S
Stef Bachatero
Гостин
Бидејќи ме прашувавте што се треба да знаеш за еден тренер,ова е само дел искуството е многу повеќе.
Иначе ISSA е една од најпочитуваните во светот заедно со NASM,ACSM и други што ги има во светот,ако знае некој нека сподели.
Ова е тоа што ми го испратија и што се учи кај нив.Цената е 550 долари мислам.
I wanted to pass on some more information about ISSA’s Certified Fitness Trainer program (CFT).
Below I have listed some more of the contents for your review.
I know you will be just as delighted with your CFT course as the other thousands of certified CFT trainers are.
ISSA Fitness the Complete Guide: Table of Contents
Course Introduction: The Who, What, Why, and How of Personal Training
Section One: Anatomy and Physiology
* Unit 1: Metabolism
* Unit 2: Basic Anatomy and Physiology
* Unit 3: Muscle Anatomy and Physiology
Section Two: Kinesiology and Biomechanics
* Unit 4: Kinesiology of Exercise
* Unit 5: Biomechanical Concepts of Exercise
* Unit 6: Musculoskeletal Deviations
* Unit 7: Muscle Mechanics
Section Three: Health and Physical Fitness
* Unit 8: Strength
* Unit 9: Cardiovascular Training Theory
* Unit 10: Flexibility
* Unit 11: Body Composition
Section Four: Program Development
* Unit 12: Program Development
* Unit 13: Basic Assessment of Fitness Participants
* Unit 14: Training Principles
* Unit 15: Periodization
* Unit 16: Determining Training Loads
Section Five: Nutrition
* Unit 17: Weighing the Truth on Exercise and Nutrition
* Unit 18: The Basics of Sound Nutrition
* Unit 19: Estimating Caloric Needs
* Unit 20: The ISSA Zig-Zag Approach to Muscle Gain and Fat Loss
* Unit 21: Fad Diets and Nutrition
* Unit 22: Supplementation
Section Six: Injury and Disease
* Unit 23: Exercise and Older Adults
* Unit 24: Exercise and Adaptive Fitness
* Unit 25: Exercise and Our Youth
* Unit 26: Exercise and Hypertension
* Unit 27: Exercise and Diabetes
* Unit 28: Exercise and Arthritis
* Unit 29: Exercise and Coronary Heart Disease
* Unit 30: Exercise and Pregnancy
* Unit 31: Exercise and Asthma
* Unit 32: Exercise and Sports Medicine in the Trenches
* Unit 33: Basic First Aid--- надополнето: 3 септември 2013 во 01:02 ---
Книги што би ги препорачал се :
A guide to flexible dieting од Lyle Mcdonald
![flexible3d[1].jpg](https://forum.kajgana.com/data/attachments/71/71596-3f3a755d4bff7b0ab296b9026b9018dc.jpg?hash=Pzp1XUv_ew "flexible3d[1].jpg")
Објаснува се за како се прави една исхрана зашто е тоа така и е многу поучна со научни истражувања и што се случува кога сме на диета.
Објаснува зашто се прават оброци за мамење и денови за refeed.
Повеќе за книгата овде.
http://www.bodyrecomposition.com/a-guide-to-flexible-dieting
2-ра книга што вреди да се чита е The Ketogenic diet исто од него.
![ketogenic3d[1].jpg](https://forum.kajgana.com/data/attachments/71/71597-fe949c3189d49f1f135b0f1ccca23c88.jpg?hash=_pScMYnUnx "ketogenic3d[1].jpg")
Ако сте биле на кето диети и не сте успеале,книгава објаснува зашто е тоа така.Кетогеничките диети се диети кој имаат под 50 грама јаглехидрати,објаснува процесот што се случува и кој метаболички патишта се вклучуваат при кетогеничката диета и зашто е добра за луѓето што се премногу дебели,а зашто не е добра за луѓето што се премногу активни.Секако изворенда книга.
Брзо губење килограми на правилниот начин објаснето со детали и како да се пристапи.
![rapid3d[1].jpg](https://forum.kajgana.com/data/attachments/71/71601-0ca84224087d671301907515d4aaf751.jpg?hash=DKhCJAh9Zx "rapid3d[1].jpg")
Книгава е доста едукативна и е за луѓе што сакаат да ослабнат многу брзо без да изгубат многу килограми мускулна маса.До сега не сум ја пробал и не планирам,за мене најдобро е бавно губење килограми.
Како да ги отстраните сите масти што тешко се горат.
Тврдоглави масти се тие места каде што едноставно што и да правите не се тргаат.Книгата објаснува зашто е тоа така и корелацијата на исхраната и инсулинот со топењето на вишокот тврдоглави масти.Една од подобрите книги што сум ги читал за науката и за објаснувањето за типови на масти што ги има човекот.
Едноставно сите книги негови мора да му се прочитаат.
The Ultimate Diet 2.0
![ud23d[1].jpg](https://forum.kajgana.com/data/attachments/71/71602-7e3bb71fc00465feaff949e6af18b7be.jpg?hash=fju3H8AEZf "ud23d[1].jpg")
Ако сакате да стопите вишок масти и да добиете мускулна маса книгава ја препорачувам на секој.Но не очекувајте лесен план за постигнување на тоа,зашто едноставно не постои такво нешто.Книгата е структурирана и објаснува големи процеси за што треба да се случи за топење маснотии и за добивање мускулна маса.Исто објаснува и типот на тренинг и нуди повеќе алтернативи на неговиот план.
The protein book исто од него.
![protein3d[1].jpg](https://forum.kajgana.com/data/attachments/71/71603-659f78a9b1f662cb6faf9bd0a789dd11.jpg?hash=ZZ94qbH2Ys "protein3d[1].jpg")
Имате прашања за протеините и нивната улога во нашиот метаболизам.Нема да најдете подетална книга за протеините и нивната улога во градењето на телото и како да направите диета базирана на научни истражувања.Исто така потврдува некој од работите што фитнес и бодибилдинг индустријата веќе ги знаеле и за колку е максималниот препорачан внес на протеини за спортисти и зашто тоа е така.
Објаснвува и детално за улогите за амино-киселините во нашето тело и како леуцинот предизвикува протеинска синтеза.Неверојатна книга што вреди да се прочита.
Sport and exercise nutrition
Ова е книга што ме воведе во познавањето и стандардите за исхрана за спортисти и улогата на исхраната во спортот.Книгата е вовед и стандард за секој што сака да стане тренер,има за секој макро нутриент посебно,препорака за суплементи и кој држат вода и кој не вредат да се купат.Објаснува со детали и со истражувања за оксидација на мастите,улогата на протеините,јаглехидратите и препораки за внес на протеини за рекреативци,маратонци,атлетичари и луѓе што се бават со дигање тежини.
Повеќе за книгата овде.
http://eu.wiley.com/WileyCDA/WileyTitle/productCd-EHEP002361.html
Bodybuilding Revealed by Will Brink
Книгава е првата што ја прочитав кога го видов Scooby дека ја препорачува.Беше многу досадна на почетокот затоа што не разбирав термини па морав да преминам на главните работи каков тренинг треба да имаш и зашто е тоа така.Исто објаснува преку примери како да направите план за вежбање,план за исхрана и вовед во сите суплементи што може да ги замислите ги има во оваа книга.Исто има и додатни програми од Charles Poliquin,хибриден тип на тренинг и германски волуменски тренинг.
Исто така многу добра книга што вреди да се прочита за почетници во бодибилдингот.
Може да дознаете повеќе овде.
Иначе ISSA е една од најпочитуваните во светот заедно со NASM,ACSM и други што ги има во светот,ако знае некој нека сподели.
Ова е тоа што ми го испратија и што се учи кај нив.Цената е 550 долари мислам.
I wanted to pass on some more information about ISSA’s Certified Fitness Trainer program (CFT).
Below I have listed some more of the contents for your review.
I know you will be just as delighted with your CFT course as the other thousands of certified CFT trainers are.
ISSA Fitness the Complete Guide: Table of Contents
Course Introduction: The Who, What, Why, and How of Personal Training
Section One: Anatomy and Physiology
* Unit 1: Metabolism
* Unit 2: Basic Anatomy and Physiology
* Unit 3: Muscle Anatomy and Physiology
Section Two: Kinesiology and Biomechanics
* Unit 4: Kinesiology of Exercise
* Unit 5: Biomechanical Concepts of Exercise
* Unit 6: Musculoskeletal Deviations
* Unit 7: Muscle Mechanics
Section Three: Health and Physical Fitness
* Unit 8: Strength
* Unit 9: Cardiovascular Training Theory
* Unit 10: Flexibility
* Unit 11: Body Composition
Section Four: Program Development
* Unit 12: Program Development
* Unit 13: Basic Assessment of Fitness Participants
* Unit 14: Training Principles
* Unit 15: Periodization
* Unit 16: Determining Training Loads
Section Five: Nutrition
* Unit 17: Weighing the Truth on Exercise and Nutrition
* Unit 18: The Basics of Sound Nutrition
* Unit 19: Estimating Caloric Needs
* Unit 20: The ISSA Zig-Zag Approach to Muscle Gain and Fat Loss
* Unit 21: Fad Diets and Nutrition
* Unit 22: Supplementation
Section Six: Injury and Disease
* Unit 23: Exercise and Older Adults
* Unit 24: Exercise and Adaptive Fitness
* Unit 25: Exercise and Our Youth
* Unit 26: Exercise and Hypertension
* Unit 27: Exercise and Diabetes
* Unit 28: Exercise and Arthritis
* Unit 29: Exercise and Coronary Heart Disease
* Unit 30: Exercise and Pregnancy
* Unit 31: Exercise and Asthma
* Unit 32: Exercise and Sports Medicine in the Trenches
* Unit 33: Basic First Aid--- надополнето: 3 септември 2013 во 01:02 ---
Книги што би ги препорачал се :
A guide to flexible dieting од Lyle Mcdonald
Објаснува се за како се прави една исхрана зашто е тоа така и е многу поучна со научни истражувања и што се случува кога сме на диета.
Објаснува зашто се прават оброци за мамење и денови за refeed.
Повеќе за книгата овде.
http://www.bodyrecomposition.com/a-guide-to-flexible-dieting
2-ра книга што вреди да се чита е The Ketogenic diet исто од него.
Ако сте биле на кето диети и не сте успеале,книгава објаснува зашто е тоа така.Кетогеничките диети се диети кој имаат под 50 грама јаглехидрати,објаснува процесот што се случува и кој метаболички патишта се вклучуваат при кетогеничката диета и зашто е добра за луѓето што се премногу дебели,а зашто не е добра за луѓето што се премногу активни.Секако изворенда книга.
Брзо губење килограми на правилниот начин објаснето со детали и како да се пристапи.
Книгава е доста едукативна и е за луѓе што сакаат да ослабнат многу брзо без да изгубат многу килограми мускулна маса.До сега не сум ја пробал и не планирам,за мене најдобро е бавно губење килограми.
Како да ги отстраните сите масти што тешко се горат.
Тврдоглави масти се тие места каде што едноставно што и да правите не се тргаат.Книгата објаснува зашто е тоа така и корелацијата на исхраната и инсулинот со топењето на вишокот тврдоглави масти.Една од подобрите книги што сум ги читал за науката и за објаснувањето за типови на масти што ги има човекот.
Едноставно сите книги негови мора да му се прочитаат.
The Ultimate Diet 2.0
Ако сакате да стопите вишок масти и да добиете мускулна маса книгава ја препорачувам на секој.Но не очекувајте лесен план за постигнување на тоа,зашто едноставно не постои такво нешто.Книгата е структурирана и објаснува големи процеси за што треба да се случи за топење маснотии и за добивање мускулна маса.Исто објаснува и типот на тренинг и нуди повеќе алтернативи на неговиот план.
The protein book исто од него.
Имате прашања за протеините и нивната улога во нашиот метаболизам.Нема да најдете подетална книга за протеините и нивната улога во градењето на телото и како да направите диета базирана на научни истражувања.Исто така потврдува некој од работите што фитнес и бодибилдинг индустријата веќе ги знаеле и за колку е максималниот препорачан внес на протеини за спортисти и зашто тоа е така.
Објаснвува и детално за улогите за амино-киселините во нашето тело и како леуцинот предизвикува протеинска синтеза.Неверојатна книга што вреди да се прочита.
Sport and exercise nutrition
Ова е книга што ме воведе во познавањето и стандардите за исхрана за спортисти и улогата на исхраната во спортот.Книгата е вовед и стандард за секој што сака да стане тренер,има за секој макро нутриент посебно,препорака за суплементи и кој држат вода и кој не вредат да се купат.Објаснува со детали и со истражувања за оксидација на мастите,улогата на протеините,јаглехидратите и препораки за внес на протеини за рекреативци,маратонци,атлетичари и луѓе што се бават со дигање тежини.
Повеќе за книгата овде.
http://eu.wiley.com/WileyCDA/WileyTitle/productCd-EHEP002361.html
Bodybuilding Revealed by Will Brink
Книгава е првата што ја прочитав кога го видов Scooby дека ја препорачува.Беше многу досадна на почетокот затоа што не разбирав термини па морав да преминам на главните работи каков тренинг треба да имаш и зашто е тоа така.Исто објаснува преку примери како да направите план за вежбање,план за исхрана и вовед во сите суплементи што може да ги замислите ги има во оваа книга.Исто има и додатни програми од Charles Poliquin,хибриден тип на тренинг и германски волуменски тренинг.
Исто така многу добра книга што вреди да се прочита за почетници во бодибилдингот.
Може да дознаете повеќе овде.
