RadE_Strongest
Field Marshal
- Член од
- 31 март 2009
- Мислења
- 673
- Поени од реакции
- 361
450 ден за 1 килo шеќер , хахаха штo ти значи бизнис
money for nothing, and chicks for free!!!
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
money for nothing, and chicks for free!!!
HaRdToGeT
UnStOp@bbLe KiLLeR
4 meseci aktivno vezbanjevo teretana po 6 dena nedelno i toa:
Poned: Gradi/Biceps
Vtornik: Grb/Triceps
Sreda: Noze/Ramena
i ostanatite denovi isto pocnuvajki cetvrtok petok sabota i nedela pauza.
Prvite tri meseci napraviv znacitelen napredok kaciv 6-7 Kg cetvrtiot mesec stojam vo mesto bez nikakvi promeni i vejke pochnuvam petiot sega...
Prashanjeto mi e .. spored vashe iskustvo (bez navreda no prashuvam poiskusni Bodybilderi koi imaat godini i godini vo teretana pominato) dali da prodolzam so istata rutina ili da smenam neshto i nekoj predlozi ...
da dopolnam .. strogo proteinska ishrana imam.. no sepak gledam da bidam vo nekojsi kaloriski plus 2000+ bidejki sakam da kacam na masa ..
momentalno (180 visina, 75 tezina) i da nadopolnam deka ne sum bash pocetnik imam odeno baagi vreme vo teretana no sepak napraviv pauza od 3-4 godini poradi strashna pricina (MRZA).
Poned: Gradi/Biceps
Vtornik: Grb/Triceps
Sreda: Noze/Ramena
i ostanatite denovi isto pocnuvajki cetvrtok petok sabota i nedela pauza.
Prvite tri meseci napraviv znacitelen napredok kaciv 6-7 Kg cetvrtiot mesec stojam vo mesto bez nikakvi promeni i vejke pochnuvam petiot sega...
Prashanjeto mi e .. spored vashe iskustvo (bez navreda no prashuvam poiskusni Bodybilderi koi imaat godini i godini vo teretana pominato) dali da prodolzam so istata rutina ili da smenam neshto i nekoj predlozi ...
da dopolnam .. strogo proteinska ishrana imam.. no sepak gledam da bidam vo nekojsi kaloriski plus 2000+ bidejki sakam da kacam na masa ..
momentalno (180 visina, 75 tezina) i da nadopolnam deka ne sum bash pocetnik imam odeno baagi vreme vo teretana no sepak napraviv pauza od 3-4 godini poradi strashna pricina (MRZA).
- Член од
- 15 февруари 2008
- Мислења
- 395
- Поени од реакции
- 397
Ako veke mesec dena ne pokacuvas kg ondak zgolemi +200 kalorii.
Neznam.sto podrazbiras pod terminot "strogo proteinska hrana" megutoa za rast i pravilen razvoj ti trebaat i masti i protei i i kagkehidrati.
Trening rutinava ti e nikakva i prenaporna...olabavi malku i odmoraj bar dva dena nedelno....
GoD.HateUSaLL
Фар акрос д диштанс
- Член од
- 30 март 2008
- Мислења
- 8.339
- Поени од реакции
- 8.238
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
Не ме плаши тоа шо он е глуп, ме плаши фактот што сеуште продавниците за суплементи убедуваат муда за бубрези да не речам шеќер.
- Член од
- 17 јуни 2012
- Мислења
- 1.934
- Поени од реакции
- 2.438
Браво,селото излезе на виделина,има мал милион други зборови да ги употребиш,сигурно и ти си бил некогаш "помалку интелигентен" и си се залетал,немора да е теретана..
GoD.HateUSaLL
Фар акрос д диштанс
- Член од
- 30 март 2008
- Мислења
- 8.339
- Поени од реакции
- 8.238
Браво,селото излезе на виделина,има мал милион други зборови да ги употребиш,сигурно и ти си бил некогаш "помалку интелигентен" и си се залетал,немора да е теретана..
Добро, не си глуп, помалку паметен си.
Eве повели, пошо многу е комплицирано.
- Член од
- 17 јуни 2012
- Мислења
- 1.934
- Поени од реакции
- 2.438
ама ич не е интересно,нема везе баталете ме мене.
G
garthok
Гостин
Еве го решението за Стефчо конечно да ги испакне стомачните и да ја побие генетиката
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
Океј - не едуциран.Браво,селото излезе на виделина,има мал милион други зборови да ги употребиш,сигурно и ти си бил некогаш "помалку интелигентен" и си се залетал,немора да е теретана..
Не сфаќаш дека у мојот пост ја те бранев пошто “не едуциран човек влегол у продавница за суплементи и му продале декстроза“ секој ќе рече “па он си е крив шо не се разбира“ а јас викам дека продавачот е крив шо те “прелажал“.
Con Artist
the man with the key
- Член од
- 1 мај 2012
- Мислења
- 5.623
- Поени од реакции
- 22.788
@martin_92
Таа декстрозата што си ја купил, не е за баклава правење. Тоа се прости јагленохидрати кои ќе ги пиеш веднаш после тренинг, за надополнување на гликогенските резерви. Предизвикуваат покачување на нивото на инсулин, со што се овозможува подобра апсорбција на хранлливи материи во организмот.
Доза whey протеин, доза декстроза и 3-5 грама креатин. Не те заебале, уживај, само не си сфатил што ти збори човекот.
Таа декстрозата што си ја купил, не е за баклава правење. Тоа се прости јагленохидрати кои ќе ги пиеш веднаш после тренинг, за надополнување на гликогенските резерви. Предизвикуваат покачување на нивото на инсулин, со што се овозможува подобра апсорбција на хранлливи материи во организмот.
Доза whey протеин, доза декстроза и 3-5 грама креатин. Не те заебале, уживај, само не си сфатил што ти збори човекот.
S
Stef Bachatero
Гостин
Продавање митови.
Јаглехидрати се јаглехидрати, дали од ориз или декстроза е исто имаат 4кцал на еден грам.
Нема потреба освен протеин да внесуваш јаглехидрати после вежбање, не ја зголемува протеинската синтеза.
Целосната исхрана игра најголема улога, не оброкот после тренинг.
Mariusz
biohemija
- Член од
- 22 октомври 2014
- Мислења
- 149
- Поени од реакции
- 46
- Возраст
- 57
- Член од
- 17 јуни 2012
- Мислења
- 1.934
- Поени од реакции
- 2.438
Како и да е,јас поставив прашање соодветно на темата,што е тоа и за што служи пошто дечкото од продавница ме убеди.Јас не се разбирам многу во суплементи па го купив и ништо не ми мења 400 денари(боље тоа него во кладилница да ги дадев) а некој тука ме нападнааа ко мајка да сум им опцул.Сигурно не сум купил јас обичен шекер како што го нарекувате вие и ваљда има некакво дејство,па и да нема,голема работа.