Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Mafo1]

монохидратот обично нема никаков вкус ај баш кажи што марка е ме интересира

nema nekoj poseben vkus ama gaden mi e za pijajne koga go rastvoram vo voda isto ko solena voda da pijam..[DOUBLEPOST=1413241546][/DOUBLEPOST]

Секој ден за заситување на мускулите со креатин.

drugar, eve primer vo denovi koga ne odam vo teretana vo slucajov sreda i nedela, kako da go pijam ??? vcera pocnav so pijajne na kreatinot i pijam pola sat pred trening i vednas posle trening (ako gresam sovetuvajteme duri sum na pocetok )... e vo denovi koga mi se za odmor vo slucajov sreda i nedela kako da go pijam?? edno lajce vo 15;00 edno vo 16:30?
vo ovie denovi koga mi se za odmor nemam nikakva aktivnost....
fala na odgovorite od prethodno

 

[UpperCut]

nema nekoj poseben vkus ama gaden mi e za pijajne koga go rastvoram vo voda isto ko solena voda da pijam..[DOUBLEPOST=1413241546][/DOUBLEPOST]
drugar, eve primer vo denovi koga ne odam vo teretana vo slucajov sreda i nedela, kako da go pijam ??? vcera pocnav so pijajne na kreatinot i pijam pola sat pred trening i vednas posle trening (ako gresam sovetuvajteme duri sum na pocetok )... e vo denovi koga mi se za odmor vo slucajov sreda i nedela kako da go pijam?? edno lajce vo 15;00 edno vo 16:30?
vo ovie denovi koga mi se za odmor nemam nikakva aktivnost....
fala na odgovorite od prethodno

кога вежбаш после тренинг, кога не вежбаш сабајле

 

[-x-]

nema nekoj poseben vkus ama gaden mi e za pijajne koga go rastvoram vo voda isto ko solena voda da pijam..[DOUBLEPOST=1413241546][/DOUBLEPOST]
drugar, eve primer vo denovi koga ne odam vo teretana vo slucajov sreda i nedela, kako da go pijam ??? vcera pocnav so pijajne na kreatinot i pijam pola sat pred trening i vednas posle trening (ako gresam sovetuvajteme duri sum na pocetok )... e vo denovi koga mi se za odmor vo slucajov sreda i nedela kako da go pijam?? edno lajce vo 15;00 edno vo 16:30?
vo ovie denovi koga mi se za odmor nemam nikakva aktivnost....
fala na odgovorite od prethodno

Јас дур сум во фаза на полнење, 5грама пиев само што ќе станам сабајле, уште 5 грама некаде после ручек, накај 6 саат. Вода пиење низ цел ден нормално. Зборам за ден без физичка активност.

 

[Mafo1]

Јас дур сум во фаза на полнење, 5грама пиев само што ќе станам сабајле, уште 5 грама некаде после ручек, накај 6 саат. Вода пиење низ цел ден нормално. Зборам за ден без физичка активност.

ne pram faza na polnejne .. se konsultirav i so toj sho raboti tamu prijatel mi e , mi rece deka nema potreba direk da si pocnam da go pijam po 2 lazici na den..

 

[-x-]

ne pram faza na polnejne .. se konsultirav i so toj sho raboti tamu prijatel mi e , mi rece deka nema potreba direk da si pocnam da go pijam po 2 lazici na den..

Епа на ден кога одмараш, напиј се од сабајле кога ќе станеш и пиј вода низ цел ден. Кога вежбаш, пиј после тренинг.

 

[Stef Bachatero]

Не прави голема разлика тајмингот на креатин, најново е дека ако ја поделиш дозата ќе има полезни дејства.
П. С до Jetkundo, тргни го егото на страна и ако слушаш супер.
Ако не си спремен за промена, нема никогаш да се промениш.

 

[Makaron]

Мислам дека се претренирав, ме интересира ваше мислење за распоредот што го имам.
Вежбам понеделник, вторник, среда, петок и сабота.
Правам 5 вежби со по 5 серии со 10-12 повторувања и 30 секунди одмор измеѓу серии.
Дали е ова многу или нешто друго е причината за омалаксаноста што ја чуствувам.

 

[Stef Bachatero]

Години искуство?

 

[Makaron]

Години искуство?

9 месеци оваа година и 5 месеци оломнани.

 

[Stef Bachatero]

Колку ти се рекордите на овие вежби :
Чучњеви
Мртво
Бенч

 

[Makaron]

45
75
48

1.63 сум со 60тина кила.

 

[Stef Bachatero]

Додека не стигнеш до 1.5 пати од килажата твоја, сеуште си почетник.

 

[L1quiD]

Додека не стигнеш до 1.5 пати од килажата твоја, сеуште си почетник.

И сега ме интересира дали му помогна со проблемот, или чисто онака за да ти дојде убаво на душичката зашто не вежба он како тебе 5+ години и не крева 150+ кг на погоренаведените вежби. Едино што воодушевува кај тебе е како со иста форма од почетокот на твојата кариера во бодибилдинг до сега, напредуваш само во тежини.

 

[Stef Bachatero]

Му помогнав, му кажам да се фокусира на тоа што е битно.
Линеарен прогрес.
Вежба премногу за почетник.
Би го сведел на два до три дена и би имал подобри резултати.

 

[JETKUNDO]

На ретко кој помага,само дава некои глупи коментари не потребни.

И што ако имам јас 120 кила,треба да кревам 240 кила според тебе ?