Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[nE0n1nja]

На луѓе на кутијата на цигарите им пишува дека се жив отров па пушат по 2-3 кутии на ден по 40 години у редица.
Башка веќе се дојде до заклучок дека таа туна у мкд не е таква туна.
Али вие си знаете.

Интересното е што мислите дека пилешкото што го јадете исто така е 100% и без хормони, и било која друга храна не е прскана и полна хемикалии...

Кај си видел дека ја така мислам? Исто као што не јадам пилешко секој ден, така нема ни туна секој ден да јадам. Simple bro.

 

[statusQuO]

Кај си видел дека ја така мислам? Исто као што не јадам пилешко секој ден, така нема ни туна секој ден да јадам. Simple bro.

“Мислите“ генерализирав. Полека

 

[ViktorDi]

Што мислите за сончогледот,дали е масен и штетен ли е да се користи кога се гради мускулна маса?

 

[Gjoroski]

Што мислите за сончогледот,дали е масен и штетен ли е да се користи кога се гради мускулна маса?

А колку мислиш да јадеш од него во текот на денот?

 

[ViktorDi]

А колку мислиш да јадеш од него во текот на денот?

Па незнам сега конкретно во грамажа,ама секојдневно го јадам и тоа по доста онака во замена за соленки,чипсови,смоки

 

[Gjoroski]

Па незнам сега конкретно во грамажа,ама секојдневно го јадам и тоа по доста онака во замена за соленки,чипсови,смоки

Те прашав затоа што претпоставувам дека не е некоја бројка која би ти создала проблем и тоа баш во период на зголемување на телесна тежина и мускулна маса. Напротив, може само добро да ти дојде. Иако не е лошо да ги менуваш понекогаш со друг вид на зрнести намирници.

 

[ViktorDi]

Дали 47 грама масти се премногу кога пробуваш да добиеш на мускулна маса?

 

[Myers]

Дали 47 грама масти се премногу кога пробуваш да добиеш на мускулна маса?

Зависи од килажата, освен ако не си 30 кила тогаш не се многу.

"Правилото" за мастите важи 1 гр масти на 1 килограм телесна тежина. Што значи ако си 70 кила, треба да внесеш 70 грама масти во текот на денот.

 

[statusQuO]

Дали 47 грама масти се премногу кога пробуваш да добиеш на мускулна маса?

Зависи од килажата, освен ако не си 30 кила тогаш не се многу.

"Правилото" за мастите важи 1 гр масти на 1 килограм телесна тежина. Што значи ако си 70 кила, треба да внесеш 70 грама масти во текот на денот.

Ама здрави не заситени масти

 

[ViktorDi]

Зависи од килажата, освен ако не си 30 кила тогаш не се многу.

"Правилото" за мастите важи 1 гр масти на 1 килограм телесна тежина. Што значи ако си 70 кила, треба да внесеш 70 грама масти во текот на денот.

68 кила сум,ама мастите се од туна,лешници,јајца итн.Гледам што помалку не здрави масти да внесувам.Прашувам зошто ми е страв покрај мускул да не добијам многу и на масно ткиво

 

[Myers]

68 кила сум,ама мастите се од туна,лешници,јајца итн.Гледам што помалку не здрави масти да внесувам.Прашувам зошто ми е страв покрај мускул да не добијам многу и на масно ткиво

Додека качуваш мускул, нормално е и да покачиш телесни масти.

Тоа немора да биде ништо екстремно. Се со однапред испланирана исхрана - и нема да имаш големи проблеми.

 

[Пепси_]

63 kg so 176-7 visok......знам дека сум доста слаб и пробувам последниве неколку месеци да го средам тоа,дај кажете што да јадам од прилика повеќе и колку пати во денот.

 

[Myers]

63 kg so 176-7 visok......знам дека сум доста слаб и пробувам последниве неколку месеци да го средам тоа,дај кажете што да јадам од прилика повеќе и колку пати во денот.

krevanje masa.... preporacajte sto najmnogu da vnesuvam od hrana

Ајт тука да си прашам....Значи незнам што да јадам у пм паднав на килажа,т.е. салцето го скинав ама ептен сум сеа вака слаб сакам мускули да правам. Што треба да јадам сега или друго чаре

Незнам што да јадам веќе после вежбање,во теретана одам претежно кај 6-7 до 8-9 ч.

Не дека јас бев мускулест цел,почнав пред месец ипол да одам во теретана,и рацете,грбот и рамениците ги стегнав полека полека се гледа дека имам успех во тоа за разлика каков бев. Е сеа стомакот ме маче мене,правам и стомачни плус кардио вежби скоро секој ден (на степер окапувам по 20-30 минути целото тело ми се поте) .Резултатите кај стомакот што ми се забележуват е дека од страната нај многу скинав,ама и во предниот дел. Сега сакам да зацврстам ептен напред да не се тресе салцето,ама да не паѓам уште во килажа може и да качам 2-3 не е лошо. Муабетот ми е што се препорачува да се јаде.... ??

Да не беше толку дембел, ќе запамтеше бар еднаш тоа што ти го одговараат, или ќе отидеше на првата страна од темава и ќе видише пример за исхрана.

 

[deXterche]

400 ден кг е мисиркино месо за жал сеуште не е употребувано како пилешкото.

Малце стар пост, во DON маркет има мисиркини гради за 280ден/кг

 

[ViktorDi]

Има ли врска тоа дали храната со протеини ќе се внесува пред или после тренингот?