Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[MrckoMKD]

Дечки мислење за овја протеин ?

 

[-x-]

Дечки мислење за овја протеин ? http://www.napumpajse.com/shop/proteini/protein-90-9-izvora-protein.aspx

Имам пишано некоја страна поназад. Колку пари толку музика, ништо посебно. Јас го наоѓав тежок за блендирање зашто остануваат тврди делови кои немаат вкус кога ги пиеш. За 2.4к е ок.

 

[Epsilon]

Јас имам некое претчувство, сеа немој одма да ме шибате со мускулести коментари , ама повеќето се занимаваат што и колку пари и дали да го пие, отколку на вежбање.

 

[nino]

sakam da namalam tezina, dali e dobro da kombiniram protein so topaci na masti ?

 

[komshija]

sakam da namalam tezina, dali e dobro da kombiniram protein so topaci na masti ?

Clenbuterol е твоето решение.


/s

 

[nino]

Clenbuterol е твоето решение.


/s

sto e toa , ako mozes da mi objasnis ?

 

[Lester Freamon]

Clenbuterol е твоето решение.


/s

Ќе те караат не ги учи така деците [DOUBLEPOST=1448227198][/DOUBLEPOST]

sto e toa , ako mozes da mi objasnis ?

Бидејќи сакаш да знаеш што е, повели да си прочиташ самиот.
Инаку не ти треба ова, ако не се брзаш можеш и само со средена исхрана и соодветен тренинг да ослабиш.

 

[nino]

ke moze li nekoj da mi preporaca so sto e najdobro da se pocne , so koj protein so koj topac na masti , za namaluvanje na tezina ? i da mi objasni po kolko dozi itn :3[DOUBLEPOST=1448227631][/DOUBLEPOST]

Ќе те караат не ги учи така деците [DOUBLEPOST=1448227198][/DOUBLEPOST]
Бидејќи сакаш да знаеш што е, повели да си прочиташ самиот.
Инаку не ти треба ова, ако не се брзаш можеш и само со средена исхрана и соодветен тренинг да ослабиш.

ne sam nekoi mnogu jaki suplementi bidejki do sega ne sum koristel, samo nesto da mi pomogne za tezinata .. bidejki imam mn b.f.

 

[Lester Freamon]

ke moze li nekoj da mi preporaca so sto e najdobro da se pocne , so koj protein so koj topac na masti , za namaluvanje na tezina ? i da mi objasni po kolko dozi itn :3

Бидејќи те мрзи да вратиш една страна поназад еве:

Имаш еден куп програми со кои може да стигнеш до целта, најбитниот дел ќе ти биде сепак исхраната.
Од програмите една од најомилените зa време на чистење ми е:
Гради/Трицепс/Стомачни/Кардио
Грб/Бицепс/Трапез Кардио
Рамо/Нозе
и пак истата ја повторуваш, а паузираш еден ден во неделата или помеѓу циклусите или пак Недела.
10 минути загревање и истегнување, па го почнуваш тренингот, 3-4 вежби за секоја мускулна група, од кои една вежба за сила (6-7 повторувања и форсирај на тежини), 2-3 хипертрофија, стомачните 2 вежби со по 4 серии до отказ.
Кардиото по тренинг ти е макс 30минути и најдобро сум согледал дека работи барем 2 тренинзи неделно HIT кардио.
Паузите помеѓу вежбите максимум минута, а помеѓу сериите 30-45 секунди односно додека да промениш тежина или да се напиеш вода и земеш здив. Поголема пауза може помеѓу сериите кај вежбата за сила, но не повеќе од 2 мин.
Кога ќе бидеш гладен најдобар начин да го измамиш телото во почетокот ти е со вода, пиј поголема количина вода, а почни да пиеш и зелен чај наутро и пред оброци и тоа оној во лист (го имаш во маркети и аптеки од виталија и незнам која друга фирма беше).
Воведи зеленчук, зелката ти е ефтина, но внимавај и таму да ставаш што е можно помалку масло и зачини.
Еве ти таблици (ова и ова)за калории во храната и калкулатор каде што ќе може да пресметаш на твоја висина колку треба да внесуваш.

Како ќе успеваш да ја средуваш исхраната, труди се јаглехидратите да ти заземаат се помал процент од дневниот калориски внес.

Ако ти е за олеснување јас од 115кг на слична висина како тебе, стигнав до 75 за 4 месеци и за нецели 7 месеци бев „срча“ издефиниран, најбитно е да не се лажеш себеси и да заземеш цврст став
Ако имаш работи што те бунат, а верувам дека на старт изгледа доста сложено, слободно прашувај.

Со среќа

[DOUBLEPOST=1448227758][/DOUBLEPOST]

ke moze li nekoj da mi preporaca so sto e najdobro da se pocne , so koj protein so koj topac na masti , za namaluvanje na tezina ? i da mi objasni po kolko dozi itn :3[DOUBLEPOST=1448227631][/DOUBLEPOST]
ne sam nekoi mnogu jaki suplementi bidejki do sega ne sum koristel, samo nesto da mi pomogne za tezinata .. bidejki imam mn b.f.

Не ти треба топач, прво кажи колку имаш вишок, колку време вежбаш, возраст, активност и ќе ти кажеме што и како, но за старт доволно ти е да научиш малку за исхраната и да ја средиш истата.
Ако јадиш глупости и ефедрин да ти препорачаме е џабе.

 

[nino]

Бидејќи те мрзи да вратиш една страна поназад еве:
[DOUBLEPOST=1448227758][/DOUBLEPOST]
Не ти треба топач, прво кажи колку имаш вишок, колку време вежбаш, возраст, активност и ќе ти кажеме што и како, но за старт доволно ти е да научиш малку за исхраната и да ја средиш истата.
Ако јадиш глупости и ефедрин да ти препорачаме е џабе.

jas pocnuvam da vezbam pa prestanuvam ama bidejki rabotam i ne sum taka mnogu ozbilen.. i sakam seriozno da pocnam da vezbam i da pocnam so suplementi , inaku imam okolu 100 kg - 105 a sum visok okolu 185cm[DOUBLEPOST=1448229247][/DOUBLEPOST]

Бидејќи те мрзи да вратиш една страна поназад еве:
[DOUBLEPOST=1448227758][/DOUBLEPOST]
Не ти треба топач, прво кажи колку имаш вишок, колку време вежбаш, возраст, активност и ќе ти кажеме што и како, но за старт доволно ти е да научиш малку за исхраната и да ја средиш истата.
Ако јадиш глупости и ефедрин да ти препорачаме е џабе.

jas pocnuvam da vezbam pa prestanuvam ama bidejki rabotam i ne sum taka mnogu ozbilen.. i sakam seriozno da pocnam da vezbam i da pocnam so suplementi , inaku imam okolu 100 kg - 105 a sum visok okolu 185cm

 

[iphone help]

Здраво
Одам во теретана три месеци и имам еден проблем кога вежбам грб ... најголема килажа на влечење ми е 45кг и имам тапаболка лево и десно(каде што се добива кила).. дали е можно да добијам кила мислам дека воа е мала килажа за појаси да ставам


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[komshija]

Здраво
Одам во теретана три месеци и имам еден проблем кога вежбам грб ... најголема килажа на влечење ми е 45кг и имам тапаболка лево и десно(каде што се добива кила).. дали е можно да добијам кила мислам дека воа е мала килажа за појаси да ставам


Sent from my iPhone using Tapatalk

За која вежба конкретно збориме тука? Зошто за грб имаш машини /слободна тежина па вертикални и хоризонтални движења со безброј вежби каде телото е или не е стабилизирано.

Вака можам да ти кажам да читнеш на нет за следниве термини : core bracing, anterior pelvic tilt (дали имаш или не) и секако точна форма на изведување да провериш на вежбата/вежбите.

Уште нешто, стави ги сите вежби што ги правиш сите денови, може да е и таму проблемот.

 

[Kocka]

Здраво
Одам во теретана три месеци и имам еден проблем кога вежбам грб ... најголема килажа на влечење ми е 45кг и имам тапаболка лево и десно(каде што се добива кила).. дали е можно да добијам кила мислам дека воа е мала килажа за појаси да ставам


Sent from my iPhone using Tapatalk

slaba ti e osnovata vezbaj stomacni

 

[teodora_109]

Здраво, вежбам веќе неколку месеци вежби за постигнување на bigger butt. Значи правам се од squats, jump squats, donkey kicks, bridges, lunges.. После првите 3 месеци да имав разлика, не голема разлика али се приметуваше. Е сеа како вежбам овие неколку месеци едноставно не приметувам никаква промена. Па читав по сајтови дека за да постигне поголем задник треба да креваш тежини. Пошто немам многу слободно време вежбам дома, не у теретана. А тоа ми е уствари проблемот што не верувам дека ќе најдам време за у теретана, бар не до фебруари таму ради колоквиуми, испити, такви ствари. Затоа сакав да прашам дали ако продолжам да вежбам дома ќе успеам да постигнам некакви резултати? И дали може треба да праам повеќе сетови или повторувања? Зашто едноставно вака почнувам да губам и желба и мотивација.

И да внимавам на исхраната, вежбам бар минимално 3 пати у недела. Ако вежбам у понелник, вторник одмарам, па вежбам среда и така.

 

[Kocka]

Здраво, вежбам веќе неколку месеци вежби за постигнување на bigger butt. Значи правам се од squats, jump squats, donkey kicks, bridges, lunges.. После првите 3 месеци да имав разлика, не голема разлика али се приметуваше. Е сеа како вежбам овие неколку месеци едноставно не приметувам никаква промена. Па читав по сајтови дека за да постигне поголем задник треба да креваш тежини. Пошто немам многу слободно време вежбам дома, не у теретана. А тоа ми е уствари проблемот што не верувам дека ќе најдам време за у теретана, бар не до фебруари таму ради колоквиуми, испити, такви ствари. Затоа сакав да прашам дали ако продолжам да вежбам дома ќе успеам да постигнам некакви резултати? И дали може треба да праам повеќе сетови или повторувања? Зашто едноставно вака почнувам да губам и желба и мотивација.

И да внимавам на исхраната, вежбам бар минимално 3 пати у недела. Ако вежбам у понелник, вторник одмарам, па вежбам среда и така.

vidi vaka ako se pravea muskuli site ke setaa so 50 cm bicepsi....