Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Anonymousone]

Тренингот за спесифични спортови како бокс, кикбокс е различен. Се тренира во фази - сила, моќност, издржиловст и сл - во дирекција на целта. Иначе нормално ќе има ефект. ти се зацврстуваат мускулите. Во однос на масата, мислам дека + некое килце не би ти штетело.

 

[Lester Freamon]

58кила 181cm 16 години почнав да правам склекови дали би имало ефект на тело и силата пошто немам маса а ми треба сила поради тоа што тренирам кикбокс муаитаи
Мислење

Требало од поодамна да почнеш со склекови, вратило, чучањ, ти се задолжителни од вежбите со своја тежина за тој спорт. Не само да правиш туку треба да си напреден вежбач способен да правиш дури и склекови со една рака, дајмонд, спајдармен и тн, вратило сите комбинации, чучањ сите комбинации (се сеќавам дека правевме на тренинг pistol squats, wall squat). Плус гледај вежби за координација во простор, брзина, експлозивност, ритам.

 

[MaxCarle28]

Требало од поодамна да почнеш со склекови, вратило, чучањ, ти се задолжителни од вежбите со своја тежина за тој спорт. Не само да правиш туку треба да си напреден вежбач способен да правиш дури и склекови со една рака, дајмонд, спајдармен и тн, вратило сите комбинации, чучањ сите комбинации (се сеќавам дека правевме на тренинг pistol squats, wall squat). Плус гледај вежби за координација во простор, брзина, експлозивност, ритам.

Брат има 3 4 месеци од како почнав да тренирам затоа а затоа сеа и почнав со склекови има скоро месец од како праам 30 скекови и дијамантски праам понекогаш

 

[qwerty123q]

Здраво

Дали може да ми пратите некоја книга (пожелно на македонски, но може и англиски), за основи на бодибилдинг, човековото тело, начин на исхрана итн..?


И што мислите за академијата FitBizz?

 

[Пеце]

Вежби за стомак ? Да се скини малку на килажа, освен стомачни шо друго, вртам точак....
Исто и со леб пробувам шо помалку да внесувам....

 

[Филип85]

Вежби за стомак ? Да се скини малку на килажа, освен стомачни шо друго, вртам точак....
Исто и со леб пробувам шо помалку да внесувам....

Не постои spot-reduction на масно ткиво. Т.е не можиш да намалиш масти баш на одредено место.

Калориски дефицит само.

 

[Zhan]

UPDATE:
Go pocnuvam 5tiot mesec so aktivno vezbanje na teretana. Fala na clenovite za vasite soveti. Momentalno se osekjam mnogu dobro, padnav na 89kg i od suplimenti pijam samo protein (BioTech Iso Whey Zero). Odam okolu 4-5 pati vo nedela na teretana, samo problemot e nekogas sum vtora nekogas treta smena i rezimot za spienje mi e naopaku

 

[roirraWreyalP]

1. Mit e deka treba da si vo kaloriski suficit (plus) i da lapas kako svinja za da razvies muskulna masa
2. Mit e deka treba da vezbas so godini za da stanes muskulest, razvien, nabildan
3. Bodibildingot e iluzija
4. Mora prethodno da imate nekoja muskulna masa, malce od malce razvieno stomacni za da izgledate razvieni, definirani koga ke simnete salo
5. Za razvivanje t.e dodavanje masa (race, ramenja, grb itd.) 80% e nacinot na vezbanje vazen, 20% ishrana
6. Za definicija 80% e ishranata, 20% vezbanje
7. Ne vi treba da bidete 10% salo za da izgledate dobro (osven ako taka sakate da izgledate) so solidna masa ke imate impresiven izgled i so 14%-17% salo
8. Kako rekreativci, vezbajte za proporcii na telo, a ne kako ke vi tekne i da se kilavite so kilazi kojsto ne vi vrsat nikakva rabota t.e vezbajte pametno
9. Pravata cel na bodibildingot e da izgradite telo so simetrija i izgled prijaten za oko, bodibildingot e pumpanje na muskulite i ne treba da go mesate so trening za sila (diganje enormni kilazi, strongman, powerlifting) osven ako toa vi e celta...
10. Za dobar simetricen izgled, golemina na listovi treba da vi e so priblizna golemina na obem na rakata, gradniot kos (grbot) da vi bide barem 20-25cm plus od goleminata na stomakot, i ramenjata uste dodatni 15-20 cm od goleminata na gradniot kos

 

[Zippertrax]

1. Mit e deka treba da si vo kaloriski suficit (plus) i da lapas kako svinja za da razvies muskulna masa
2. Mit e deka treba da vezbas so godini za da stanes muskulest, razvien, nabildan
3. Bodibildingot e iluzija
4. Mora prethodno da imate nekoja muskulna masa, malce od malce razvieno stomacni za da izgledate razvieni, definirani koga ke simnete salo
5. Za razvivanje t.e dodavanje masa (race, ramenja, grb itd.) 80% e nacinot na vezbanje vazen, 20% ishrana
6. Za definicija 80% e ishranata, 20% vezbanje
7. Ne vi treba da bidete 10% salo za da izgledate dobro (osven ako taka sakate da izgledate) so solidna masa ke imate impresiven izgled i so 14%-17% salo
8. Kako rekreativci, vezbajte za proporcii na telo, a ne kako ke vi tekne i da se kilavite so kilazi kojsto ne vi vrsat nikakva rabota t.e vezbajte pametno
9. Pravata cel na bodibildingot e da izgradite telo so simetrija i izgled prijaten za oko, bodibildingot e pumpanje na muskulite i ne treba da go mesate so trening za sila (diganje enormni kilazi, strongman, powerlifting) osven ako toa vi e celta...
10. Za dobar simetricen izgled, golemina na listovi treba da vi e so priblizna golemina na obem na rakata, gradniot kos (grbot) da vi bide barem 20-25cm plus od goleminata na stomakot, i ramenjata uste dodatni 15-20 cm od goleminata na gradniot kos

Ај сиктер, ок?

Sent from my ONEPLUS A3010 using Tapatalk

 

[Macedonian97]

...

Дилерот херба лајф да не почна да ти клава во шејковите?

 

[Филип85]

1. Mit e deka treba da si vo kaloriski suficit (plus) i da lapas kako svinja za da razvies muskulna masa
2. Mit e deka treba da vezbas so godini za da stanes muskulest, razvien, nabildan
3. Bodibildingot e iluzija
4. Mora prethodno da imate nekoja muskulna masa, malce od malce razvieno stomacni za da izgledate razvieni, definirani koga ke simnete salo
5. Za razvivanje t.e dodavanje masa (race, ramenja, grb itd.) 80% e nacinot na vezbanje vazen, 20% ishrana
6. Za definicija 80% e ishranata, 20% vezbanje
7. Ne vi treba da bidete 10% salo za da izgledate dobro (osven ako taka sakate da izgledate) so solidna masa ke imate impresiven izgled i so 14%-17% salo
8. Kako rekreativci, vezbajte za proporcii na telo, a ne kako ke vi tekne i da se kilavite so kilazi kojsto ne vi vrsat nikakva rabota t.e vezbajte pametno
9. Pravata cel na bodibildingot e da izgradite telo so simetrija i izgled prijaten za oko, bodibildingot e pumpanje na muskulite i ne treba da go mesate so trening za sila (diganje enormni kilazi, strongman, powerlifting) osven ako toa vi e celta...
10. Za dobar simetricen izgled, golemina na listovi treba da vi e so priblizna golemina na obem na rakata, gradniot kos (grbot) da vi bide barem 20-25cm plus od goleminata na stomakot, i ramenjata uste dodatni 15-20 cm od goleminata na gradniot kos

На шо дрога си?

 

[FG-42]

Дечки баталете теретаниве наредни месец дена минимум не си играјте со здравје. Поготово овие маалскиве кај шо има гужва ко на сточен пазар, а претпоставувам дека 90% од нас идеме у такви.

 

[prophet777]

Imate da predlozite nekoj nacin da kacam kilaza ? 190cm 63kg Dali gainer e dobra opcija ? Skoro se sum probal ali kilazata prosto ne ide nagore..

 

[kekoman1234]

Mit e deka treba da si vo kaloriski suficit (plus) i da lapas kako svinja za da razvies muskulna masa

Delumno ke se slozam , za nekoj sto e 15,20kg pomalku od svojata visina Pr. 178cm ,a 58-63kg I te kako treba da vnesuva poveke hrana za da dobie muskulna masa

2. Mit e deka treba da vezbas so godini za da stanes muskulest, razvien, nabildan

Tocno , ne treba godini vezbanje i
gubenje vreme vo teretana za muskulest,nabildan izgled, samo normalna muskulna masa so solidna definicija I veke izgledate odlicno ,najprosti primeri vi se Jason Statham, Zac Efron ,William Levy itd...

Mora prethodno da imate nekoja muskulna masa, malce od malce razvieno stomacni za da izgledate razvieni, definirani koga ke simnete salo

I ova e tocno ,bez dobra muskulna masa , nema dobra definicija

Pravata cel na bodibildingot e da izgradite telo so simetrija i izgled prijaten za oko

 

[Филип85]

Delumno ke se slozam , za nekoj sto e 15,20kg pomalku od svojata visina Pr. 178cm ,a 58-63kg I te kako treba da vnesuva poveke hrana za da dobie muskulna masa

Tocno , ne treba godini vezbanje i
gubenje vreme vo teretana za muskulest,nabildan izgled, samo normalna muskulna masa so solidna definicija I veke izgledate odlicno ,najprosti primeri vi se Jason Statham, Zac Efron ,William Levy itd...


I ova e tocno ,bez dobra muskulna masa , nema dobra definicija


Прегледај го приврзокот 237544

И ти на шо дрога си?