S
Stef Bachatero
Гостин
Како не ењ до килажата,ако не прогресираш со тежини ќе стагнираш...
Sent from my ME173X using Tapatalk
Sent from my ME173X using Tapatalk
Бодибилдинг дневник
- Креатор на темата Myers
- Време на започнување
- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
Ти спремен си од прекумерената килажа да претрпиш и повреда поради неправилно изведување на вежбите само затоа што (цитирам): се било до килажата.
Ех тек сега Стефчо со видеово ми докажа дека поим немаш од науката која стои позади градењето на мускулна маса.
Јавно ти забранувам да делиш совети на овој форум. Барем на некое време, додека не почнеш да го практикуваш она што го пропагираш.
S
Stef Bachatero
Гостин
Не планирам на тебе да ти се правдам,камоли да барам совет од тебе.
Sent from my ME173X using Tapatalk
Sent from my ME173X using Tapatalk
Gojak YNWA
Ракот на Хелси
- Член од
- 12 јануари 2009
- Мислења
- 1.946
- Поени од реакции
- 866
Неможе да си сериозен. Никој не вика да не накачуваш килажа ама се со тек на време. Ако можеш да направиш едвај 10 пати бенч со 60 кила не треба да стаиш 100 кила следна серија и да направиш едвај еднаш, неправилно и да дојде до некоја повреда...
- Член од
- 1 март 2009
- Мислења
- 8.643
- Поени од реакции
- 10.400
Ццц то прашоците шо земате агресивни ве прај и одма се карате 
S
Stef Bachatero
Гостин
Прво ми ги вадите зборовите од контекст, второ реков во одредени случаеви е потребно да мамиш и да експериментираш со големи тежини.
Не можеш како природен да очекуваш да прогресираш со мускулна маса,ако не ставиш килажа и ако не правиш со 5 максимални повторувања некад не секогаш.
Ако тоа е вашиот начин на размислување,продолжете напред,јас не ги тормозам моите клиенти со мојот начин на вежбање,тоа го правам лично на себе.
П.С тоа на почеток е загревање каде што не ни гледам да правам со перфектна форма.
Убаво си пишува на видеото.
Вежбањето ми се состои од:
Истегнување,ролање,загревање и после тоа вежбање со тежини.
Од кога го истегнав рамото и не можев да кревам ни 40 кг сега кревам 110 кг х 5.
Ако за вас тоа не е успех,продолжете да серете за формата на вратило и така заради рамото не можам да ја правам како што треба,толку ми дозволува мобилноста.[DOUBLEPOST=1395146231][/DOUBLEPOST]
Ако ти си подобар пример,те молам постирај едно видео од тебе па да те видиме како вежбаш.
- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
Навистина немаш потреба мене да ми даваш оправдување затоа зашто правиш тоа што го правиш.
Ниту пак да мислиш дека имам нешто лично против тебе, но како одговорен на овој подфорум морам да бидам сигурен дека информациите кои се истакнати мораат да бидат вистинити и доаѓаат од личности кои се компетентни или во најмала рака имаат основно познавање од бодибилдингот и/или фитнесот.
Одсега натаму ќе ве замолам сите што ќе го прочитаат следново да не иницирате дискусија со Стефчо во која ќе биде принуден да ви докажува со неговите статии од интернет.
Таквите мислења без образложение ќе бидат избришани.
AceCaleb
Деспот на Адот
- Член од
- 31 декември 2007
- Мислења
- 5.961
- Поени од реакции
- 11.374
На која вежба креваш толку?
S
Stef Bachatero
Гостин
Бенч прес.
S
Stef Bachatero
Гостин
Нов PR.
75 kg OHP
100 kg incline
75 kg OHP
100 kg incline
- Член од
- 11 мај 2014
- Мислења
- 1.020
- Поени од реакции
- 575
- Возраст
- 34
Заебано е кога неможе да се направи денов 26часови, ми фалат тие 2 за да се вратам стариот јас али ветувам од утре почнувам со мисијата пак, 84-85кг, стомачните отидоа уште пред неколку месеци, знаењето остана. Отприлика 17% телесни масти, 2 месеци од утре сериозен тренинг и исхрана, а од следен месец да го пречекорам прагот на теретаната.
Денес изработени 270 склекови во 8 серии
67 повторувања на разбој во 4 серии
4 серии и 54 повторувања bench dips
4 серии до отказ air bike
4 серии bottoms up
Ме фати кеф после долго време да почнам пак, ова нека стои како потсетник да видам после 1 месец со домашен тренинг до каде ќе стигнам, нека залади и може да се почне од Октомври во теретана.
Денес изработени 270 склекови во 8 серии
67 повторувања на разбој во 4 серии
4 серии и 54 повторувања bench dips
4 серии до отказ air bike
4 серии bottoms up
Ме фати кеф после долго време да почнам пак, ова нека стои како потсетник да видам после 1 месец со домашен тренинг до каде ќе стигнам, нека залади и може да се почне од Октомври во теретана.
-x-
punished
- Член од
- 2 март 2013
- Мислења
- 1.191
- Поени од реакции
- 837
Killemденес прв тренинг по паузата од 4 дена поради болестајмо брееееееее
Ја претходната недела се вратив во теретана, колку ми недостигаше еј