- Член од
- 4 октомври 2008
- Мислења
- 4.014
- Поени од реакции
- 1.247
Од кришка до кришка има голема разлика и од леб до леб, никој неможе да ти даде точен одговор.
Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело
- Креатор на темата Myers
- Време на започнување
nE0n1nja
Eat nerds get shredded
- Член од
- 25 јануари 2007
- Мислења
- 3.505
- Поени од реакции
- 3.353
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.ne0n1nja.deviantart.com
Ја можам само да ти дадам совет: ако сакаш да се храниш здраво и да се бавиш со спорт, замени го белиот леб со црн. И воопшто избегнувај бело брашно.
Шпагети,навечер ? лошо/добро ?
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
Шпагетите се јаглехидрати и би требало само пред/после тренинг да си ги дозволуваш.
А и “навечер“ е релативно - во однос со биоритамот на персоната.
па вежбав грб и гради,сега правам стомачни,па планирам да јадам шпагети...односно,сега...
еј,и фала на одговор,посебно пошто Ти ми одговори
statusQuO
Модератор
- Член од
- 18 јуни 2008
- Мислења
- 13.038
- Поени од реакции
- 7.616
I’m not holding grudge against anybody. Само мразам што фитнес ентузијасти имаат лимитирано познавање за како работат одредени ствари. Место да се фокусираат на исхрана, вежби и одмор, сите се префрлаат и целосно потпираат на суплементи како клуч за нивните фитнес цели.па вежбав грб и гради,сега правам стомачни,па планирам да јадам шпагети...односно,сега...
еј,и фала на одговор,посебно пошто Ти ми одговори
Не бе друже,лошо си ме сфатил...(знам дека удираш за суплементите,немора да е све директно) прашувам за повеќе суплементи,пошто ме прашуваат и други другари за овој суплемент,оној суплемент,па прашувам тука...пијам само протеин,се водам по програма за вежбање имам одмор,а за исхраната,сега јадам максимум здраво...без ништо не здраво,буквално...суплементи се на крајот од ланецот...
Blackout
An emotional retard
- Член од
- 14 мај 2009
- Мислења
- 1.690
- Поени од реакции
- 451
Зависи каков леб јадеш. Ако јадеш од оној на „Жито Лукс“ тогаш лесно е да пресметаш. Од прилика 4 парчиња леб се некаде околу 100 грама, а на пакувањето пишува калорични вредности за сите видови на кеб, па потоа ти пресметај.
Ако јадеш леб што не е исечен на приближно еднакви парчиња и каде што нема табела за состојки, тогаш тешко можеш да пресметаш.
па вежбав грб и гради,сега правам стомачни,па планирам да јадам шпагети...односно,сега...
еј,и фала на одговор,посебно пошто Ти ми одговори
Грб и гради...две огромни мускулни партии вклучувајќи ја работата и на рамото и на трицепсот,не би требало да ги вежбаш заедно.
nE0n1nja
Eat nerds get shredded
- Член од
- 25 јануари 2007
- Мислења
- 3.505
- Поени од реакции
- 3.353
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.ne0n1nja.deviantart.com
- Член од
- 30 октомври 2010
- Мислења
- 221
- Поени од реакции
- 127
Мислам дека не е се до лебот , влијаат други фактори пр:
метаболизам,колку тренираш,колку обрака јадеш дневно и тн.
Јас никогаш не јадам црн леб и немам проблем со тежината.
За постигнување на "атлетско тело" освен исхраната многу е важно и тоа кој е типот на вашето тело за тие што сте новајлии постојат три типа.
http://www.muscleandstrength.com/articles/body-types-ectomorph-mesomorph-endomorph.html
http://www.muscleandstrength.com/articles/body-types-ectomorph-mesomorph-endomorph.html
nE0n1nja
Eat nerds get shredded
- Член од
- 25 јануари 2007
- Мислења
- 3.505
- Поени од реакции
- 3.353
- Локација
- Скопје
- Веб-сајт
- www.ne0n1nja.deviantart.com
Не мислев за тежината. Белото брашно е штетно за организмот, а и неговите хранливи вредности се далеку послаби од оние на интегралното.