Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[Curva_sud]

Ај вака се враќам во спортов после еден подолг период па барам добар предлог за протеин (ок знам купи го најскапото и свиркај си) ??!!
Друго што сакав да прашам дали некој користи трибулос?? Сретнав и позитивни и негативни коментари па некој да сподели искуство??
Фала однапред момци

 

[martin01]

Ај вака се враќам во спортов после еден подолг период па барам добар предлог за протеин (ок знам купи го најскапото и свиркај си) ??!!
Друго што сакав да прашам дали некој користи трибулос?? Сретнав и позитивни и негативни коментари па некој да сподели искуство??
Фала однапред момци

superior whey core 1850 denari 1500 grama 25 grama na protein vo doza,7,6 grama na bcaa i 6,2 grama na glutamin vo doza

 

[alekso.mk]

Zdravo,

Zedov suplementi: whey protein, glutamin, BCAA, l-carnitin, i creatin xplode. Koja kombinacija spored vas e najdobra za konsumiranje. Celta mi e da gi namalam telesnite masti.

Blagodaram

масти се губат не од суплементи а од намалување на дневно внесување на калории, со други зборови треба да јадеш помалку , да се откажеш од благо, леб, компир, зејтин и друга високо калорична храна
Суплементи се користат како што и пишува на етикетата, разгледај форумов веке тоа се има повеке пати дискутирано[DOUBLEPOST=1495532109][/DOUBLEPOST]

Ај вака се враќам во спортов после еден подолг период па барам добар предлог за протеин (ок знам купи го најскапото и свиркај си) ??!!
Друго што сакав да прашам дали некој користи трибулос?? Сретнав и позитивни и негативни коментари па некој да сподели искуство??
Фала однапред момци

за протеин види го форумов, јас сеа зедов MyProtein oд Палеоспорт незнам дали е најскап или не, не правив анализа на цени, барем продавница е позната и се надевам нема фалсификат таму.

Трибулос, по лично мое мислење е тотално безкорисен суплемент за ставање на маса, подобро креатин земи си, проверена работа

 

[Jack123]

Здраво си реков да не отворам нова тема тука ќе прашам одам теретана веќе 5 месеци земам креатин монохидрат но сега прикрај сум со него се мислам да земам дали
Протеин или Аминокиселини
Што е подобро според вас?
Ама сакам да скинам и некое кило а за тоа можи да ми помогнат аминокиселините с протеинот само ќе ми ги храни мускулите.

Шо мислите шо да земам?

 

[Viksa.LAL]

Здраво си реков да не отворам нова тема тука ќе прашам одам теретана веќе 5 месеци земам креатин монохидрат но сега прикрај сум со него се мислам да земам дали
Протеин или Аминокиселини
Што е подобро според вас?
Ама сакам да скинам и некое кило а за тоа можи да ми помогнат аминокиселините с протеинот само ќе ми ги храни мускулите.

Шо мислите шо да земам?

Whey протеин земи, иначе нема да ти помогнат ни амино ни вејот за скинување некое кило

 

[CrySisss]

А да кажеме по колку вежби правите на една мускулна група? Прочитав само една.. како со една ќе извежбаш и горни и средни и долни гради или предно/средно/задно рамо? Исто и за квадрицепс и листови? Ме заинтересира програмата, добро би било само 3 дена у неделата да се вежба, останатите денови да се искористат за кардио..

За тоа ти што го збориш се вика 5х5 Workout, еден помеѓу најдобрите тренинг програми, еве ти и линкче прочитај
https://stronglifts.com/5x5/

 

[Jack123]

Whey протеин земи, иначе нема да ти помогнат ни амино ни вејот за скинување некое кило

И јас сум повеќе за протеино тој ќе ми помогни за да го нахрани мускуло така?

 

[Mafo1]

И јас сум повеќе за протеино тој ќе ми помогни за да го нахрани мускуло така?

А како користиш креатин, кога основното не го знаеш? Претпоставувам и на креатинот не го знаеш дејството. За да го ичистиш телото единствено шо ти треба е правилна исхрана,кардио и тренинг секако.
Симни кг, во меѓувреме читни основните работи и тек тогаш оди со комбинации.

 

[Jack123]

А како користиш креатин, кога основното не го знаеш? Претпоставувам и на креатинот не го знаеш дејството. За да го ичистиш телото единствено шо ти треба е правилна исхрана,кардио и тренинг секако.
Симни кг, во меѓувреме читни основните работи и тек тогаш оди со комбинации.

Знам креатино го пијам пред и после тренинг со 2-3 кила вода имам инструктор в теретана и тој ми кажува но си реков пред дс почнам протеин да прашам тука шо како

 

[martin01]

Знам креатино го пијам пред и после тренинг со 2-3 кила вода имам инструктор в теретана и тој ми кажува но си реков пред дс почнам протеин да прашам тука шо како

nema potreba od 2 pati pienje kreatin pijajgo odma posle trening po 3 grama. ako si poslab so parina zemi amino ako si pri pari zemisi protein. vo proteinot imas bcaa 5,6 grama vo doza i 4 grama na L glutamin. primer superior whey core 1500 grama 1850 denari http://hardcoreshop.mk/shop-5/superior-whey-core-1500gr/ od biotech zirnigo proteinot ti e isto taka dobar. a za da oslabis namali so jaglenohidratite i mastite

 

[Jack123]

nema potreba od 2 pati pienje kreatin pijajgo odma posle trening po 3 grama. ako si poslab so parina zemi amino ako si pri pari zemisi protein. vo proteinot imas bcaa 5,6 grama vo doza i 4 grama na L glutamin. primer superior whey core 1500 grama 1850 denari http://hardcoreshop.mk/shop-5/superior-whey-core-1500gr/ od biotech zirnigo proteinot ti e isto taka dobar. a za da oslabis namali so jaglenohidratite i mastite

Фала ќе. Видам што ќе напрам

 

[martin01]

https://www.youtube.com/watch?v=l_lxxTbePKc

 

[Demolisher]

Moze li predlog za nekoj dobri knigi za ovoj sport kade sto ima za trening ishran, se objasnetoa

 

[Jack123]

Moze li predlog za nekoj dobri knigi za ovoj sport kade sto ima za trening ishran, se objasnetoa

http://www.vjezbaj.com/

Само на ова страница ми текна сега, но ако сакаш да одиш во теретана сигурно во секоја теретана
има инструктор кој ке ти објасни како да вежбаш и слично.. сепак прочитај на таја страницата погоре
а на гугл можиш да најдиш и други

 

[Wizard552]

Здраво дечки. Одам во теретана скоро 5 месеци и сега сакам да земам протеини. Меѓутоа колку што разбрав Whey протеините содржат млеко и дека предизвикуваат акни, а таман го средив лицето... е сеа ме интересира дали има некаде протеини што не содржат млеко ?