Поновите wrist heartrate monitors, и на поскапите саати, знаат да бидат поприлично точни ако ги избричиш влакната и ако го стегнеш таман (ни премногу лабаво, ни премногу стегнато). Дури и сето тоа да го направиш, знаат сепак некогаш да не бидат точни.
Не е „демек“ тоа што го читаш за зона 2, тоа е чиста вистина. Зона 3 не е баш пожелна ама не е ни толку страшно колку што некои зборат. Почетник трчач (освен ако нема некоја друга основа: редовно возење велосипед ама посериозни брзини, редовно играње некој спорт итн) најмногу бенефит добива со трчање во зона 2. Дури и би препорачал 3-6 месеци исклучиво зона 2 трчање, со по 4-8
страјдови на секое второ трчање.
Зона 2 трчање е најдобро да го водиш по чувство. Трчањето да биде лесно, да можеш релативно океј да разговараш додека трчаш, да можеш да дишеш само на нос. Не се замарај со хартрејт, зараза е.
Не знам колку зони имаш во гарминот, ама ако се 5 па и 6, веруј не си во зона 5 90% од времето
Почетник трчач ќе има брзи бенефити од било какво трчање. Ама најмногу ќе има у зона 2.
Иначе 6 пејс за почетник трчач е брзо, без разлика што тебе ти изгледа дека не е брзо.
6 пејс е просек за лесно трчање на луѓе кои на трка можат 5к да ги истрчаат за 22-23 минути. Оди пробај тоа како почетник трчач да го направиш.
30 секунди паузи за одење се најбоље ствар да превенираш повреди и да стабилизираш хартрејт.
