Бодибилдинг суплементи

  • Креатор на темата Креатор на темата chipicaoo
  • Време на започнување Време на започнување
Најдобро е во соодност 2:1:1
За почетник
Цитрулин 2 - 4
Аргинин 2 - 3
Бета аланин 1 - 2

за напредни


Цитрулин 6-8 max
Аргинин 3-5 max
Бета аланин 2-5 max

Бета аланин нека биде малце по малку за секој случај

Друго што можеш да додадеш
Б витамини
Витамин ц
Цитрус биофлавоноидс

Ако земаш кофеин/кафе обавезно да земеш и Таурин

За да избалансираш малце.
 
Последно уредено:
asdasd5645 напиша:
Најдобро е во соодност 2:1:1
За почетник
Цитрулин 2 или 2
Аргинин 1 или . 2
Бета аланин 1 или 1

за напредни


Цитрулин 6-8 max
Аргинин 3-5 max
Бета аланин 2-5 max
Кликни за повеќе...
Ме интересира како ти се разбираш во овие "хемии", планинару?
Без да се навредиш.
 
Скоро година дена пиев еден ист креатин монохидрат и немав никакви болки во бубрезите. Скоро купив нов креатин (составен од 7 различни вида креатин) и при конзумирање после пола саат-саат почнувам да имам болки во бубрезите. Го пијам директно со вода, без мешање. Што мислите за ова?
 
Колку грама пиеш.
Колку вода пиеш.
Дали покрај креатинот си зголемил количина на месо.
Дали си имал од претходно проблеми со бубрезите.
Moжда дека е микс има повисока доза од твојата вообичаена но не си приметил.
Дај да го видиме кој е тој креатин.
Генергално 3-5г не би требало да прави проблеми и на долг рок.
Но можда ти е време за принудна пауза :D
Или пробај со Creatine hydrochloride ...малце е полесен на бубрези и ствара помалку мачнина во стомак/дигестија и гастроинтестинален тракт
 
Последно уредено:
Major Tom напиша:
Скоро година дена пиев еден ист креатин монохидрат и немав никакви болки во бубрезите. Скоро купив нов креатин (составен од 7 различни вида креатин) и при конзумирање после пола саат-саат почнувам да имам болки во бубрезите. Го пијам директно со вода, без мешање. Што мислите за ова?
Кликни за повеќе...
Читаше ли пред да го земеш креатинот за нус појави на интернет?
 
GavolRulz напиша:
Читаше ли пред да го земеш креатинот за нус појави на интернет?
Кликни за повеќе...
Знам за нус појави. Зборот ми е, со предходниот немав никакви проблеми.
Автоматски споено мислење:

asdasd5645 напиша:
Колку грама пиеш.
Колку вода пиеш.
Дали покрај креатинот си зголемил количина на месо.
Дали си имал од претходно проблеми со бубрезите.
Moжда дека е микс има повисока доза од твојата вообичаена но не си приметил.
Дај да го видиме кој е тој креатин.
Генергално 3-5г не би требало да прави проблеми и на долг рок.
Но можда ти е време за принудна пауза :D
Или пробај со Creatine hydrochloride ...малце е полесен на бубрези и ствара помалку мачнина во стомак/дигестија и гастроинтестинален тракт
Кликни за повеќе...
3 грама ми е дозерката, толку пијам, еднаш на ден. Вода не мерам ама сметам дека пијам доволно. За месото не мислам дека сум превишил со конзуѓација, секогаш во нормала.
Ова е креатинот
 
Во 10 грама има 4.9г микс од креатин
Ти ако земаш 3 грама тука би имало 1.47г креатин
Што нема шанса да ти е од толку мала доза... можда си претерал со првиот па сега на овој осети...
Или се работи за проблем надвор од користењето на креатин
Пишува да се искористи во наредните 6 месеци по отворањето...

Начин на употреба WTF :pos:
 

Attachments

  • IMG_20230420_223334.jpg
    IMG_20230420_223334.jpg
    82,9 KB · Прегледи: 11
Последно уредено:
Ајде малку помош, веќе година и пол одам во теретанa, од 111 кила симнав на 94, висок сум 1.94 и имам голема промена ама последните неколку месеци како да стагнирам. Исто така имам приметено дека немам доволно сила кога вежбам, чуствувам умор, тешко ми е да кревам тегови и сл. Инаку имам 39 години две деца и фамилијарни обврски, обично секој ден ми почнува со станување во 6 30 сабајле и ми трае цел ден со обврски и околу 20 30 навечер после секојдневни обврски одам да вежбам околу 1 саат до саат и пол. Што да направам за да имам повеќе сила за вежбање и што да променам за да имам резултати. Или дајте било каков совет како треба да продолжам.
 
Комити Лисиче напиша:
Ајде малку помош, веќе година и пол одам во теретанa, од 111 кила симнав на 94, висок сум 1.94 и имам голема промена ама последните неколку месеци како да стагнирам. Исто така имам приметено дека немам доволно сила кога вежбам, чуствувам умор, тешко ми е да кревам тегови и сл. Инаку имам 39 години две деца и фамилијарни обврски, обично секој ден ми почнува со станување во 6 30 сабајле и ми трае цел ден со обврски и околу 20 30 навечер после секојдневни обврски одам да вежбам околу 1 саат до саат и пол. Што да направам за да имам повеќе сила за вежбање и што да променам за да имам резултати. Или дајте било каков совет како треба да продолжам.
Кликни за повеќе...
Пауза од вежбање на одреден мускул од 72 часа.
4 -3 дена вежбај со тежини 1 ден кардио или хиит.
Броење калории,масти,јх,протеини. (На некоја апликација)
Добра исхрана.
Добар сон
Помалце стрес.
Од суплементи д3,к2,магнезиум, б-витамини, по потреба креатин и веј протеин.

Исфрли-намали од исхраната леб,благо(шеќер), и масло
 
Тие што имате myprotein претставништво во земјите каде што живеете, проверете си дали имате на акција и кај вас.
Само што нарачав, карамелот изолат им беше на пола цена, а на многу други имаше 35% попуст со овој код: FLASHDEAL.

1682074987828.png

Со ова сум обезбеден со протеин за наредни 4-6 месеци :D
Автоматски споено мислење:

Комити Лисиче напиша:
Ајде малку помош, веќе година и пол одам во теретанa, од 111 кила симнав на 94, висок сум 1.94 и имам голема промена ама последните неколку месеци како да стагнирам. Исто така имам приметено дека немам доволно сила кога вежбам, чуствувам умор, тешко ми е да кревам тегови и сл. Инаку имам 39 години две деца и фамилијарни обврски, обично секој ден ми почнува со станување во 6 30 сабајле и ми трае цел ден со обврски и околу 20 30 навечер после секојдневни обврски одам да вежбам околу 1 саат до саат и пол. Што да направам за да имам повеќе сила за вежбање и што да променам за да имам резултати. Или дајте било каков совет како треба да продолжам.
Кликни за повеќе...
Ако пиеш константно кафе, прекини го барем на 2-3 недели, ќе се чувствуваш попара тие недели но ќе ги рестартираш рецепторите, па и со мала количина на кофеин ќе имаш сила.
Почни да ја темпираш храната, т.е доколку внесуваш да кажеме 100 гр јаглехидрати, појадокот и ужинките терај ги без јаглехидрати, а се што имаш за тој ден искористи со ручекот/вечерата пред тренинг (пример ако одиш во теретана 20:30, накај 6 саат изеди го тој оброк со јаглехидратите).
Суплементи (креатин, цитрулин, бета аланин), само за суплементите внимавај да не мешаш со алкохол или пак ако имаш некаков здравствен проблем провери си дали воопшто смееш да ги земаш.

За крај, колку калории внесуваш на ден, и колку дена неделно одиш на тренинг?
 
Последно уредено:
hardcoreshop.mk

100 Whey Shredded 2000gr 66 servings

30gr serving with 23g high-quality Volactive®protein 6900mg Bcaa & 5400mg Glutamine per serving No added sugar Incredibly addictive taste Added Digezyme® Suitable for every type of use
hardcoreshop.mk hardcoreshop.mk

Многу сличен на myprotein и добра цена.
Само брендов е малце incognito.
 
Последно уредено:
vie "mlekarite" so piete whey so mleko,
koga go piete so mleko?
osven na sabajle mi nema logika vo drug del od denot, ni posle trening, ni navecer. eventualno na off training denovi, kako milkshake :D

nikogas ne sum piel whey so mleko, golema li e razlikata vo vkusovite?
 
Harald напиша:
vie "mlekarite" so piete whey so mleko,
koga go piete so mleko?
osven na sabajle mi nema logika vo drug del od denot, ni posle trening, ni navecer. eventualno na off training denovi, kako milkshake :D

nikogas ne sum piel whey so mleko, golema li e razlikata vo vkusovite?
Кликни за повеќе...
Според мене огромна е разликата во смисла на вкус и нормално секој со свој вкус.
 
You must log in or register to reply here.

Kajgana Shop

Back
На врв Bottom