- Член од
- 26 август 2008
- Мислења
- 2.165
- Поени од реакции
- 58
- Возраст
- 45
a tek koga ke mi tekne na chukun dedo mu na chukun dedo ti koj cuval tiranosaurusi,tek togas me faka strav deka nema sansi da drzam cekor so tebe vo trcanje....so ogled deka chukun dedo mi cuval kenguri na vremeno...moes da zamislis kakov rascekor iam
0
- Член од
- 26 август 2008
- Мислења
- 2.165
- Поени од реакции
- 58
- Возраст
- 45
za pocetok najdobro e 3-4 pati nedelno,po 1h od prilika.
--N-SOUND--
Street Dragster
здраво!сакам да почнам да одам во теретана ама нз колку пати во неделата се доволни за еден почетник.и во првата недела што да вежбам?? ако може нека ми одговори некој:smir::helou:
pumaval
Дрвен Адвокат
- Член од
- 5 септември 2008
- Мислења
- 1.482
- Поени од реакции
- 598
Првата недела оди 3 пати (пон. сред. пет), и вежбите прави ги со празни тегови, најлесна килажа, по 5 - 8 повторувана во 2 серии, за да ти се опуштат мускулите и да поченш да влегуваш во форма.. истото прави го и 2рата недела... Третата недела веке можеш да си комбинираш мускулни групи за вежбање (гради-3цепс,грб-бицепс рамо-нози, можеш ако сакаш трапез-стомак) после 3тата недела.. веке почни 6 пати неделно (секој работен ден) ... Внимавај на хранењето т.е. јади 1-2 часа пред тренинг бидејки желудникот варејки ке ти ја троши енергијата за вежбање... Можеш да почнеш да пиеш шумливи таблети 15 мин пред трениниг, да комбинираш соја (зрнца) со ореви, сончоглед, бадеми... После секој тренинг пробај да конзумираш млеко, јајца, ориз... исто така избегнувај да јадеш бел леб, содржи мн. скроб и ти треба повеке време за да излезат резултати...
пОЗз
Buli Buli
CroCop '92
- Член од
- 20 февруари 2009
- Мислења
- 27
- Поени од реакции
- 0
бидејќи не најдов пост за договарање ќе пишам тука,ако има извинете и пренасочете ме
барам чоек шо идел подолго време во теретана за друштво за у теретана, трчање на кеј,водно!поефтина теретана и по можност негде у аеродром само не атлета пошо неам толкав буџет педери стоп
барам чоек шо идел подолго време во теретана за друштво за у теретана, трчање на кеј,водно!поефтина теретана и по можност негде у аеродром само не атлета пошо неам толкав буџет
педери стоп 
- Член од
- 8 февруари 2009
- Мислења
- 911
- Поени од реакции
- 173
- Член од
- 8 февруари 2009
- Мислења
- 911
- Поени од реакции
- 173
Логично е да стопиш маснотии, ама сега зависи со кој интензитет вежбаш и каков метаболизам имаш
Треба да ја промениш исхраната, но сепак совет треба да ти даде стручно лице-човек кој се занимава профи со оваа проблематика.
Фитнесот не е рецепт за слабеење. Да си фит, според дефиниција општо за неспецифичен фитнес е сет на атрибути кои човек треба да ги постигне, а кои се однесуваат на можностите да се извршуваат физички активности, здравје добра генерална состојба
според истите дефиниции тоа би било
- кардиореспираторна издржливост
- снага на мускулатурата
- издржливост на мускулатурата
- композиција, изглед, облик на телото
- флексибилност
За слабеењето-Пред пола година-година едно девојче дојде без мускулче на коските, сега е во топ форма и изглед благодарение на упорноста во вежбањето, примена на советите од тренерот и исхраната-пак според совет на тренерот.
Физичкиот фит/физичката активност ти дава предност и во психичките напрегања, со тек на време се зголемува отпорноста кон настинки и некои други поозбилни пореметувања...едноставно по извесен период ќе се осеќаш потполно, немрзеливо и полна со енергија. Визуелизирај го физичкиот дел -зајакнување на мускулатурата, зглобовите, лигаментите, крвотокот, нервно опуштање, зајакнување на мускулатурата на внатрешните органи, поправка на внесот-изнесот (метаболизмот)...за само 1 час во денот
Но ако си малку помлада, треба да се консултираш и со родители и доктор кој има познавања и разбирање за спортови, секако.
bonbon4e
100% крејзи :P
- Член од
- 4 септември 2010
- Мислења
- 226
- Поени од реакции
- 17
фала, тоа сакав да го постигнам. Зацврстеност. Сепак страв ми е да не намалам некое кило и така со сила се мачам да се здебелам. Со другарки мислевме да почнеме. А од прилика колку време треба да се вежба за почеток ?
Индивидуално е, зависи од многу фактори -твоја предиспозиција, градба, внес и изнес, начин на живот -две лица со исто вежбање и со различна храна и разлика во спиење, различно се обликуваат.
Кога ќе почнеш ќе видиш сама дали и колку време ти треба, дали намалуваш кг па да корегираш нешто во исхрана во смисол зајакната со протеини и јагл. хидрати, зависи...обично во тие центри газдите или некои лица кои вежбаат се искусни од оваа област па тие исто така ќе ти помогнат, ќе те корегираат каде треба при изведба на вежби и пренесување искуство со исхрана. Овде пак можеш да прашаш откако ќе почнеш (или во темата за бодибилдинг, таму има неколку искусни бодибилдери Ѓороски-првиот човек во ББ во Македонија. Ако тој моментално не е во можност, искуство во оваа област гледам има и ficdogg...).
В
Вори
Гостин
Ај ќе прашам овде.
Зедов Орбитрек пред еден месец,колку да се дозацврстам и да имам некоја активност зимава.
Одприлика вежбам двапати по 15-20 минути на ден,некогаш ко ќе ми текне и по пола саат.
Колку точно треба да се вежба,на што треба да внимавма и остало?
Зедов Орбитрек пред еден месец,колку да се дозацврстам и да имам некоја активност зимава.
Одприлика вежбам двапати по 15-20 минути на ден,некогаш ко ќе ми текне и по пола саат.
Колку точно треба да се вежба,на што треба да внимавма и остало?