Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...
- Креатор на темата ^Capo^
- Време на започнување
pumaval
Дрвен Адвокат
- Член од
- 5 септември 2008
- Мислења
- 1.482
- Поени од реакции
- 598
Епа... после вежбањето, мускулите се одмараат и се хранат... после вежбањето на теретана... одмори час... час ипол... па трчај... Јас практикував прво да трчам... потоа теретана... кога ми се наогаше време па и пливање...
- Член од
- 9 октомври 2010
- Мислења
- 191
- Поени од реакции
- 29
pumaval vo toj cas i polivina odmor posle trening obrok ide bogat so proteini i jaglehidrati post workiut meal whey dextroza glutamin i slicno znaci kako ke trca posle ova ? organizmot ke bide zbunet dali da aposrbira hranlivi materii ili da gubi masti....Znaci trcanjeto odma posle trening so tegovi se pravi, i toa ne poveke od 20tina minuti so sredno tempo.Ili podobra opcija nasabajle na gladno srce osven kafe mutlivitaminska tableta nisto dr vo zeludec voda sekako povtorno 15-20tina min, a pred trening trcanje ne ide vo obzir osven kratko zagrevanje na traka od okulu 10tina minuti odennje ...
Falcao
rossonero per sempre
- Член од
- 28 мај 2008
- Мислења
- 1.986
- Поени од реакции
- 561
Дечки вака ќе ви кажам, тренирам футсал ја повредив препоната ..за 3 месеци додека закрепнував ставив 9 кила .. од 61 на 70 а висок сум 174цм.
Имам некоја си дефиниција, али плочкиве што ги имав се покрија, дел од тие 9 кг отидоа во стомачето. Сега сакам пак да се појават.
Иначе не пијам никакви хемии ниту сакам да ставам којзнае колку мускулна маса.
Веќе еден месец одам редовно у теретана, и веднаш после тоа по 6-7 круга ги мавам на стадион пошто теретаната и стадионот ни се на 20метри растојание и си одам дома.
Правилно ли е ?
или ако не е како да искомбинирам трчање/вежбање ?
Имам некоја си дефиниција, али плочкиве што ги имав се покрија, дел од тие 9 кг отидоа во стомачето. Сега сакам пак да се појават.
Иначе не пијам никакви хемии ниту сакам да ставам којзнае колку мускулна маса.
Веќе еден месец одам редовно у теретана, и веднаш после тоа по 6-7 круга ги мавам на стадион пошто теретаната и стадионот ни се на 20метри растојание и си одам дома.
Правилно ли е ?
или ако не е како да искомбинирам трчање/вежбање ?
- Член од
- 8 февруари 2009
- Мислења
- 911
- Поени од реакции
- 173
Јас би ти препорачал да трчаш спринтови 10 пати по 100 метри, кај мене имаа поголем ефект отколку нормалното трчање на голема дистанца.
- Член од
- 9 октомври 2010
- Мислења
- 191
- Поени од реакции
- 29
rosoneri so redovno vezbanje tegovi plus kardio trening ke imas rezultat a toa sto si gi pokril stomacnite vaka ide na 61 kg si imal plocki na 70 nemas znaci si stavil salo ...e sea ako sakas na 70 kg da imas plocki ti treba tie 70 kg da bides delumno muskul ako me svakas a za da go postignes toa vnesuvaj proteini preku hranata i preku dodatocite whey amino i sl vezbaj i ke ima rezultat
- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
Не, по секое вежбање во теретана мускулните влакна се кинат и им треба најмалку 40 часа да регенерираат, притоа што бараат да се внесе голема количина на протеини, јх, и помала количина на масти.
a i drugarmi odi vo teretana ima 50 kg 163-168 tuka negde e dali e dobro da odi ? 15 god ima !?
^MooN_RideR^
Blue in HearT
- Член од
- 20 април 2006
- Мислења
- 853
- Поени од реакции
- 48
Да ми кажете некој вежби за да ги тргнам "спојлерите" веке одредено време одам на тератана и трчам салото делумно го стопив ама "спојлерите" не сакат да мрднат.
мораш да пазиш што јадеш, сигурно има масти сеуште, ти си ја извадил вишокот вода што ти е во стомакот но имаш сало сеуште, не јади благо и мрсно, прави стомачни, а спојлерите од страна најтешки се за симињање да знаеш. само упорност!
Здраво дечки имам неколку прашања се надевам ке се најде некој со ќе ми ги одговори. Јас сум висок 185 и тежам околу 72-72 кг. Сметам дека тоа е малку и затоа сакам да качам некое килце(7-8). На сметка на тоа планирам да пијам некои суплементи како Протеини и сл, нормално и истовремено посетување на теретана. Па некој да ми каже што точно да пијам, т.е дали да зиам и нешто друго поради вежбањето, дали треба нешто посебно исхрана, и исто така кој дел од телото најмногу се развива со правење склекови и колку серии да се прават дневно. Благодарам однапред
- Член од
- 30 јули 2009
- Мислења
- 1.770
- Поени од реакции
- 1.058
Креатин, и протеини... сепак ова е озбилна работа и ти препорачувам да се консултираш со личност која е стручна на тоа поле.
Склековите служат за гради, трицепс, бицепс, но до одреден степен. Ако посетуваш теретана, тој таму ќе ти каже што-како, дома нема потреба да правиш.
во право е георг, јас сепак мислам дека ако сега почнуваш рано ти е за креатин, ти треба малце стаж за да почнеш со креатинот, барем 3-4 месеци а за тоа време можеш да земеш само протеин и да јадеш по многу месо на ден.