После секоја вежба важно е да ги истргнете мускулите кои сте ги користеле,за да се разциркулира крвта низ нив и да се обезбедат со кислород.

 

[*AC MILAN*]

Супер ви е темава. БРАВООООО !!!!! Јас си бев полничок ама со вежби и правилна исхрана ослабев 28 кила за 4-5 месеци. Сега за распустов ме фати некоја мрза не вежбам и си јадам малку благо и се здебелив две кила. Ама од утре си се враќам на стариот режим на исхрана. Луѓе вежбајте и правилно хрананете се многу поубаво ќе се чуствувате знам од искуство.

 

[Dimitarc]

Која е поентата на мускули, стомачни и убаво тело ако не смееш да пиеш пиво?

Ја стомачни не правам, у теретана не идам. Освен трчање на кеј (летно време ролери) и склекови стомачни и згибови по дома, ништо не ви треба.

 

[Точкест]

Која е поентата на мускули, стомачни и убаво тело ако не смееш да пиеш пиво?

Ја стомачни не правам, у теретана не идам. Освен трчање на кеј (летно време ролери) и склекови стомачни и згибови по дома, ништо не ви треба.

Пиење пиво едно од куртоазија да, ама пиење гајба или чкарт горско НЕ....што има тука чудно и лошо? И така си тапа фраер кога си пијан:wink: ба боље нема да пијам

за болдираното и подвлеченото
А?

 

[*AC MILAN*]

Која е поентата на мускули, стомачни и убаво тело ако не смееш да пиеш пиво?

Ја стомачни не правам, у теретана не идам. Освен трчање на кеј (летно време ролери) и склекови стомачни и згибови по дома, ништо не ви треба.

Е ако сакаш да си пиеш пиво заборави на стомачните. Ама ти си знаеш. Тебе можеби не те воодушевува да имаш убаво тело.

 

[Точкест]

Ја пијам пиво(во нормални количини) и имам стомачни....треба да се направи една златна средина на мешањето на тие работи

Али како што се тешат тие со мевови „Маж без стомак не е маж„

 

[*AC MILAN*]

Ја пијам пиво(во нормални количини) и имам стомачни....треба да се направи една златна средина на мешањето на тие работи

Али како што се тешат тие со мевови „Маж без стомак не е маж„

Да во право си дека од време навреме можи по едно пивце. Ама да не се претерува. Јас лично многу лесно го контролирам пиењето пиво.

 

[Dimitarc]

Пиење пиво едно од куртоазија да, ама пиење гајба или чкарт горско НЕ....што има тука чудно и лошо? И така си тапа фраер кога си пијан:wink: ба боље нема да пијам

за болдираното и подвлеченото
А?

Стомачни мускули не правам. Стомачни вежби, правам.

 

[Picasso`]

Ama nekoj navistina ja svatil seriozno rabotava.
Braos, milo mi e

 

[Stef Bachatero]

Може да јадеш чоколадо,сите нутриционисти ќе ти кажат дека чоколоадото е полно со антиоксиданси,исто и кафето и зелениот чај.Тие сите екстрати што се во апчиња за слабеење ќе ги најдеш и во природни извори.Чоколадото што е со голема содржина на какао над 40 посто,е полно со антиоксиданси,иако има масти,тоа не значи дека е лошо,повеќе од половина се незаситени.Тие масти се добри за срце а се што е добро за срце го подига нивото на тестостерон.Тестостерон,хормон за раст и инсулин се главните хормони кои ако знаеш како да ги користиш и да манипулираш со нив може да добиеш брзи резултати.Тестостерон може да го подигнеш со внесување на масти,растителни(кикирики,сите растителни масла,),јајца,рибино масло и секако сите храни богати со цинк го подигаат нивото на тестостерон.Хормон за раст се подига со тоа што ако внесуваш пивеќе протеини и тоа 2 грама на секој килограм тежина,спиење 8 саати и секако вежбање и здрава исхрана,но ако сепак сакате да го подигете со додатоци во исхрана треба да се внесува глутамин,аргинин и BCAA амино киселини.Инсулин е најдобриот анаболичен хормон,тој се секретира од панкреасот и е важен за регулирање на шеќерот во крвта.Исто така е важен за транспортирање на протеините до мускулите и овој трик го користат сите бодибилдери кога се на протеинска диета,така што инсулинот го држат на многу ниско ниво,со што се горат мастите и секако со протеинска диета нивото на хормон за раст и тестостерон е повисоко.Но кето диетите имаат една мана кога ќе престанете да ја држите ако се вратите на старата исхрана мастите се враќаат многу брзо.Така што препорачувам вашиот внес да биде 40 посто јаглехидрати и тоа 2 оброка да се чисто јаглехидрати што имаат растителни влакна,3 порции овошје тоа да е меѓуоброк и две порции свеж зеленчук.2 оброка од протеински извор месо,јајца,соја,риба.И еден оброк пред тренинг пола саат пред вежбање 2 белки,млеко,соја и 2 лажици мед во блендер се меша и го пиеш замена за протеин.И препорачливо време 45 мин тренинг 1 саат трчање,пешачење,возење точак со тоа гориш маснотии,со теретана развиваш мускули и топиш масти.

 

[Ilumious]

Koрисно е чоколадото, го јадам пред тренинг и после тренинг, ја собира млечната киселина која се лачи во мускулите од нивната активност.
Не дебелее тоа како лебот, пивото, газираното и др.