Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 16.241
- Поени од реакции
- 36.551
Фиксирај ја ногата, постојано ставај лед на неа и не ја масирај првите 2 денови, инфламацијата е голема во моментот на повредениот дел и со топло и масажа уште ќе ја влошиш. Никако движење, никако алкохол! Турмерик и алфа липоинска киселина може да ти намалат малку на инфламацијата, а потоа ќе си земеш комбо хијалуронска киселина, кондрионитин, глукозамин и колаген (ако е посериозна повредата). Ако е мн отечена оди право на лекар, јас ги имав испукано лигаментите на ногата на зглобот и поминав лошо, неподвижен бев неколку месеци.
- Член од
- 26 октомври 2016
- Мислења
- 2.120
- Поени од реакции
- 1.613
mi dade apotekarkata kolagen i edna mast. Otokot se namale ama bolkata nevrvi. sabajle bese poarno sega pak
utre ako ne se opraj moram balekar. falati za sovetot. 
- Член од
- 23 ноември 2016
- Мислења
- 104
- Поени од реакции
- 45
Со помин Мартин.
Некоја друга програма за вежбање освен таа PPL, а ви се покажала ефективна?
Некоја друга програма за вежбање освен таа PPL, а ви се покажала ефективна?
Последно уредено:
- Член од
- 22 јули 2015
- Мислења
- 607
- Поени од реакции
- 493
Мислиш на PPL? Искрено јас на ниту една друга програма не сум реагирал како на PPL , и во сила и во хипертрофија.
- Член од
- 26 октомври 2016
- Мислења
- 2.120
- Поени од реакции
- 1.613
gradi, ramo, triceps
grb, zadno ramo, trapez l, biceps,
noze. vaka treniras celo vreme? kolku dena vo nedelata treniras i kolku pravis odmor. Treniram ppl vejke 2 meseci napredok mnogu slab. predhodno trenirav split samo so racete mi bea vo eden den i site muskulni grupi gi trenirav ednas nedelno. Nemam oporavak so 2 pati nedelno treninzi. losa genetika jebiga.
- Член од
- 22 јули 2015
- Мислења
- 607
- Поени од реакции
- 493
Еве ја програмата. 5 до 6 дена во неделата тренирам, одлично ми напредува телото во однос на сила и хипертрофија. Јас скроз обратно од тебе, немам никаков резултат ако вежбам 1х неделно секоја мускулна група.
Lester Freamon
A man of focus, commitment, sheer will...
- Член од
- 14 јануари 2015
- Мислења
- 16.241
- Поени од реакции
- 36.551
Ставај мраз и ако мн боли напиј се нешто птотив болка, само мирувај, лигаменти не минуваат преку ноќ, јас 3 месеци бев гипсиран и уште 3 месеци смеев да движам по 0.5-1 саат се на се дневно. Ајде со помин, се надевам ги немаш мн оштетено.mi dade apotekarkata kolagen i edna mast. Otokot se namale ama bolkata nevrvi. sabajle bese poarno sega pak
Нишо страшно, ќе ти помине.mi dade apotekarkata kolagen i edna mast. Otokot se namale ama bolkata nevrvi. sabajle bese poarno sega pak
Гледај на добрата страна, ќе имаш муабет и изговор „нишо брат јебига повредата ме сахрани, ми го стопираше прогресот, да не се повредев сеа машина ќе бев“ итн.
A
Aexil Kong
Гостин
Дали со исфрлувањето на благо, газирано, леб и сите други непотребни калорични оброци притоа со тежински тренинзи и кардио вежби,
ќе се намалат мастите околу стомакот?
Makaron
КЕН ЛИИИИ лиду дибу даут јууууууу !!!!
- Член од
- 16 јули 2014
- Мислења
- 7.612
- Поени од реакции
- 11.740
- Возраст
- 82
Исто така намали го лебот на една до две кришки на оброк и многу пешачење или трчање.
A
Aexil Kong
Гостин
Благодарам,
Од една страна сакам да се исчистам од вишокот масти околу стомакот, а и онака сум мастен, а од друга страна пак се плашам и сум претплазлив да не го загубам обемот на мускулите на градите, рацете, итн. мислев на мускулната маса да не ја загубам нагло.
Од една страна сакам да се исчистам од вишокот масти околу стомакот, а и онака сум мастен, а од друга страна пак се плашам и сум претплазлив да не го загубам обемот на мускулите на градите, рацете, итн. мислев на мускулната маса да не ја загубам нагло.
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
Не се губи мускул така лесно.
Сто пати е полесно да задржиш мускул него да го изградиш.
Не се секирај. Не друго, секирањето ти лачи кортизол и губиш мускул така
- Член од
- 14 септември 2015
- Мислења
- 21
- Поени од реакции
- 3
Мислење околу тренингот за раце.
трицепс (хипетрофиус) 3 вежби - 1.вежба - бенч тесен фат 4 серии.
трицепс - 2. вежба - француски потисок со крива шипка 3 серии
трицепс - 3. вежба - потисок позади глава со едно рачен тег 3 серии.
бицепс (хипетрофиус) 3 вежби - 1. вежба - прегиб со едно рачни тегови 4 серии
бицепс 2. вежба - скотова клупа 3 серии
бицепс 3. вежба - некогаш чекан некогаш правам наизменичен бицепс на коса клупа. вежбите ги тренирам во цик цак верзиа,прво започнувам со трицепс, ја завршувам првата вежба за трицепс па одам бицепс.. па после пак трицепс. Дали бежбите се ок или да мењам нешто. секое мислење добродојдено. иначе вежбачки стаж 3 години.
трицепс (хипетрофиус) 3 вежби - 1.вежба - бенч тесен фат 4 серии.
трицепс - 2. вежба - француски потисок со крива шипка 3 серии
трицепс - 3. вежба - потисок позади глава со едно рачен тег 3 серии.
бицепс (хипетрофиус) 3 вежби - 1. вежба - прегиб со едно рачни тегови 4 серии
бицепс 2. вежба - скотова клупа 3 серии
бицепс 3. вежба - некогаш чекан некогаш правам наизменичен бицепс на коса клупа. вежбите ги тренирам во цик цак верзиа,прво започнувам со трицепс, ја завршувам првата вежба за трицепс па одам бицепс.. па после пак трицепс. Дали бежбите се ок или да мењам нешто. секое мислење добродојдено. иначе вежбачки стаж 3 години.