Дежурна Ординација! #2
- Креатор на темата Ѓорѓески
- Време на започнување
Сталкерот
Резидентен космонаут
- Член од
- 5 јуни 2012
- Мислења
- 5.762
- Поени од реакции
- 7.594
Земи си и магнезиум, витамин ц и б комплекс. Ништо од ова нема да ти помогне одма, ама ќе ти олесни малку. Пробај и со лесни движења и истегнувања од сабајле. Батали екстремни тренинзи, ако си врзан за столче по 10 саати, 2-3 умерени тренинзи ќе ти завршат повеќе работа. Шо ти вреди тренинг, ако се повредиш.
- Член од
- 23 септември 2015
- Мислења
- 1.146
- Поени од реакции
- 592
Јас знам веќе можда 10-20 вежбачи што вежбаат 10 години и не знаат што и зошто земаат така да не го сваќак ова како навреда....
Сите аминo за различни нешто но како што гледам билдерите живеат во некој сон what ever it takes,eat big to get big toa
И се препукнуваат кој го земај добриот протеин
Инаку мупротеин се врв за ценаи квалитет
Сите аминo за различни нешто но како што гледам билдерите живеат во некој сон what ever it takes,eat big to get big toa
И се препукнуваат кој го земај добриот протеин
Автоматски споено мислење:
Бито е добро да се прочита составот дела тие евтините имаат многу филтери а ги етикираат како протеин...јас затоа во евтини/нови брендови ме верувам многу, се сомневам дека тоа што го пишува на кутијата не е внатре.
Инаку мупротеин се врв за ценаи квалитет
Harald
King of Norway
nema gajle, treba mnogu povekje za da se navredam. na mesto ti e toa so pisa se.
rekreativno vezbam vekje 16 godini, imam osnovni poznavanja na nutricionizam ishrana i suplementi, korisnam osnovni / ednostavno raboti - whey, creatine i porano glutamine, i im ja znam namenata. iako periodov imam solidna zdrava ishrana, ne mozam da kazam deka e dobro planirana i sredena. i so treninzite eksperimentiram, a fizicka aktivnost mi e znacitelno namalena.
svesen sum deka kako minuvaat godinite treba se povekje pazenje na ishrana i odmor, i deka povekje vreme kje treba za oporavuvanje. ama prvpat vaka povekje od nedela dena da sum vospalen poseriozno.
Kadaif
M.D.
- Член од
- 21 јануари 2008
- Мислења
- 7.799
- Поени од реакции
- 10.033
Body Attack е Made in Germany и е германски бренд кој го има во секој можен трговски центар во Германија. Со оглед на тоа колку се строги законите во Германија, не гледам причина зашто би се зезнале да лажат во тоа што го пишуваат.
- Член од
- 23 септември 2015
- Мислења
- 1.146
- Поени од реакции
- 592
Да ако е веќе така и добро со прочитал составот не гледам причина зошто Даме го користиш.
Порано имаше 2-3 брендови за протеини сега сите произведуваат затоа го реков та а и јас скоро ич па не пратам тоа
- Член од
- 7 септември 2016
- Мислења
- 23.044
- Поени од реакции
- 39.970
Ibuprofen (oral route) - Side effects & dosage
www.mayoclinic.org
...на мускулите им е потребна енергија за да се движат, но начинот на кој тие ја создаваат енергија може да варира во зависност од видот на тренингот што го правиме, така да за време на аеробни вежби, како што се пешачење, лесно џогирање или лесно возење велосипед, во овие лесни тренинзи мускулите користат кислород за да ја направат потребната енергија.
... но за разлика на лесните тренинзи, кај поенергично вежбање, како што се спринт, плиометрија, кревање тегови и интервален тренинг со висок интензитет (HIIT), мускули ја прават оваа енергија анаеробно - што значи во отсуство на кислород, а тоа се случува затоа што кислородот не може да дојде до мускулот доволно брзо за да биде во тек со количината на енергија што му е потребна на мускулите.
...во случајот на интензивен тренинг кога мускулите создаваат енергија анаеробно, како спореден продукт се создава млечна киселина која се акумулира околу мускулите која по правило ако тренингот е професионално воден со уводен дел на претходни денови на постепено подигање на интензитетот на тренинзите би требало да се „расчисти“ таа млечна киселина за неколку часа пред да се појави болката,
...најчесто после интензивен тренинг силната болка се јавува после еден ден (Delayed onset muscle soreness -DOMS) дури доаѓа до треска/ тремор на мускулите што се должи на привремено оштетување на мускулите и воспаление поради најчесто ексцентричните вежби.
...ексцентричните мускулни контракции резултираат со поголемо нарушување на структурните елементи на мускулите и сврзното ткиво отколку концентричното вежбање, поради што DOMS е поинтензивен со ексцентрични отколку концентрични форми на активност (тежински тег лесно се подигнува, но многу потешко полека држејќи ја тежината се спушта во спротивен правец).
...DOMS или одложената силна болка после интензивен тренинг генерално се подобрува сам по себе по неколку дена до една недела, за тоа време опсегот на движења и перформансите на мускулите може да се намалат, за да има ефект масажата да покажува значителни ефекти во намалувањето на интензитетот на вкочанетоста и болката што се чувствува поврзана со DOMS треба да се намачка после самиото вежбање најкасно до 2 ч со што се намалува механичкиот притисок и ја намалува миграцијата на неутрофилите и на тој начин го намалува воспалителниот процес во мускулната структура.
... повредите од истегнување се случуваат кога мускулните влакна не можат да издржат прекумерни сили на истегнување што се поставуваат врз нив и затоа генерално се поврзани со ексцентрично мускулно дејство.
(ексцентричните вежби се бавни, издолжени мускулни контракции кои се за одреден мускул.)
Последно уредено:
Harald
King of Norway
mashalaa side efektiIbuprofen (oral route) - Side effects & dosage
...на мускулите им е потребна енергија за да се движат, но начинот на кој тие ја создаваат енергија може да варира во зависност од видот на тренингот што го правиме, така да за време на аеробни вежби, како што се пешачење, лесно џогирање или лесно возење велосипед, во овие лесни тренинзи мускулите користат кислород за да ја направат потребната енергија.
... но за разлика на лесните тренинзи, кај поенергично вежбање, како што се спринт, плиометрија, кревање тегови и интервален тренинг со висок интензитет (HIIT), мускули ја прават оваа енергија анаеробно - што значи во отсуство на кислород, а тоа се случува затоа што кислородот не може да дојде до мускулот доволно брзо за да биде во тек со количината на енергија што му е потребна на мускулите.
...во случајот на интензивен тренинг кога мускулите создаваат енергија анаеробно, како спореден продукт се создава млечна киселина која се акумулира околу мускулите која по правило ако тренингот е професионално воден со уводен дел на претходни денови на постепено подигање на интензитетот на тренинзите би требало да се „расчисти“ таа млечна киселина за неколку часа пред да се појави болката,
...најчесто после интензивен тренинг силната болка се јавува после еден ден (Delayed onset muscle soreness -DOMS) дури доаѓа до треска/ тремор на мускулите што се должи на привремено оштетување на мускулите и воспаление поради најчесто ексцентричните вежби.
Прегледај го приврзокот 352169Прегледај го приврзокот 352170
...ексцентричните мускулни контракции резултираат со поголемо нарушување на структурните елементи на мускулите и сврзното ткиво отколку концентричното вежбање, поради што DOMS е поинтензивен со ексцентрични отколку концентрични форми на активност (тежински тег лесно се подигнува, но многу потешко полека држејќи ја тежината се спушта во спротивен правец).
...DOMS или одложената силна болка после интензивен тренинг генерално се подобрува сам по себе по неколку дена до една недела, за тоа време опсегот на движења и перформансите на мускулите може да се намалат, за да има ефект масажата да покажува значителни ефекти во намалувањето на интензитетот на вкочанетоста и болката што се чувствува поврзана со DOMS треба да се намачка после самиото вежбање најкасно до 2 ч со што се намалува механичкиот притисок и ја намалува миграцијата на неутрофилите и на тој начин го намалува воспалителниот процес во мускулната структура.
... повредите од истегнување се случуваат кога мускулните влакна не можат да издржат прекумерни сили на истегнување што се поставуваат врз нив и затоа генерално се поврзани со ексцентрично мускулно дејство.
(ексцентричните вежби се бавни, издолжени мускулни контракции кои се за одреден мускул.)
Прегледај го приврзокот 352172
voa e bukvalno najmala doza so sum ja videl, ibuprofen go ima od 200 i 400 mg, paracetamoli i se drugo e 500mg i vise.
toa taman si e deka soreness vospalenie i posle se javuva. malku so mi go mati esapot e so zacesteni mi se grcevi na leva noga i nekoja tapa bolka okolu koskite na dolen del na noga tie fibia i tibula so se.
pojacav so vitamini i magnezium od denes, koristam krema nekoja, pa ce vidime kako kje odi
- Член од
- 23 септември 2015
- Мислења
- 1.146
- Поени од реакции
- 592
Kadaif
M.D.
- Член од
- 21 јануари 2008
- Мислења
- 7.799
- Поени од реакции
- 10.033
Можеш да ја возиш колата без моторно масло и гориво?mashalaa side efekti
voa e bukvalno najmala doza so sum ja videl, ibuprofen go ima od 200 i 400 mg, paracetamoli i se drugo e 500mg i vise.
toa taman si e deka soreness vospalenie i posle se javuva. malku so mi go mati esapot e so zacesteni mi se grcevi na leva noga i nekoja tapa bolka okolu koskite na dolen del na noga tie fibia i tibula so se.
pojacav so vitamini i magnezium od denes, koristam krema nekoja, pa ce vidime kako kje odi
Како ќе го "возиш" тој мускул напорно без аминокиселини кои би го регенерирале?
Долевај "адитиви" ко магнезиум и витамини колку сакаш, ама без гориво ништо не правиш!
- Член од
- 7 септември 2016
- Мислења
- 23.044
- Поени од реакции
- 39.970
mashalaa side efekti
voa e bukvalno najmala doza so sum ja videl, ibuprofen go ima od 200 i 400 mg, paracetamoli i se drugo e 500mg i vise.
toa taman si e deka soreness vospalenie i posle se javuva. malku so mi go mati esapot e so zacesteni mi se grcevi na leva noga i nekoja tapa bolka okolu koskite na dolen del na noga tie fibia i tibula so se.
pojacav so vitamini i magnezium od denes, koristam krema nekoja, pa ce vidime kako kje odi
... да пиеш бруфен поради тоа што си претерал со естремниот тренинг (ексцентричните вежби) поради физичка неактивноости експериментирање на тренинзи, не знам колку ти е паметно, па и најмала јачина да испиеш!
За вакви ствари мене ми помага наклофен или наклофен маст. Диклофенак мислам му беше генеричкото име. Мастот иде без рецета али апоите мора доктор да препише.
Иначе тренирање до откажување е чиста глупавост, само ако сакаш да се повредиш.
Иначе тренирање до откажување е чиста глупавост, само ако сакаш да се повредиш.
- Член од
- 23 септември 2015
- Мислења
- 1.146
- Поени од реакции
- 592
- Член од
- 7 септември 2016
- Мислења
- 23.044
- Поени од реакции
- 39.970
- еве и дополнување за изнесеното „моторно масло и гориво“ со препорака директно од „бензиска пумпа“
Effects of amino acid supplementation on muscle soreness and damage - PubMed
This study investigated the effect of a supplement containing 9 essential and 3 non-essential amino acids on muscle soreness and damage by comparing two endurance exercise bouts of the elbow flexors with amino acid or placebo supplementation in a double blind crossover design. The supplement was...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Branched-chain amino acid supplementation attenuates muscle soreness, muscle damage and inflammation during an intensive training program - PubMed
These results demonstrate that BCAA supplementation during an intensive training program effectively reduces the muscle soreness and fatigue sensation, and that the perceived changes could be attributed to the attenuation of muscle damage and inflammation.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Последно уредено:
Kadaif
M.D.
- Член од
- 21 јануари 2008
- Мислења
- 7.799
- Поени од реакции
- 10.033
Логично е, секако за натрупаниот лактат ти е потребна аминокиселина аланин за да се неутрализира.- еве и дополнување за изнесеното „моторно масло и гориво“ со препорака директно од „бензиска пумпа“
„... плазма креатин киназата, алдолазата, миоглобинот и болката во мускулите биле значително пониски за состојбата на аминокиселина наспроти плацебо со што се потврдува дека суплементацијата со аминокиселина се ублажува одложената болка- DOMS и оштетувањето на мускулите кога се внесува во деновите на закрепнување...“Effects of amino acid supplementation on muscle soreness and damage - PubMed
This study investigated the effect of a supplement containing 9 essential and 3 non-essential amino acids on muscle soreness and damage by comparing two endurance exercise bouts of the elbow flexors with amino acid or placebo supplementation in a double blind crossover design. The supplement was...
„... целта на овој труд била да се проценат ефектите од суплементацијата со разгранет ланец на аминокиселини врз болката во мускулите, оштетувањето на мускулите и воспалението за време на интензивна програма за обука, со што овие резултати покажуваат дека дополнувањето за време на интензивна програма за тренирање ефикасно ја намалува болката во мускулите и чувството на замор, и дека воочените промени може да се припишат на слабеењето на мускулното оштетување и воспалението...“Branched-chain amino acid supplementation attenuates muscle soreness, muscle damage and inflammation during an intensive training program - PubMed
These results demonstrate that BCAA supplementation during an intensive training program effectively reduces the muscle soreness and fatigue sensation, and that the perceived changes could be attributed to the attenuation of muscle damage and inflammation.