Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[asdasd5645]

За рекреативец...тежински тренинг на гладно па дури и трчање е сосема непотребно нека си брои калории и тоа е тоа...
Така многу кесе искомплицира работата?
ПС.Ако трча или вежба на гладно ке има многу помала сила за трчње/вежбање а ке има многу поголема потреба за јадење и све би пошло во пропаст или не?
А ако јади па трча или вежба повеќе би потрошил или во заблуда сум?

 

[Anon]

Да имаш барем 2 оброци пред тренинг и уште 3 после тренинг.

И уште 2 после трите од после тренингот за вкупно 7.

Се додека не вежбаш ХИИТ, океј е на гладно трчање/лајт бодибилдинг. Ама не е страшно и да каснеш бананка со путер од кикирики саат и пол пред лајт бодибилдинг.

 

[reddevil4ever]

Дечки ми треба некоја неделна програма за здрава исхрана за да го израмнам стомакот.
Потребни ми се идеи не здравите оброци(брза храна и слично) со што да ги заменам и во кој дел од денот?

Од физичка активност, играм фудбал два пати неделно по 90 минути, во план ми е да почнам + 1-2 пати трчање на лента но битно ми е да си ја средам и исхраната.

 

[GavolRulz]

Дечки ми треба некоја неделна програма за здрава исхрана за да го израмнам стомакот.
Потребни ми се идеи не здравите оброци(брза храна и слично) со што да ги заменам и во кој дел од денот?

Од физичка активност, играм фудбал два пати неделно по 90 минути, во план ми е да почнам + 1-2 пати трчање на лента но битно ми е да си ја средам и исхраната.

realx3m forum, српски форум е, барај “rotacija uh” или “rotacija ugljenih hidrata”.

 

[Lester Freamon]

Да ви се пофалам, ја усовршив техниката на варење на јајце за да немам мака при лупење на лушпите

Пред да почнам да ги варам ставам да зоврие вода во електричен бокал, па ја турам во тенџерчето каде што се јајцата (покрај нив, врз нив ќе ги испука), и после тоа ги варам уште 4-5 мин.
Веќе со недели не ми се случило јајце да се залепи лушпата и да се малтретирам при лупење

 

[ComfortablyNumb]

Да ви се пофалам, ја усовршив техниката на варење на јајце за да немам мака при лупење на лушпите

Пред да почнам да ги варам ставам да зоврие вода во електричен бокал, па ја турам во тенџерчето каде што се јајцата (покрај нив, врз нив ќе ги испука), и после тоа ги варам уште 4-5 мин.
Веќе со недели не ми се случило јајце да се залепи лушпата и да се малтретирам при лупење

Најлесно ти е после варење да ги ставиш во ладна вода

 

[Lester Freamon]

Најлесно ти е после варење да ги ставиш во ладна вода

Абе јас како овие готвачите, не ја допишав процедурата
Да, ги ставам во ладна вода на крај. Сепак, во минатото ги ставав во ладна вода, но со стандард процедура (ставаш јајца, тураш вода, ги оставаш да се сварат), и често имав ситуации да се лепи лушпата и да ја фрлам пола белка.

 

[GavolRulz]

Абе јас како овие готвачите, не ја допишав процедурата
Да, ги ставам во ладна вода на крај. Сепак, во минатото ги ставав во ладна вода, но со стандард процедура (ставаш јајца, тураш вода, ги оставаш да се сварат), и често имав ситуации да се лепи лушпата и да ја фрлам пола белка.

Јас веќе оддамна тоа го правам со бокалот и после у ладна вода, ама на крај не ги лупам класично, туку како на клипот подоле. Не летаат баш секогаш така, ама навлегува воздух помеѓу лушпата и белката и ги одделува и е полесно за лупење.

 

[Lester Freamon]

Јас веќе оддамна тоа го правам со бокалот и после у ладна вода, ама на крај не ги лупам класично, туку како на клипот подоле. Не летаат баш секогаш така, ама навлегува воздух помеѓу лушпата и белката и ги одделува и е полесно за лупење.

До пред 3-4 месеци ставав прво вода да се зоврие, па со „кутлача“ ги ставав јајцата да се варат, немаа мака и тогаш, ама беше подосаден процесот (знае да испрска наоколу ако ти се лизне од повисоко, да напукне при допир со дното и тн.).
Ова со дувањето не сум го пробал, изгледа повеќе чешит отколку што ќе спаси време

 

[Aceso]

Да ви се пофалам, ја усовршив техниката на варење на јајце за да немам мака при лупење на лушпите

Пред да почнам да ги варам ставам да зоврие вода во електричен бокал, па ја турам во тенџерчето каде што се јајцата (покрај нив, врз нив ќе ги испука), и после тоа ги варам уште 4-5 мин.
Веќе со недели не ми се случило јајце да се залепи лушпата и да се малтретирам при лупење

стави си сол кога ги вариш, и после тоа со ладната вода.

 

[martin01]

Јас веќе оддамна тоа го правам со бокалот и после у ладна вода, ама на крај не ги лупам класично, туку како на клипот подоле. Не летаат баш секогаш така, ама навлегува воздух помеѓу лушпата и белката и ги одделува и е полесно за лупење.

vaka ako gi duvam jajcava ko so delkam po 10 na sabajle ke se pobolam vo gradite

 

[GavolRulz]

vaka ako gi duvam jajcava ko so delkam po 10 na sabajle ke se pobolam vo gradite

тоа е заебаниот дел, болат гради

 

[ComfortablyNumb]

А шо ке се деси ако повлечеш назад?

 

[Lester Freamon]

стави си сол кога ги вариш, и после тоа со ладната вода.

Тестирав со сол, и без сол на методот од погоре, немаше видна разлика.
Инаку со години ставав сол во варењето.

Автоматски споено мислење: 4 декември 2022

А шо ке се деси ако повлечеш назад?

 

[GavolRulz]

А шо ке се деси ако повлечеш назад?

Брз внес на протеини