Справи за вежбање направени дома
- Креатор на темата Klinton
- Време на започнување
- Член од
- 24 јуни 2009
- Мислења
- 310
- Поени од реакции
- 124
јас направив со две големи конзерви од маслинки мислам беа, ги наполнив со бетон, и шипка една во нив.
или па земи канти од сирење.
а пред тоа користев балони за вода/ракија од по 10 литра едно. ги полнев со вода, и на рачките убаво ќе заврзев шипка/дрво.
но ова само за чучњеви ми служеше.
Kade da najdam shipka?
- Член од
- 24 јуни 2009
- Мислења
- 310
- Поени од реакции
- 124
незнам бе брат јас ја имав дома како некое старо железо ми се најде. побарај низ двор или кај баба ти негде, или во отпад може има незнам. или на крај краева купи си шипка и тегови, па со тек на време зголемувај тежини.
Ok ti blagodaram kje se snajdam nekako.
S
Stef Bachatero
Гостин
Каде може да се најде гумен под или нешто за да не прави бучава кога креваш?
Gjoroski
Master in Bodybuilding and Fitness Methods, IFBB
- Член од
- 14 септември 2009
- Мислења
- 1.332
- Поени од реакции
- 998
- Возраст
- 55
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.herkules.com.mk
Ужасно скап за да се купи нов. Цената е од 50 евра за дебелина од 0,5 см метар квадратен, па нагоре. Најдобро да најдеш на старо некаде...
S
Stef Bachatero
Гостин
Thanks for the info.
- Член од
- 13 јули 2010
- Мислења
- 1.082
- Поени од реакции
- 447
тазе е уште мириса на боја
, прееска вежбав, сега да би ја правел одпочеток би сменил нешто, би одел со подебели профили овие се 4на2 2мм , би одел со квадратни 4на4, и постољето од едната страна би го продолжил за уште најмалце 20цм, за стабилна е, ама на последните повторувања ако земеш малце залет со нозе ако се подбутнеш тогаш знае да се заклати, сакам да ја потпрам на зид ама не знам како да го изведам тоа ако има некој идеа нека каже
Да ја прицврстиш на ѕид? Ако не ти е жал за ѕидот и ако е од обична цигла може да вкопаш пакни (дрвени квадратни парчиња), ќе ги изгипсираш и после на нив ќе го зашрафиш чудово. Друга варијанта е да одзади долу ставиш по 2 профили однапред и одзади со тоа што ќе можеш да ги ставаш и вадиш од основата со метални осигурувачи (или со шрафење со лептир мутери за полесно отшрафување) за да не ти сметаат во собата кога нема да вежбаш. Нешто како основа со профили на расклопување,.,...тоа вака отприликатазе е уште мириса на боја
тоа е друже многу лесно
ќе направиш бенч малку повисок некаде 70 цм, до кичмата ќе ти биде фиксно а другото ќе се менува зависно од косината која ја сакаш, постољето за тегот исто ќе го направиш варијабилно со профил во профил, а за да биде за стомачни само додај му кочница за нозете, тоа е тоа
--- надополнето: 15 октомври 2013 во 12:37 ---
оди во железара побарај дебелоѕидна цевка од 3/4 цол и бркај работа
--- надополнето: 15 октомври 2013 во 12:38 ---
обично во железари има армирани гуми шо се продаваат на кило, од 3мм до 15мм, подебелите се користат во електрани ко изолатор ама тебе ти треба 5-7мм и ќе те кошта некаде 800ден 1м квадратен, зависи од дебелината и железарата
--- надополнето: 15 октомври 2013 во 12:41 ---
кај шо ти се Г држачите за вратило, од другата страна стави им Т држачи со горната страна (од Т) спрема ѕидот, 4 штрафа поголеми со типли акни ги во ѕидот и нема да претне, типлите плати ги 10 денари парче за да не ти се заебе ѕидот, немој празни пластики, само дебели полни
тазе е уште мириса на боја
- Член од
- 20 март 2014
- Мислења
- 16
- Поени од реакции
- 8
- Возраст
- 35
Resistance band каде може во СКопјево и која цена да се најде со најтешко ниво на отпор
Најпрво извинување ако веќе постои ваква тема
Значи
оваа тема е за да си се пофалиме кој каква справа има дома (ама да не е купена), и да размениме неколку идеи за тоа што уште ни треба дом.
Јас лично долго време планирав како да си направам справа за грб и на крај смислив, претходно имав постирано слика до две на друга тема за да видам мислења ама веќе е завршена па мислам дека заслужува нова тема.
Еве вака, направена е во солидворкс 2007 изгледа тоа овака:
ми беше потребна справа што можам да ја користам за целиот грб: горе доле и средина, со малку креативност може да се користи и за рамо и за бицепс.
Изработката почна кога ги нарачав сите делови готово исечени во железара, самонаправени макари и неколку дополнителни држачи на лимар.
Почнавме да заваруваме:
Откога се заварија сите делови (другар ми вареше), целата метална површина ја исчистив со нитро
а потоа се по ред офарбав
а потоа склопив
системот на тежина не сакав да биде стандарден за да заштедам на тегови и на пари,
овие тегови се калапени со бетон, во средината имаат цевка од цол која комотно влегува на помала цевка од 3/4цол без да има ронење, можам да ги извадам и да ги ставан бенч или било која друга шипка/справа
целата тежина се влече на две можни сајли
за горна и долна шипка на влечење
горна
и долна
двете шипки можат да се менуваат, уствари не се шипки туку цевки од цол, обложени со филц за изолација на цевки за парно, одлични се, меки и топли зимно време, нема потреба од носење на нараквици, сега сум во фаза на правење на други додатоци за долна и горна, сакам да направам крива за бицепс и ќе си вежбам на ова
резиме на сето ова:
1. справата е на расклопување, треба 30 минути за да се расклопи и пикне во кола
2. се на се ме чинеше некои 4000 денари материјал за профили, цевки, лимови, сајли и бетон, се друго е моја работна рака
3. може да се вежба на многу вежби на многу начини: опфаќа, целосно грб, рамо, трицепс, бицепс а планирам со посебен додаток да ја оспособам за вежбање квадрицепс на долната шипка
4. теговите се вадат и ставаат, лесни се за преместување а може да се искористат и за други справи или шипки
5. не ми текнува друго
слободно прашајте шо ве интересира и повелете пофалете се и вие
Секоја чест за трудот!!