Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Божино]

Досеа плаќав на дневна база па одев 3 пати неделно. Сеа пошо си платив месечно, дали ако одам 5-6 пати неделно ќе биди контра-продуктивно, или нема гајле да шибам секој ден? Пошо имам вишок слободно време, ама како е покорисно, пошто читав дека подобро е да има ден одмор меѓу вежбањата.

 

[-x-]

Досеа плаќав на дневна база па одев 3 пати неделно. Сеа пошо си платив месечно, дали ако одам 5-6 пати неделно ќе биди контра-продуктивно, или нема гајле да шибам секој ден? Пошо имам вишок слободно време, ама како е покорисно, пошто читав дека подобро е да има ден одмор меѓу вежбањата.

Зависи до тебе, како се осеќаш. Слушај си го телото. Јас би рекол дека е оптимално 2 дена одмор во неделата, минимум 1.

 

[Intelligentlemon]

Помооооош

Тренирам многу,јадам фаст фуд,тестенини,одмарам и пак неможам барем 3-4 килца да добијам (период 5-6 месеци). Помагајтее значи не знам што да направам

 

[ProFitness]

Помооооош

Тренирам многу,јадам фаст фуд,тестенини,одмарам и пак неможам барем 3-4 килца да добијам (период 5-6 месеци). Помагајтее значи не знам што да направам

Почни да следиш калории и гледај да си во калориски сурплус од 300-500 калории

 

[sajSiGa]

Помооооош

Тренирам многу,јадам фаст фуд,тестенини,одмарам и пак неможам барем 3-4 килца да добијам (период 5-6 месеци). Помагајтее значи не знам што да направам

Јади појќе

 

[GoD.HateUSaLL]

Досеа плаќав на дневна база па одев 3 пати неделно. Сеа пошо си платив месечно, дали ако одам 5-6 пати неделно ќе биди контра-продуктивно, или нема гајле да шибам секој ден? Пошо имам вишок слободно време, ама како е покорисно, пошто читав дека подобро е да има ден одмор меѓу вежбањата.

Гледај мускулната група шо ја вежбаш да ти одмара ден-два.
Значи моеш да идеш денес да вежбаш гради, утре нозе и стомачни, задутре рамо, па одмор, па грб, па одмор па од почеток. Види си како се осеќаш, само имај у глава дека не е поентата само да вежбаш туку да прогресираш, и ако не го одмориш мускулот скроз нема да моеш да кренеш поише од претходниот пат, а тоа е поентата

 

[garthok]

Помооооош

Тренирам многу,јадам фаст фуд,тестенини,одмарам и пак неможам барем 3-4 килца да добијам (период 5-6 месеци). Помагајтее значи не знам што да направам

Земи суплементи, јади повеќе, вежбај тежински и намали со спортски активности вклучувајки и пешачење за 80%.

 

[MacedoniaTimeless]

Опасно ли е туна(конзервирана) да се јаде секој ден,или секој втор?зашто како шо знам содржела мала количина на жива конзервата за да има подолг рок на траење.

 

[JETKUNDO]

Опасно ли е туна(конзервирана) да се јаде секој ден,или секој втор?зашто како шо знам содржела мала количина на жива конзервата за да има подолг рок на траење.

Јас мислам дека немаш гајле,не верувам многу во тоа дека е до толку опасна туната.Кога можат по 2 кутии цигари на ден да пушат,неаме гајле ние од туна секој ден.

 

[Oleksandr]

Ри и и бешко само рибешко
Бадуко

 

[sajSiGa]

Опасно ли е туна(конзервирана) да се јаде секој ден,или секој втор?зашто како шо знам содржела мала количина на жива конзервата за да има подолг рок на траење.[/quote]

Може малку повеќе информации за ова

 

[Ivicamk]

Може малку повеќе информации за ова

не е за да има подолг рок, туку затоа што туната е карнивор, и јаде други риби кои исто така содржат жива.
сликава би требала да објасни.

 

[Anon]

Дали одморот меѓу серии мења нешо во мускулниот раст? Дал е 30 секунди, 1 мин или 2 мин? Или цепидлачење е више тоа..

Од тоа што јас имам читано, за мускулен раст, дали 1 минута ќе одмараш или 3 исто е. До 5 минути одмор ти е исто. Пократка пауза меѓу серии ти подобрува само кардио.

 

[sajSiGa]

не е за да има подолг рок, туку затоа што туната е карнивор, и јаде други риби кои исто така содржат жива.
сликава би требала да објасни.

така може
инаку на македонски се вика месојад, не карнивор

 

[UpperCut]

Од тоа што јас имам читано, за мускулен раст, дали 1 минута ќе одмараш или 3 исто е. До 5 минути одмор ти е исто. Пократка пауза меѓу серии ти подобрува само кардио.

не е баш така, ова е за сила до 5мин ама пак е мн ја би 2, за хипертрофија 45-90 а под 45 сек веќе спаѓа висок интензитет за слабеење