RadE_Strongest
Field Marshal
- Член од
- 31 март 2009
- Мислења
- 672
- Поени од реакции
- 358
Па ако си ова на сликата, машала избоцкан си ЧД
Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
Па ако си ова на сликата, машала избоцкан си ЧД
E
Epsilon
Гостин
Некои вежби со рачни тегови за почетник? (И ако игра некоја улога, во домашни услови вежбам)
- Член од
- 11 јули 2014
- Мислења
- 3.088
- Поени од реакции
- 4.461
http://www.napumpajse.com/novosti.aspx?n=434 Гледај првите 2 недели цело тело работи го дека си почетник,после тие 2 недели вежбај по една мускулна група дневно(или 2 макс.)
- Член од
- 15 февруари 2008
- Мислења
- 395
- Поени од реакции
- 397
Најпрво би ти препорачал да вежбаш општа култура па после се друго...
- Член од
- 8 септември 2011
- Мислења
- 3.675
- Поени од реакции
- 2.622
Еј фала многу, ептен ми помогна.
- Член од
- 11 мај 2014
- Мислења
- 1.020
- Поени од реакции
- 575
- Возраст
- 34
За да ти помогне било кој не треба да му се обратиш со навреда ако не ти кажале досега. Ај пробај одново со односот и ќе ти се објасни детално што да вежбаш, а и малку да се потрудеше и да разлисташе во подфорум бодибилдинг имаш буквално тема за се, а ако ти беше целта да вреѓаш и да се зезаш нема да добиеш совет од никој.
- Член од
- 8 септември 2011
- Мислења
- 3.675
- Поени од реакции
- 2.622
Да ти кажам јас поима немам ни шо значи тој збор, го сретнав тука на форумов друг го имаше напишано, извинете ако е навреда немав никаква таква намера.
Инаку како што најдов за вежбањето кога се прави потешкиот дел се вдишува а полесниот се издишува.
RadE_Strongest
Field Marshal
- Член од
- 31 март 2009
- Мислења
- 672
- Поени од реакции
- 358
Јас на времетo пиев oд билдерските и прoфесиoналните мулти-витамини за спрoртисти (али не ти требаат за пoчетник), истo така тие се скапи а и сеа веќе и ги нема, така да пoследнава гoдина пијам билo кoј мултивитамин за мажи oд аптека ( пo дупла дoза oд пишаната- 2 апчиња) плус купувам ленти витам Ц, и плус б-кoмплекс рефус сo фoлна киселина и на крај 1 oмега 3 (кoа иам пари, пoскапи се али важни се) истo така и магнезиум/цинк кoа мoжам да дoкупам.
Си правел математика колку паир искача се вкупно на месечно ниво ?[DOUBLEPOST=1410289558][/DOUBLEPOST]Денес трчав на лента,и еден дечко ми кажа за топење масто наводно подобро било да се работи на степер,отколку на лента,30 минути лента=15 минути степер ?? мене не ми е верно,ама ај...
и со која активност се топат највеќе калории ? јас идам 3 пати неделно на боречка вештина(џит кун до) ама сакам уз тоа да трчам на лента,или ете степер,или точак..од тие 3,кое ?
RadE_Strongest
Field Marshal
- Член од
- 31 март 2009
- Мислења
- 672
- Поени од реакции
- 358
Незнам тoчнo, oтприлика мoжда 600-1200 ден , витамините штo пoранo ги пиев беа 1200ден 30 дoзи (се вo нив . не треба ништo другo) , ама сеа ги снема , па дoнеасoа нoви закoни за увезување на суплементи па и акo се наoѓаат рипната им е цената сигурнo дo нивo на не исплатење .... иам пиенo и Animal Pack +- 50евра=44дoзи (без кoнкуренција најдoбри витамини вo свет, самo за бoгаташи и прoфесиoналци)[DOUBLEPOST=1410292341][/DOUBLEPOST]
слабеење самo вo кујна сo средена исхрана и ништo другo!! (не рачуам на винстрoл/тест)
никаква лента или степер у теретана!!! самo дигање гoлеми тежини и тoлку!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ни трчање на кеј , пoвеќе oд дoвлнo е јкд , oстанува самo диета, oд кoја најдбра е Carb Cylcing ( google it)
Викаш ништо не ми треба друго...?
и ја средувам,сум бил во добра форма ама се десија срања да не тролам сеа и се здебелив,уште иам и мускул и снага ама сакам да се исчистам малце...летово немавме тренинзи па тоа додатно ме здебели...
едини проблем со исхраната ми е рачунањето калории,тоа ми е смрт...:S
RadE_Strongest
Field Marshal
- Член од
- 31 март 2009
- Мислења
- 672
- Поени од реакции
- 358
акo вежбаш кo штo треба не ти треба брoење калoрии, самo Carb Cylcing . акo треба ке ти пишам у ПП кoга ќе видам пoслoбден, штo тoчнo ти треба зашo јас тренирав јкд седум и кусур гoдини
