Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

  • Креатор на темата Креатор на темата ^Capo^
  • Време на започнување Време на започнување
$h@doW m@n напиша:
да прашам нешто, пример вежбам бицепс, 30 повторувања и раката после капната на 0,неможам да ја движам што се вика... е сеа,после 5 мин,кога ке се стабилизирам и одморам,повторно истата вежба да ја правам т.е. повторно за бицепс или да чекам ден-два асално да заздрават мускулите???

Најдобро е во денот да вежбаш бицепс+трицепс, секој мускул посебно со по 2-3 вежби од по 10 серии.Не е добро да го вежбаш истиот мускул секој ден бидејки го трошиш и нема да имаш некој резултат.Најдобро е да вежбаш еден мускул на ден,зависи некој мускул и до два пати во неделата ако сакаш да го форсираш и да имаш подобар резултат.

FromSunWithLove напиша:
ги вежбам сите мускули али правам комбинации со стомачни ( грб + стомачни, бицепс + стомачни, трицепс + рамења + стомачни ) и секој втор тренинг ми е гради тоа неделно доаѓа 3 тренинга само гради 3 тренинга комбинација со стомачни
кажав и погоре сакам спортско тело ( не премногу билдерско)
Кликни за повеќе...

Најдобро ти е бицепс со трицепс заедно да ги вежбаш, а рамо само со стомачни за подобар резултат.Според мене најдобро кај некој што е вежба е да има добро развиено рамо.Најдобро е да вежбаш гради два пати во неделата со 3-4 различни вежби, а другиот ден да вежбаш нозе за да имаш складно тело.Уште еднаш да ти кажам, ако веќе пиеш гејнер треба да имаш добар тренинг 6 пати во неделата, а за најдобар резултат ке постигнеш ако вежбаш еден мускул во денот заедно со стомачни.Нема да изгледаш премногу билдерски секако со гејнерот бидејки за таков изглед се пијат други препарати, а гејнерот се пие само за зголемување на телесната маса.Сепак треба да внимаваш на исхрана,протеинска храна во текот на денот неколку пати бидејки во спротивно гејнерот ке има слаб ефект.
Кликни за повеќе...
 
FromSunWithLove,
убаво ти одговоија момците за употребата на гејнерот.
Јас, сао на сето ова ќе кажам неколку работи. Од тоа што го имаш пишано, сакаш фронтално да изгледаш мускулесто, со убаво обликовани гради и стомашни мускули. Сепка, не заборавај дека имаш о долен дел од телото кој истотака се гледа и пажа во очи од напред. Не ги вежбај градите повеќе од два тренинга неделно. Три вежби со максимум 10 серии вкупно. За разлика од градите, стомачните можеш да ги вежбаш и три пати во неделата. Две вежби, 10 серии е доволно за нив.
Овој период искористи го со користење на гејнер, кој ќе ти помогне во зголемување на телесната тежина. Сепак не заборавај дека тој прествавува додаток во исхраната. Од исхрана мораш да имаш три оброка главни во денот. На пролет, гејнерот замениго со протеин, со цел да се ослободиш од она вишок на масно ткиво кое би се создало во текот на зимата.

$h@doW m@n,
ако сакаш поголеми раце, дефинитивно ќе мораш да го смениш н ачинот на нивно тренирање.
 
Gjoroski напиша:
FromSunWithLove,
убаво ти одговоија момците за употребата на гејнерот.
Јас, сао на сето ова ќе кажам неколку работи. Од тоа што го имаш пишано, сакаш фронтално да изгледаш мускулесто, со убаво обликовани гради и стомашни мускули. Сепка, не заборавај дека имаш о долен дел од телото кој истотака се гледа и пажа во очи од напред. Не ги вежбај градите повеќе од два тренинга неделно. Три вежби со максимум 10 серии вкупно. За разлика од градите, стомачните можеш да ги вежбаш и три пати во неделата. Две вежби, 10 серии е доволно за нив.
Овој период искористи го со користење на гејнер, кој ќе ти помогне во зголемување на телесната тежина. Сепак не заборавај дека тој прествавува додаток во исхраната. Од исхрана мораш да имаш три оброка главни во денот. На пролет, гејнерот замениго со протеин, со цел да се ослободиш од она вишок на масно ткиво кое би се создало во текот на зимата.

$h@doW m@n,
ако сакаш поголеми раце, дефинитивно ќе мораш да го смениш н ачинот на нивно тренирање.
Кликни за повеќе...

И МЕНЕ ВАКА ДА МИ КАЖУВАШЕ КОГА БЕВ МАЛ ДО СЕГА ЕЕЕ КОЈ ЗНАЕ ШТО ЌЕ БЕШЕ ОД МЕНЕ:bilokojzbor:

:bilokojzbor:
BICEPS

ЗА ПОУСПЕШЕН ДВОРАЧЕН ПРЕГИБ
НА ЗГЛОБОВИТЕ ДА НЕ ИМ СЕ ДАВА НАГИБ.

ТЕЛОТО ДА НЕ СЕ КЛАТИ
ЗА ВЕЖБАТА ПОДОБРО ДА ФАТИ.

3-4 ВЕЖБИ ДА СЕ ВЕЖБААТ
ПОВЕЌЕ НЕМА ДА ВИ ТРЕБААТ.

БИЦЕПСИТЕ НА МИРА ДА СЕ ОСТАВАТ
СО HARD CORE ПОВЕЌЕ МАСА ДА СЕ СТАВАТ.

ОД HARD CORE ДА НЕ МУ СЕ СКРАТИ
ЗА БИЦЕПСОТ ПОБРЗО ДА ВИ ПЛАТИ.

9ч. / 7 јули 2009
 
Ма-Ста-Пе напиша:
46 ЕПИЗОДА

L-CARNITINE

ВО ПОСЛЕДНО ВРЕМЕ ИМА ШИРОКА УПОТРЕБА.СПАЃА ВО НЕОПХОДНИТЕ МАТЕРИИ.ВАЖЕН Е ЗА РАСТЕЊЕТО И РАЗВИТОКОТ НА МУСКУЛИТЕ.СЕ КОРИСТИ ПРОТИВ АНГИНА ПЕКТОРИС,ДОБАР Е ЗА СРЦЕВИОТ МУСКУЛ.МУСКУЛИТЕ КОИ РАБОТАТ ДОЛГО ВРЕМЕ ЕНЕРГИЈАТА ЈА ДОБИВААТ И ЈА ЦРПАТ ОД СТОКОВИТЕ РЕЗЕРВИТЕ(МАСТИ),А ТУКА ПОМАГА Л-КАРНЕТИНОТ.ГО ОБЕЗБЕДУВА ТРАНСПОРТОТ НА МОЛЕКУЛИТЕ НА МАСНИТЕ КИСЕЛИНИ ДО МИТОХОНДРИИТЕ,ДО ЦИТОПЛАЗМАТА.ТУКА СО ОКСИДАЦИЈА СЕ ОСЛОБОДУВА ЕНЕРГИЈА.КАРНИТИНОТ ИГРА ВАЖНА УЛОГА И ПРИ ОКСИДАЦИЈА НА АМИНОКИСЕЛИНИТЕ НА РАЗГРАНЕТИОТ ЛАНЕЦ(ВСАА).ЈА ОГРАНИЧУВА АКУМУЛАЦИЈАТА НА КОЕНЗИМИТЕ КОИ ГИ ДЕСТАБИЛИЗИРААТ МУСКУЛНИТЕ ЦИПИ И ПРЕДИЗВИКУВААТ УМОР.ГО ОГРАНИЧУВААТ СОБИРАЊЕТО НА МЛЕЧНАТА КИСЕЛИНА ВО МУСКУЛИТЕ.ЗА ВРЕМЕ НА ТРЕНИНГ ТЕЛОТО ИМА ПОГОЛЕМА ПОТРЕБА ОД Л-КАРНИТИН ОДКОЛКУ ШТО МОЖЕ ДА ПРОИЗВЕДЕ.ГО ПОТПОМАГА ДОБИВАЊЕТО НА ЕНЕРГИЈА ОД ТЕЛЕСНИТЕ МАСТИ,ЈА ЗГОЛЕМУВА ОТПОРНОСТА НА ТЕЛОТО,ГО ЗАБАВУВА ЗАМОРОТ,ГО ЗГОЛЕМУВА АЕРОБНИОТ КАПАЦИТЕТ,ГО ШТЕДИ ГЛИКОГЕНОТ.
СЕ ПРЕПОРАЧУВА 250-500мг. ПРЕД ТРЕНИНГ,АКО ТРЕНИНГОТ ТРАЕ ПОДОЛГО(НЕКОЛКУ ЧАСА) ИСТАТА ДОЗА.ЗА СЛАБЕЕЊЕ 250-750мг.
1ч.-1ч.30м. ПОСЛЕ ЈАДЕЊЕ.

:bilokojzbor:
Кликни за повеќе...
Devojkite treba posebno da vnimavaat so L carnitinot....najveke se zimaat za topenje masti...no da ne zaboravime kade se na teloto imame masti :pos2:
 
ГАТАНКА

ИМА ТРИ ГЛАВИ
ЗА ПОВЕЌЕ МУСКУЛИ ДА ИМ СТАВИ,
СЕКОЈА СО ПОСЕБНА ВЕЖБА СЕ ПРАВИ.

За да биде се како песна
секоја глава е свесна,
дека се почнува со вежба лесна.

Добро да се ЗАГРЕЕ.
Малку по малку “БОЛКАТА “ќе тлее,
дајте му HARD CORE и утре ќе ви се смее.

3-4 вежби ќе сака
со HARD CORE ќе расте без мака,
А ЌЕ БИДЕ ПОЈАВА МНОГУ ЈАКА.

ТЕЖИНИ ЌЕ ТРПИ,
САМО ОД ПАМЕТ СИЛАТА АКО ЈА ЦРПИ.

:bilokojzbor:
14ч.45м./13 јули 2009
 

СТОМАЧНИ МАКИ

ДА МИ СЕ ГЛЕДААТ СТОМАЧНИ,
ПА ВИЕ НА СТЕ ТАЧНИ.

МИСЛИТЕ ЛЕСНО Е ТОА
САМО:НАМАЛИЈА ХРАНАТА ТРОА
И ОП ПЛОЧКИ КАКО РОКИ БАЛБОА.

Не се појавуваат од стоење
и од калории броење.
ЗА НИВ ТРЕБА ПО ТРЊЕ ОДЕЊЕ.

ТРЕБА МАСТИТЕ ДА СЕ СОГОРАТ,
ПОТОА СТОМАЧНИТЕ САМИ ЗА СЕБЕ ЌЕ ЗБОРАТ.

БЕЗ HARD CORE ТЕШКО НЕШТО ДА СТОРИТЕ,
БАДИЈАЛА САМО ЌЕ СЕ ИЗМОРИТЕ.
САЛОТО ПАК НЕМА ДА ГО ИЗГОРИТЕ.



:toe: 840/17 јули 2009


 
Којзнае колку те плаќаат тебе за овие маркетинг песнички :baeh:
 
Ми се допаѓа начинот на кој го пренесува знаењето, може и малите дечиња да се заинтересираат за билдинг:tv:
 
ТРЕБА МИ РАМЕ ТВОЈЕ

И низок и висок
без многу стисок,
да прави потисок.

Со едно рачни
да се прават потези тачни.
САМО ДА НЕ БИДАТ МАЧНИ,
ЗА ДА НЕ СЕ ДОЈДЕ ДО МОМЕНТИ ПЛАЧНИ.

На задното рамо не му смета
во претклон кога ЛЕТА.

Ако е потегот умерен
секој поглед во вас ќе биде вперен.

Вежби само три-четири
за рамото да може да се смири.

АКО САКАТЕ ДО МАКСИМУМ ДА РАСНЕ
ДАЈТЕ МУ HARD CORE ДА СИ КАСНЕ.

8ч.10м.-9ч.15М./15 јули 2009:toe:
 
Којзнае колку те плаќаат тебе за овие маркетинг песнички
Кликни за повеќе...
Според текстовите не е мајстор само за поезија, дефинитивно има многу добро познавање-знаење од овој спорт. Браво Ма-Ста-Пе :)
 
Ма-Ста-Пе ова не е тема за поезии или песнички. Темата се знае за што е, постави го псотот убаво и со цел да го разберат членовите. Ако ти е за поезии повели тука.
 
abe -.- moze visokot kilaza da se pretvori vo muskuli ... ako da receme neam gram muskul :)

So kreatini/proteini/amino sho ti ja znam ... ? :O
 
Dek0 напиша:
abe -.- moze visokot kilaza da se pretvori vo muskuli ... ako da receme neam gram muskul :)

So kreatini/proteini/amino sho ti ja znam ... ? :O
Кликни за повеќе...
Мускулната маса и салото се две различни поими, така да пременувањето од една во друга форма е невозможно, жалам...
Ќе мораш постепено тоа што ти е непотребно да го отфрлиш и да се задржиш на другото, мислам на градба на чиста мускулна маса.
 
Xfire напиша:
Ма-Ста-Пе ова не е тема за поезии или песнички. Темата се знае за што е, постави го псотот убаво и со цел да го разберат членовите. Ако ти е за поезии повели тука.
Кликни за повеќе...

ИЗВИНИ НЕ САКАМ ДА НАВРЕДАМ НИКОГО,А НЕ ЗНАМ ШТО ВИ СМЕТА МИСЛАМ ДЕКА Е МНОГУ ЛЕСНО ЗА РАЗБИРАЊЕ.ПОЕЗИЈАТА НА Ма-Ста-Пе ИМА ТЕМА НА ФОРУМОВ.СЕГА ЌЕ ТИ СТАВАМ ТАМУ ЕДНА ПЕСНА ЗА ЈУВЕ.ИЗВИНИ УШТЕ ЕДНАШ АКО СУМ ТЕ НАВРЕДИЛ.
 
You must log in or register to reply here.

Kajgana Shop

Back
На врв Bottom