За фитнес почетници

[bballfan]

Ајде, мене некој да ме просветли
Мишелинките како се горат?? Мишелинки = овие чудава на аватаров, од страните на стомакот па накај грб што ги има.
Благодарам.
п.с. Ако ми дадете корисен совет и ако видам ефекти - частам Кока Кола Лајт

Штета ,не пијам кока кола иначе ке ти кажев..

 

[m.marko21]

Ајде, мене некој да ме просветли
Мишелинките како се горат?? Мишелинки = овие чудава на аватаров, од страните на стомакот па накај грб што ги има.
Благодарам.
п.с. Ако ми дадете корисен совет и ако видам ефекти - частам Кока Кола Лајт

Трчање бе брат нема толку лесен совет што веднаш ќе ти направи видливи резултати...и гледај кока колата штоако е лајт исфрлија од исхраната, а ако цврсто си убедена да ги скинеш надвиснатите „мишелинки“ префрли се на овој форум имаш повеќе и за женскиот фитнес.

 

[аква]

Ајде, мене некој да ме просветли
Мишелинките како се горат?? Мишелинки = овие чудава на аватаров, од страните на стомакот па накај грб што ги има.
Благодарам.
п.с. Ако ми дадете корисен совет и ако видам ефекти - частам Кока Кола Лајт

Run Forrest Run!

 

[Stef Bachatero]

Најдобра комбинација ти е трчање плус тренинг за затегнување,со едното ослабнуваш со другото добиваш сила,енергија и мускули кои ќе ти помогнат побрзо да ослабнеш.

 

[P.Griffin]

ЈАс од секој Понеделник почнувам да вежбам за форма ама уште не сум почнал. Сакам форма ама ме мрзи да вложам напор, немам доволно мотивација :pos2: ништо ај од утре

 

[m.marko21]

ЈАс од секој Понеделник почнувам да вежбам за форма ама уште не сум почнал. Сакам форма ама ме мрзи да вложам напор, немам доволно мотивација :pos2: ништо ај од утре

Утре не е Понеделник

 

[P.Griffin]

Утре не е Понеделник

Знам, мислев од утре почнувам озбилно Ама озбилно :kesa:

 

[jkd]

Ајде, мене некој да ме просветли
Мишелинките како се горат?? Мишелинки = овие чудава на аватаров, од страните на стомакот па накај грб што ги има.
Благодарам.
п.с. Ако ми дадете корисен совет и ако видам ефекти - частам Кока Кола Лајт

е па сега вака ќе го намалиш лебот ќе го исклучиш благото многу битна работа јадење после 20 часот освен минерали и витамини ништо друго препорачливо е и за сето ова да има резултат почни да вежбаш аеробни вежби а при тоа пулсот т.е работата на срцето да е меѓу 140-160 бидејќи тогаш најдобро се гори мишелинот :helou:

 

[Wh1speR]

Значи вака . Јас сум фитнес почетник имам 16 год . Сега за сега имам одено околу 10 пати . Вежбав 3 пати неделно ама ми се гледа многу малку . Имам желба да вежбам 5 пати . Значи од понеделник до петок , сабота и недела одмор . Да не се здобијам со некој последици сепак сум почетник а сакам да одам по 5 пати во неделата .

Овде баш на оваа тема прочитав од некој шо постирал тука следниот план на вежби а и сакам да одам по тој план .

1. Гради + трицепс
2. Грб + бицепс + стомачни
3. Рамо + нозе + трапез
4. Гради + стомачни
5. Бицепс + трицепс

Фала однапред .

 

[аква]

Значи вака . Јас сум фитнес почетник имам 16 год . Сега за сега имам одено околу 10 пати . Вежбав 3 пати неделно ама ми се гледа многу малку . Имам желба да вежбам 5 пати . Значи од понеделник до петок , сабота и недела одмор . Да не се здобијам со некој последици сепак сум почетник а сакам да одам по 5 пати во неделата .

Овде баш на оваа тема прочитав од некој шо постирал тука следниот план на вежби а и сакам да одам по тој план .

1. Гради + трицепс
2. Грб + бицепс + стомачни
3. Рамо + нозе + трапез
4. Гради + стомачни
5. Бицепс + трицепс

Фала однапред .

добар ти е планот само би ти препорачал секој ден да си праиш по 2-3 серии стомачни од по 20, и да трчаш по ендо пола саат дневно ако сакаш коцки да ти се познаваат, а треба да пазиш и на храна што јадеш неможеш со хамбургери и такви ствари да постигнеш добри резултати

 

[Wh1speR]

добар ти е планот само би ти препорачал секој ден да си праиш по 2-3 серии стомачни од по 20, и да трчаш по ендо пола саат дневно ако сакаш коцки да ти се познаваат, а треба да пазиш и на храна што јадеш неможеш со хамбургери и такви ствари да постигнеш добри резултати

Па добро во ред е тоа .
Мислев на тоа оти сум почетник а тоа 5 пати во недела нели би дошло многу ?

 

[аква]

Па добро во ред е тоа .
Мислев на тоа оти сум почетник а тоа 5 пати во недела нели би дошло многу ?

Ако вежбаш според тоа планот што си го напишал, секој ден различни мускули не би требало да имаш никакви проблеми

 

[Helex]

Не разбирам, зошто луѓето (кои сакаат да оформат завидна мускулатура, нормално) стомачните мускули ги вежбаат различно од сите други мускулни групи? По што ви се стомачните различни?

 

[Sp4wN-]

Не разбирам, зошто луѓето (кои сакаат да оформат завидна мускулатура, нормално) стомачните мускули ги вежбаат различно од сите други мускулни групи? По што ви се стомачните различни?

специфично е другар, зошто се што јадеш оди во стомакот не оди во бицепсите или градите, значи тука е најосетливото место и најтешко се прават за да се оформат, подебелите луѓе можат да направат се ама не и стомачни, зошто им е тешко, а слабите сакаат да се здебелат а со тоа фактички ги затвараат стомачните мускули со мрсно, така да... една е вистината стомачните се најпроблематичните мускули од целото тело ( и газните ) така да ако не им обрнеш внимание соодветно .. рачунај ги .. одвеани со виорот ..:smir:

 

[Ripes]

25% - вежбање,25% - исхрана,50% - одмор..па сега види си ти.