За фитнес почетници

[m.marko21]

Па програма веб-сајтче било шо...
КАКО ДА ДОЈДАМ ДО СТОМАЧНИ? гласи прашањето..:wink:

Еве веб страна на која ќе најдеш добри совети за стомачни и општо за сите други вежби.

 

[VeS]

vaka sea...nemam visok kilogrami i top mi e metabolizmot, znaci slabicka sum, onaka, sakam samo da go oformam teloto, i stomacni da napraam ova ona, da ne recam picka americka :icon_bigg . sovet? :nesum:

па многу едноставно.. гледај на сабалје да прајш барем по десет стомачни, а навечер серија од 50 напрај...
и повеќе истегнувај се..
:smir:

 

[nike girl]

па многу едноставно.. гледај на сабалје да прајш барем по десет стомачни, а навечер серија од 50 напрај...
и повеќе истегнувај се..
:smir:

abe ne samo stomacni, da napraam nekoja linija, da ne znaes nekoja strana ili nesto sl. so vezbi?

 

[Македон91]

Ме интересира која и каква храна треба да се консумира за да се добие повеќе на маса за фитнес почетник. Може ли некој да ми направи неделен распоред (на храна) за фитнес почетник?

 

[jkd]

abe ne samo stomacni, da napraam nekoja linija, da ne znaes nekoja strana ili nesto sl. so vezbi?

bodybilding.com тука имаш скоро све што ти треба и клипови имаш за поефикасно вежбање доколку нема инструктор кај што вежбаш

 

[Sp4wN-]

abe ne samo stomacni, da napraam nekoja linija, da ne znaes nekoja strana ili nesto sl. so vezbi?

Хмм , не ти треба страна , запиши се и вежбај во теретана 2пати неделно , трчај 1 за време на викенд и ке се стегнеш , сеа америчка пичка ако сакаш ондак иди на липосукција : ))) се шалам , евети едно страниче ако сакаш да се ориентираш на вежбање во домашни услови (една топка за вежбање би ти завршила многу работа) http://health.howstuffworks.com/shoulder-exercises.htm/printable
ако сакаш да се запишеш во теретана однак би требало тамо да ти укажат на твоите желби неверувам дека би те оставиле сама да се снајдеш :smir:

Ме интересира која и каква храна треба да се консумира за да се добие повеќе на маса за фитнес почетник. Може ли некој да ми направи неделен распоред (на храна) за фитнес почетник?

Имаш во претходните страници на истава тема побарај , убаво имаше напишано во интервали ... :smir:

 

[nike girl]

Хмм , не ти треба страна , запиши се и вежбај во теретана 2пати неделно , трчај 1 за време на викенд и ке се стегнеш , сеа америчка пичка ако сакаш ондак иди на липосукција : ))) се шалам , евети едно страниче ако сакаш да се ориентираш на вежбање во домашни услови (една топка за вежбање би ти завршила многу работа) http://health.howstuffworks.com/shoulder-exercises.htm/printable
ако сакаш да се запишеш во теретана однак би требало тамо да ти укажат на твоите желби неверувам дека би те оставиле сама да се снајдеш :smir:

haha, fala, dobro toa bese metaforicno kazano :smir:

 

[sikice]

ajde be neka mi odgovori nekojjjjjjjjjjj
kako se konsumira l carnitinot koga e tecen ili vo tableti koja jacina kako i koj e podobar tecniot ili vo tableti i koe e negovoto dejstvo gi topi masnotiite taka ????
dali mora da se vezba ko ke se pie l carnitin PISETE CEKAMMMMMMMMM

 

[Kadaif]

ajde be neka mi odgovori nekojjjjjjjjjjj
kako se konsumira l carnitinot koga e tecen ili vo tableti koja jacina kako i koj e podobar tecniot ili vo tableti i koe e negovoto dejstvo gi topi masnotiite taka ????
dali mora da se vezba ko ke se pie l carnitin PISETE CEKAMMMMMMMMM

Л-карнитинит си е Л-карнитин било во течност било во таблети!

Да Л-карнитинот ги топи мастите и се користи за слабеење, тој ги носи мастите до местото каде се согоруваат, меѓутоа за да се согорат мастите треба да има и доволно количество на кислород што значи доколку не вежбаш, л-карнитинот нема да има ефект.

 

[VeS]

Да прашам нешто
значи прам секој ден стомачни во серија по 150 и веќе има резултати т.е. почнаја да се познаваат ама само на горниот дел..
ги правам инаку онака со собирање на нозете и горниот дел истовремено
Е сега прашањето ми е како треба да правам стомачни за да го затегнам и долниот дел од стомакот?
Фала:smir:

 

[DONGO]

Да прашам нешто
значи прам секој ден стомачни во серија по 150 и веќе има резултати т.е. почнаја да се познаваат ама само на горниот дел..
ги правам инаку онака со собирање на нозете и горниот дел истовремено
Е сега прашањето ми е како треба да правам стомачни за да го затегнам и долниот дел од стомакот?
Фала:smir:

Ќе легнеш на под ќе се фатиш за кауч или нешто слично.. и ќе ги мрдаш нозете горе доле а можеш и лево и десно

 

[VeS]

Ќе легнеш на под ќе се фатиш за кауч или нешто слично.. и ќе ги мрдаш нозете горе доле а можеш и лево и десно

Фала многу за ова, сеа пробав ама прилично потешко е отколку со собирање на цело тело
a уш нешо да прашам
Во теретана возам точак и на орбитрек вежбам.. ама некако за нозеве(поточно бутовите) за нивно затегнување уште нема никаков ефект,а на нив највеќе правам отприлика на точак сум 30 мин, а на орбитрекон отприлика 20..
ми се затегна прилично долниот дел од нозете, а за горниот исто си остана...
хелп и за ова:smir:

 

[jkd]

Фала многу за ова, сеа пробав ама прилично потешко е отколку со собирање на цело тело
a уш нешо да прашам
Во теретана возам точак и на орбитрек вежбам.. ама некако за нозеве(поточно бутовите) за нивно затегнување уште нема никаков ефект,а на нив највеќе правам отприлика на точак сум 30 мин, а на орбитрекон отприлика 20..
ми се затегна прилично долниот дел од нозете, а за горниот исто си остана...
хелп и за ова:smir:

е сега за ова ќе правиш чучњеви потоа незнам дали си ја видела вежбава у теретаана значи со тегчиња помала килажа исчекоруваш нанапред и со коленото скоро го допираш подот пробај ги овие вежби па кажи :helou:

 

[аква]

Можеш да почнеш да трчаш на кеј секој ден по 30-45 минуту(без да го броиш времето кога праиш пауза значи толку време да поминеш трчајќи) веруј ми дека ке видиш големи резултати на стомакот особено на долниот дел, а ке ги затегнеш и нозете колку толку.

p.s ако не си од Скопје ваљда има по другиве градови некое погодно место за трчање

 

[Мишелинка]

Ајде, мене некој да ме просветли
Мишелинките како се горат?? Мишелинки = овие чудава на аватаров, од страните на стомакот па накај грб што ги има.
Благодарам.
п.с. Ако ми дадете корисен совет и ако видам ефекти - частам Кока Кола Лајт