Упатство за здраво готвење и здрава храна

[The`bItCh]

[FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Трите квалитети на храната

[/FONT] [FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Сатвичката диета не ја подразбира само храната, којашто ја земаме преку устата, туку и чистиот воздух што го дишеме преку носот, чистата визија што ја гледаме со очите, чистите звуци што ги слушаме со ушите и чистите предмети, што ги допираме со рацете и нозете.
Во сатвичка храна се вбројува и чистата вода, чистата околина, вежбањето, доволно одмор и спиење, доволно Сонце како и постење еднаш во неделата. Ваквиот начин на исхрана обезбедува долг и квалитетен живот, развива љубов, добрина, мудрост, односно ги развива сите добри квалитети во човекот.

[/FONT]
[FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Раџастичка храна е сета онаа храна која е одгледувана со вештачки ѓубрива и други хемикалии. Тоа е храна којашто е премногу солена, топла, горчлива... вклучува и употреба на алкохол и цигари. Подразбира читање на многу книги, списанија, весници, гледање на многу филмови, особено страствени сцени како и слушање на агресивни звуци. Ја поттикнува активноста, агресијата, лутината ...

[/FONT]
[FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Тамасичка храна, пак доведува до состојби на пасивност, депресија, мрзеливост, тапост... Тоа е исхрана со многу индустриска и вештачка храна, месо, чоколадa, кафе, масти, дрога и лекови. Поставување на безначајни прашања, гледање ужасни сцени и непријатни миризби.[/FONT]
[FONT=Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif]Сатвичката храна е од најголемо значење за нашиот духовен живот и здравје. Јадењето сатвичка храна е и прочистување на умот и лечење на телото. Сатја Саи Баба вели: На здравиот ум му треба здраво тело. Здравјето е основен услов за успех на сите полиња во животот.
Лутината, зависта, стравот, грижите, лошите мисли, лошото друштво и лошата храна се плодна почва за болестите. Многу болести се производ на погрешни навики на исхрана.
Контролирајте ги телото и сетилатa, покорете го умот, јадете умерено и ќе живеете долго. Јадете само сатвичка храна; таа води кон самореализација“. [/FONT]

 

[The`bItCh]

ЗДРАВА ИСХРАНА ЗА ДОЛГ ЖИВОТ

ПИРАМИДАТА НА ЗДРАВАТА ХРАНА

Пирамидата на здравата храна е визуелна претстава која ќе ни олесни и ќе ни овозможи да научиме колку порции од одреден вид на храна ни се потребни во текот на еден ден. Со шесте групи на храна, Пирамидата содржи многу видови на здрава храна. Секој вид на храна може да се прилагоди во здравата исхрана.
Во основата на пирамидата, која всушност е и најголемиот дел, се наоѓаат житариците. Со внесување на 6-11 порции од овој вид на храна ќе внесете половина од потребните дневни калории преку комплекс од јаглехидрати. Како што одиме нагоре кон врвот на пирамидата, забележуваме дека групите храна стануваат помали. Храната претставена во овие групи треба да се внесува во мали количини. Врвот на пирамидата е најмалата група и оваа храна треба да биде последна на нашето мени: масти, маснотии и шеќери.
Постојат и други вакви пирамиди, прилагодени за деца, како и за вегетаријанци и дијабетичари.

Колку порции дневно ви се потребни?


Бројот на дневните порции зависи од возраста, полот и нивото на активност. Табелата подолу ги покажуваа вообичаените порции:


Житарици 6-11 порции
Зеленчук 3-5 порции
Овошје 2-4 порции
Млеко 2-3 порции
Протеини 2-3 порции

Вкупното количество потребна храна за возрасни

Житарици 1 парче леб, Ѕ мала ќифла, околу 1 чаша житарици, Ѕ чаша приготвени житарици, ориз или тестенини
Зеленчук1 чаша свежа зелени листови од салата, Ѕ чаша друг зеленчук – свеж или приготвен, ѕ чаша сок од зеленчук
Овошје 1 јаболко се средна големина, банана, портокал, круша, чаша излупено, приготвено или кандирано овошје, ј суво овошје, ѕ чаша 100% овошен сок
Млеко, јогурт и сирење1 чаша млеко или јогурт, 1 поголемо парче сирење, 1 чаша сојино млеко со додатен калциум
Месо, живина, риба, сув грашок, јајца и ореви 200-300 гр слабо месо, живина или риба, 1 чаша зготвен сув грашок или Ѕ парче тофу како замена за 200 гр месо, 2Ѕ парчиња бургер од соја или 1 јајце како замена за 100 грама месо, 2 големи лажици путер од кикиритки или 1/3 чаша ореви како замена за 100 гр месо

 

[The`bItCh]

КАКО НАЈЛЕСНО ДА ГО СНАБДИТЕ ВАШИОТ ОРГАНИЗАМ СО ПОТРЕБНОТО ЖЕЛЕЗО

Жените доилки најчесто имаат недостаток од железо. Често пати помага не само јадењето на храна богата со железо туку и внесувањето на мултивитамински замени кои исто така содржат и железо.
Одредени хранливи материи, како витаминот Ц, помагаат во зголемувањето на моќта на железото со овозоможувањето на неговата апсорпција. Значи внесувањето на храна богата со железо заедно со, на пример, чаша сок од портокал ќе го зголеми количеството на железо кое може да го искористи вашиот организам.
Железото од месните извори е најдобро апсорбираната форма на железо, што значи дека и мала количин на месо има големо значење.
Листата на храна богата со железо е следнава, почнувајќи од оние кои полесно се апсорбираат до оние потешките за апсорпција:

• Сите видови на џигер
• Говедско месо
• Месо од срна
• Остриги
• Сардини
• Мисиркино месо
• Пилешко месо
• Бакалар
• Пивски квасец
• Житарици збогатени со железо
• Пченични никулци
• Кнедли од соја
• Леќа
• Листови од репа
• Компири
• Булгур

 

[Mesaja]

Прилично досадно е да се храниш здраво...а последиците се чустфуваат покасно.

 

[ViRuS]

Јас таа табелата со бројки ја знам МНОГУ одама и обавезно роверував да не ги има E 102, 110, 120, 124
али не ја знаев целата !!! баш сеа ќе си ја отштампам целата

 

[ViRuS]

Ако е така......
Семето од марихуана е најздравото и најхранливото нешто што постои на планетава.....
А неможеш да го купиш у продавница...... :?

па земи јади ти семе од марихуана ако ти мислиш тека е вкусно (BTW абе многу горчи)

 

[cyberlady]

Пред малку си купив полу-природен засладувач HUXOL во пакување од 1200 таблетки за 88 денари од ВЕРО на Широк Сокак и си направив Nes-Caffe. Има сладок вкус.

 

[schtranga]

so zdravo gotvenje ne mozam ґzdravoґ da se najadam

 

[Flik]

абе еднаш се живее затоа јадам се што ми се јаде и свиѓа
треба да се запази малце али сега да се придржувам до некои стрикни правила како на ден внесувај толку и толку калории , волку белковини толку јаглехидрати неееее

 

[asterix_m]

Здраво готвење се подразбира готвење без пржење, не прекумерна употреба на мрснотии и зачини.

Најзадрво зготевно е вареното,ама прженко си е прженко нели:pusk:

 

[Flik]

Ако е така......
Семето од марихуана е најздравото и најхранливото нешто што постои на планетава.....
А неможеш да го купиш у продавница...... :?

можеш во Холандија :poss: :poss: :poss:

 

[lovely]

ej najiskreno dali ti THE BITCH gi koristis tie siveti za pravilna ishrana ili pak samo primer za otvaranje nova tema ti bea ? :angel1:
jas iskreno go obozavam mcdonalds i za nisto ne bi se otkazala od nego.

 

[DrunkY]

Ајдееееее... Да си носам листе со мене кога купувам производи? На зевзекманија мислам дека гледав едно време една баба со листе ги проверуваше производите дали имаат такви додатоци.

Како и да е, престанок на консумирање месо е доста полесен и поефикасен начин од ова погоре

 

[vmd]

Пред малку си купив полу-природен засладувач HUXOL во пакување од 1200 таблетки за 88 денари од ВЕРО на Широк Сокак и си направив Nes-Caffe. Има сладок вкус

 

[Грејвдигер]

Ако е така......
Семето од марихуана е најздравото и најхранливото нешто што постои на планетава.....
А неможеш да го купиш у продавница...... :?

samo prodolzi taka ... daleko ke stignas