Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Charon]

Вака сега имам 15 години и имам проблеми со килажата имам 60кг а висок сум 185цм може ли да земам да пијам протеини,гејнери или кретин нешто за да покачам на килажа

Јади бе, каков гејнер, каков кретин ако јадиш три, сега јади четири, ако јадиш четири сега пет. И мери се секој ден на вага. Зимата 3500-4000 калории внесував секој ден од храна само, со голема активност, тебе со 60 кг 2500-3000 таман ти се, ако вежбаш секој ден.

 

[PeceChelsea]

Ако мислиш дека само со исхрана ќе качиш 10+ кг, се лажеш. Освен ако не се затвориш 3 месеци дома. Купи си гејнер, дозирај како што пишува, пиј го констатно и ќе качиш. Затоа и се скапи, пошо ти го убрзуваат процесот. И квалитетни. Освен оние Стеф што ги произведува во подрум. Штета го нема веќе Монстерот во пбц, тој гејнер ќе ти завршеше ептен работа за супер цена. Овој ти е добар http://pbc.mk/proizvodi/gejneri/gainerator-detail

Па и јас мислам веќе да земам гејнер пошто видов дека со исхрана не бива а ја практикувам долго време така како што кажуваат добар ли е овој гејнер
http://pbc.mk/proizvodi/gejneri/hardcore-mass-phase-10lb-4540gr-detail
или овој можеби
http://pbc.mk/proizvodi/gejneri/max-mass-3xl-6-kg-detail

 

[dstojanovic666]

https://www.youtube.com/watch?v=wvepURTm3Yg
ај пробај со овој шејк насабајле,практикувај неколку дена па кажи резултати.

 

[garthok]

Па и јас мислам веќе да земам гејнер пошто видов дека со исхрана не бива а ја практикувам долго време така како што кажуваат добар ли е овој гејнер
http://pbc.mk/proizvodi/gejneri/hardcore-mass-phase-10lb-4540gr-detail
или овој можеби
http://pbc.mk/proizvodi/gejneri/max-mass-3xl-6-kg-detail

Првиот.[DOUBLEPOST=1436279352][/DOUBLEPOST]

https://www.youtube.com/watch?v=wvepURTm3Yg
ај пробај со овој шејк насабајле,практикувај неколку дена па кажи резултати.

Не бе ова замарање е секој ден, нека си иде на гејнер ако има пари

 

[PeceChelsea]

А за вториот пошо е 6 кг ама гледам дека е за професионални бодибилдери можеби заради тоа неможам да го пијам, мислев вториот да го земам бидејќи е повише ама чим е првиот подобар тој ќе го земам најверојатно

 

[komshija]

Не бе ова замарање е секој ден, нека си иде на гејнер ако има пари

Какво замарање, 5 минути работа... Едино проблем е што има поише масти него гејнер ама од оваа позиција што било само маса да стави.

 

[Mafo1]

Ако мислиш дека само со исхрана ќе качиш 10+ кг, се лажеш. Освен ако не се затвориш 3 месеци дома. Купи си гејнер, дозирај како што пишува, пиј го констатно и ќе качиш. Затоа и се скапи, пошо ти го убрзуваат процесот. И квалитетни. Освен оние Стеф што ги произведува во подрум. Штета го нема веќе Монстерот во пбц, тој гејнер ќе ти завршеше ептен работа за супер цена. Овој ти е добар http://pbc.mk/proizvodi/gejneri/gainerator-detail

Imas iskustvo so toj gejner? I dali e dobar? Za bratmi prasuvam?

 

[komshija]

Коа сме кај шејкови, некоја идеја за (интегрален) ориз?

На активнава тема на гејнери и шејкови.

Денес пробав нешто, ориз + млеко во блендер. Има вкус на сутлијаш, ама можеби ќе треба малце да се достави млеко/вода за потечно да биде. Цимет исто добро ќе дојде.

Имено, 200 грама интегрален ориз + некои си 650 мл млеко даваат густина на смеса за палачинки и нутрициона вредност 1100kcal|20+15P/26F/179C|~50денари, струја not included.

Него, едно прашање. Дали оние концентрирани течни капки ванила/рум/јагода што се користат во торти некој ги има користено во шејкови?

 

[Lester Freamon]

На активнава тема на гејнери и шејкови.

Денес пробав нешто, ориз + млеко во блендер. Има вкус на сутлијаш, ама можеби ќе треба малце да се достави млеко/вода за потечно да биде. Цимет исто добро ќе дојде.

Имено, 200 грама интегрален ориз + некои си 650 мл млеко даваат густина на смеса за палачинки и нутрициона вредност 1100kcal|20+15P/26F/179C|~50денари, струја not included.

Него, едно прашање. Дали оние концентрирани течни капки ванила/рум/јагода што се користат во торти некој ги има користено во шејкови?

А зошто на пример ти требаат додатно бои и глупости во исхраната?
Ви пишав и погоре, овесните снегулки во блендер со пола лажица какао или пак со протеин се одлични и по вкус и по мирис.
Нема потреба да се додаваат додатни бои и вештачки вкусови.

 

[komshija]

А зошто на пример ти требаат додатно бои и глупости во исхраната?
Ви пишав и погоре, овесните снегулки во блендер со пола лажица какао или пак со протеин се одлични и по вкус и по мирис.
Нема потреба да се додаваат додатни бои и вештачки вкусови.

Кога јадев само ориз брзо ми пукна филмот, само на поглед ме сечеше и морав да го јадам со нешто за да уживам во јадењето. Само што месо/брокула/грашок/морков нема шанси да бапнам у блендер заедно со млеко. Едноставно не ми иде.

Не дека со тоа боите ќе биде подобро од здравстен аспект ама кога е зорт, зорт е.

Уствари на крај краишта исти курац, а здрав, а нездрав важно да ти бил интересен животот, друго ништо.

 

[garthok]

Imas iskustvo so toj gejner? I dali e dobar? Za bratmi prasuvam?

Не, имам искуство со Монстерот и Геин Болик 6000. Еден човек со кој што зборев ми рече дека бил многу подобар од овие два, некоја посебна формула. Затоа е и скап толку.

 

[Con Artist]

Ц ц ц, 2-3 капки екстракт од ванила било штетно.
Јас не знам зошто цепидлачите толку, секако ќе умрете. Три пати да вдишите воздух додека поминувате на пешачки, е сто пати поштетно отколку 2-3 капки ванила во шејкот.

Околу калориите, уживањето и накачувањето килажа, еве од мене еден предлог:

Frikom Twice сладолед, паковање од 1700 грама, 100 денари.

- 2720 калории
- 47.6 гр. протеини
- 377.4 гр. јаглехидрати

Доколку дневно внесувате екстра 1000 калории, за една недела ќе накачите околу 1 килограм.

 

[Lester Freamon]

Кога јадев само ориз брзо ми пукна филмот, само на поглед ме сечеше и морав да го јадам со нешто за да уживам во јадењето. Само што месо/брокула/грашок/морков нема шанси да бапнам у блендер заедно со млеко. Едноставно не ми иде.

Не дека со тоа боите ќе биде подобро од здравстен аспект ама кога е зорт, зорт е.

Уствари на крај краишта исти курац, а здрав, а нездрав важно да ти бил интересен животот, друго ништо.

Ти дадов онака предлог, инаку твое си е што ќе ставаш. Ниту јас не се хранам здраво иако ти давам совет тебе.

Ц ц ц, 2-3 капки екстракт од ванила било штетно.
Јас не знам зошто цепидлачите толку, секако ќе умрете. Три пати да вдишите воздух додека поминувате на пешачки, е сто пати поштетно отколку 2-3 капки ванила во шејкот.

Околу калориите, уживањето и накачувањето килажа, еве од мене еден предлог:

Frikom Twice сладолед, паковање од 1700 грама, 100 денари.

- 2720 калории
- 47.6 гр. протеини
- 377.4 гр. јаглехидрати

Доколку дневно внесувате екстра 1000 калории, за една недела ќе накачите околу 1 килограм.

Никој не спомна дека ќе умри ако ги става тие 2-3 капки екстракт, не филозофирај и ти сега.
А ако толку сонувате да ставите плус 10кг за месец дена, може и по една торта на ден да си јадете крај краева.
Не е само да се стават килограмите, битно е и што ќе стави. А на дечкото погоре треба да му биде кристално јасно дека и со стероиди не е можно да стави чисти 10кг за месец дена, прашање е и за година колку ќе успее.

 

[Con Artist]

Никој не спомна дека ќе умри ако ги става тие 2-3 капки екстракт, не филозофирај и ти сега.
А ако толку сонувате да ставите плус 10кг за месец дена, може и по една торта на ден да си јадете крај краева.
Не е само да се стават килограмите, битно е и што ќе стави. А на дечкото погоре треба да му биде кристално јасно дека и со стероиди не е можно да стави чисти 10кг за месец дена, прашање е и за година колку ќе успее.

Детето е 60 кила, со 185 сантиметри висина. Промаја да го фати, ќе го оддува ко лист. И те како му е потребна килажа за почеток. Веројатно не е дотолку дудук, па да очекува 10 кила мускул месечно, штознам...

 

[Lester Freamon]

Детето е 60 кила, со 185 сантиметри висина. Промаја да го фати, ќе го оддува ко лист. И те како му е потребна килажа за почеток. Веројатно не е дотолку дудук, па да очекува 10 кила мускул месечно, штознам...

Па со оглед на тоа што цели филозофии и муабети се разврзаа за еден обичен гејнер, на тупење и барање да стани Лазар Ангелов ми изгледа работава.
1015 страни има уназад само во оваа тема, уште толку во темите за Исхрана и суплементи, али никој не ги отвора да прочита некоја страна.
Пишано му е и таму како може да се поправат со „чиста храна“, али така доаѓа малку поскапо. Ако сака само килограми на вага, тогаш е уште поедноставно. 2-3 литри газиран сок на ден, благо, брза храна, па ако сака и маратонец нека биде ќе се поправи.
Во глобала не гледам ниту корисни постови во последно време, се нешто бош муабети се вртат во празно.