Моментална физичка состојба (слики)

[Flikson]

 

[Magic Mike]

 

[Anon]

Прегледај го приврзокот 405275

Браво.
Само жити мајка тргни го глупавиот watermark, лево се става before а десно after и... за колку време?

 

[Avramovski777]

 

[Amateur]

Прегледај го приврзокот 417810

Колку си висок?

 

[zevzek1]

Колку си висок?

yes homo?

 

[Avramovski777]

Колку си висок?

173cm 75kg

 

[Avramovski777]

Форма се подобра, задоволен сум колку придонесе кетото во фазата на дефиниција. Има тука уште 2, 3 кг вишак за оваа фаза ама па има и уште време до септември когс и планирам да го направам својот втор балкинг, се надевам многу попаметен од првиов.

 

[Amateur]

Прегледај го приврзокот 420456
Форма се подобра, задоволен сум колку придонесе кетото во фазата на дефиниција. Има тука уште 2, 3 кг вишак за оваа фаза ама па има и уште време до септември когс и планирам да го направам својот втор балкинг, се надевам многу попаметен од првиов.

да зеам да коментирам ќе ми праќаат дм дека сум педерче
листовите долу? или сликата е

 

[Avramovski777]

да зеам да коментирам ќе ми праќаат дм дека сум педерче
листовите долу? или сликата е

Листот никогаш не сум го сметал за слаба партија иако може после диетава да сум ебал мајката. Како што кажав погоре, во следна фаза на додавање мускул/сало ќе пробам да поправам некои мускулни партии. Да речеме раце и средно рамо ми се приоритет.

 

[GavolRulz]

 

[nE0n1nja]

Малце лоши слики али касно е јбг, ова е моментално:





Прв оброк овесни со чиа семе, шумско овошје и јогурт.
Втор оброк 2 сендвичи леб микс од зрна со путер од кикирики, пиперка и патлиџан.
Ужина банана и 80-100 грама јаткасти плодови или семки од тиква.
Трет оброк главен ручек, секој ден различен, понеделник риба со грашок, вторник леќа, среда спанаќ и три јајца, четврток интегрални макарони со тиквички, модар патлиџан и туна, петок грав, сабота интегрален ориз со стек, недела печен компир со риба. Со секој иде салата од зелка или брокула, цвекло, краставица...
Ужина портокал, јаболко и нешто ако има сезонско цреша, кајсија, праска и слично.
Четврт оброк 2 сендвичи леб микс од зрна со хумус, кашкавал или сирење, пиперка и патлиџан.

По цел ден или нешто јадам или готвам упм

 

[Avramovski777]

Малце лоши слики али касно е јбг, ова е моментално:

Прегледај го приврзокот 421719

Прегледај го приврзокот 421720

Прв оброк овесни со чиа семе, шумско овошје и јогурт.
Втор оброк 2 сендвичи леб микс од зрна со путер од кикирики, пиперка и патлиџан.
Ужина банана и 80-100 грама јаткасти плодови или семки од тиква.
Трет оброк главен ручек, секој ден различен, понеделник риба со грашок, вторник леќа, среда спанаќ и три јајца, четврток интегрални макарони со тиквички, модар патлиџан и туна, петок грав, сабота интегрален ориз со стек, недела печен компир со риба. Со секој иде салата од зелка или брокула, цвекло, краставица...
Ужина портокал, јаболко и нешто ако има сезонско цреша, кајсија, праска и слично.
Четврт оброк 2 сендвичи леб микс од зрна со хумус, кашкавал или сирење, пиперка и патлиџан.

По цел ден или нешто јадам или готвам упм

Мислам дека без стероид ова е врвот што може да се постигне.
Браво, секоја чест!

 

[asdasd5645]

Малце лоши слики али касно е јбг, ова е моментално:

Прегледај го приврзокот 421719

Прегледај го приврзокот 421720

Прв оброк овесни со чиа семе, шумско овошје и јогурт.
Втор оброк 2 сендвичи леб микс од зрна со путер од кикирики, пиперка и патлиџан.
Ужина банана и 80-100 грама јаткасти плодови или семки од тиква.
Трет оброк главен ручек, секој ден различен, понеделник риба со грашок, вторник леќа, среда спанаќ и три јајца, четврток интегрални макарони со тиквички, модар патлиџан и туна, петок грав, сабота интегрален ориз со стек, недела печен компир со риба. Со секој иде салата од зелка или брокула, цвекло, краставица...
Ужина портокал, јаболко и нешто ако има сезонско цреша, кајсија, праска и слично.
Четврт оброк 2 сендвичи леб микс од зрна со хумус, кашкавал или сирење, пиперка и патлиџан.

По цел ден или нешто јадам или готвам упм

Висина,тежина
~ калории во тек на ден?

 

[nE0n1nja]

Мислам дека без стероид ова е врвот што може да се постигне.
Браво, секоја чест!

Фала!