Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

  • Креатор на темата Креатор на темата Myers
  • Време на започнување Време на започнување
А, по составот, ќе одредите и "реална цена"......
Не постојат реални цени. Постојат само пазарни цени.
Секој си прави калкулации како знае и умее, во зависнот од трошоците и потребите.
 
MikiMiki напиша:
Bread protein? Мислам дека не ги броиме протеините од лебот. Нормално дека ќе додадат нешто, ама не се ни пола квалитетни по состав како протеините од млечни производи, јајца и месо.
Кликни за повеќе...
http://www.ergo-log.com/added-leucine-makes-wheat-protein-as-anabolic-as-whey.html
Прочитај малце каква улога има леуцинот во градење мускулатура.
Тоа што на сурутката дава анаболична реакција е леуцинот,па направиле студија во која земале глутен и додале леуцин и види подобро од сурутка.
Иначе како што ќе доаѓа ќе поскапува сурутката и млечните производи.
Но се дур не ми ја допрат изварката,младото сирење,пилешкото,црн дроб јас немам потреба од whey.
Само може после вежбање ама пак е небитно.
 
Stef Bachatero напиша:
http://www.ergo-log.com/added-leucine-makes-wheat-protein-as-anabolic-as-whey.html
Прочитај малце каква улога има леуцинот во градење мускулатура.
Кликни за повеќе...
Повеќе пати се потврдени овие студии со леуцин. Всушност најанаболната аминокиселина е леуцин, околу 2.5 грама се доволни за да се максимално активира мТор патеката за мускулен раст, т.е. ако со оброкот не се внесе ова или поголема количина на леуцин нема максимално да се потикне хипертрофија. Затоа кај калориски дефицитни диети кај кои постои ризик дека не се внесуваат доволно квалитетни протеини во тек на денот се предлага со оброци да се внесе некој облик на БЦАА (пример Екстенд)
 
Ми фалат околу 300 калории, паметно е да ги надополнам со 450г млеко? Иначе сум на дефиниција. Со млекото би ги добил овие бројки: 150г протеин, 88г ЈХ, 1600 калории. 173цм, 72кг сум моментално, и на некојси 17% маснотии
 
sajSiGa напиша:
Повеќе пати се потврдени овие студии со леуцин. Всушност најанаболната аминокиселина е леуцин, околу 2.5 грама се доволни за да се максимално активира мТор патеката за мускулен раст, т.е. ако со оброкот не се внесе ова или поголема количина на леуцин нема максимално да се потикне хипертрофија. Затоа кај калориски дефицитни диети кај кои постои ризик дека не се внесуваат доволно квалитетни протеини во тек на денот се предлага со оброци да се внесе некој облик на БЦАА (пример Екстенд)
Кликни за повеќе...
Тоа значи дека можеби ако си веган и земаш БЦАА ќе имаш добри резултати :)
--- надополнето: 16 јануари 2013 во 00:36 ---
deXterche напиша:
Ми фалат околу 300 калории, паметно е да ги надополнам со 450г млеко? Иначе сум на дефиниција. Со млекото би ги добил овие бројки: 150г протеин, 88г ЈХ, 1600 калории. 173цм, 72кг сум моментално, и на некојси 17% маснотии
Кликни за повеќе...
Земи си изварка и нешто друго.
 
Кажете некој предлок за исхрана за намалување на мешево иначе имам 15 години 78 кила 178
 
Солиден PWM

3ad6f.jpg


Туна, ориз, пченкарен леб, маслиново масло, магданос, кисела зелка, и лимон. 830 калории, 100гр ЈХ, 26 масти, 45 протеини.
 
sajSiGa напиша:
Солиден PWM

3ad6f.jpg


Туна, ориз, пченкарен леб, маслиново масло, магданос, кисела зелка, и лимон. 830 калории, 100гр ЈХ, 26 масти, 45 протеини.
Кликни за повеќе...
Секогаш така си ставаш магданос одозгора или сеа само за сликањето го украси оризот ? :D :D И јас денес го јадев истото само место тунаа имаше пилешко, од кога ја направија 72 денари конзерва тука не ми се даваат толку пари :)
 
X3m напиша:
Секогаш така си ставаш магданос одозгора или сеа само за сликањето го украси оризот ? :D :D И јас денес го јадев истото само место тунаа имаше пилешко, од кога ја направија 72 денари конзерва тука не ми се даваат толку пари :)
Кликни за повеќе...
Додека има обично наросувам или магданос или рузмарин малку за вкус затоа што не го солам оризот инаку и јас ретко јадам туни откако поспеа по 2-3 неделно макс.
 
Estrella напиша:
http://www.youtube.com/watch?v=YaZCdPdZJi0&list=UUg1X0oEAv6wtRJ5M2a_FdnQ

Одвојте 5-6 минути од вашето драгоцено време :D
Вреди да се погледне,обрнете внимание на 4.05
Кликни за повеќе...

Хипици :D 4:15 храната нема никаква врска со мусклуатурата... epic fail

Инаку нема наталожување на масти во крвните садови ако се јаде мрсно но се додека не се оштети нивниот ендотел, најчесто е од пушење делумно може и од вежбање затоа гледајте да внесувате витамин Ц доволно преку храна или таблетки за да се обнови ендотелот и омега 3 за да си ги регулирате мастите. Налепите од масти што се прават во крвните садови исто не се реверзибилни незнам од каде и е информацијата дека се резервибилни, досега во студии е утрвдено дека само со супстанци кои ги има во цитронот може минимално да се намалат инаку се ствараат уште од првата година од животот.
 
You must log in or register to reply here.

Kajgana Shop

Back
На врв Bottom