!
Вежбање ама на цело тело не само бицепс , трицепс целосна програма за секој мускул ептен јаки вежби се 
Тројца мои другари ја прават програмата во моментовНајдобро P90X напрај ги вежбите(програмата) , ретко кој може да ги издржи ама тоа ти се вика вежбање
Брат ми ја праи , он веќе вежба 2-3 години интензивно секој ден . Склекови , стомачни се се , ама у последниве месец два ја праи програмта се има повеќе развиено од цели 3 години у месец денаТројца мои другари ја прават програмата во моментов
Се откажаа од доста работи, али мислам дека вреди. Едниот е веќе како тенк, другиот и онака му е конкуренција на Чак Норис, а третиот лека полека ќе ги следи двајцата
Јас се токмам да ја правам следна година :icon_mrgr
Како грамада е Ептен се развиваш ама треба да се потрудиш малце Ја од цела програма само истегање праам 
Ептен е тешка 
Брат ми ја праи , он веќе вежба 2-3 години интензивно секој ден . Склекови , стомачни се се , ама у последниве месец два ја праи програмта се има повеќе развиено од цели 3 години у месец дена
http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/p90x.doКоја е оваа програма ставете некој линк да видиме што како е
Моментално ја гледам на youtube ама после ке ја најдам целата ако ја има по нетов.Зш колку што разбрав тоа ти е на ЦД и доама си ја правиш самиотКоја е оваа програма ставете некој линк да видиме што како е
али се постигнувале феноменални резултатиФала ти и од мое име само што почнав да ја барам
Треба да си купиш тегови и вратило (880 денари е кај парк си купив пред една недела).
Многу пари се даваат и за специјалната исхрана (сигурно едно 3 000 ќе дадеш...).
Има повеќе варијанти од оваа програма и помеки варијанти, поленси, и оние најтешките.
За секјој ден си има различна програма, и нема врска дали си почетник или не. Колку ќе сработиш ќе си запишеш на ливче и готово
Мора да се вежбва секој ден, а има и денови кога се прават еден вид паузи (повеќе како вежби за истегнување и јога вежби).
Во некои денови се дигаат тегови, други стомачни, склекови и ред други работи во многу најразлични варијанти...
Се насе и исхраната поточно откажувањето од некои работи е главна улога во програмата...
Има одлични резултати кај другариве мои кои ја прават 3-4 недели , а целата трае три месеци...
Немора све да имаш и они што имаат Тегови да имаш е најбитно
Ахам фала ти.Се мислам за оваа програма(меѓутоа помека за почеток) или за теретана.Иначе исхраната не ми е проблем веке еден месец и повке си ја средив т.е ја направив тип топТреба да си купиш тегови и вратило (880 денари е кај парк си купив пред една недела).
Многу пари се даваат и за специјалната исхрана (сигурно едно 3 000 ќе дадеш...).
Има повеќе варијанти од оваа програма и помеки варијанти, поленси, и оние најтешките.
За секјој ден си има различна програма, и нема врска дали си почетник или не. Колку ќе сработиш ќе си запишеш на ливче и готово
Мора да се вежбва секој ден, а има и денови кога се прават еден вид паузи (повеќе како вежби за истегнување и јога вежби).
Во некои денови се дигаат тегови, други стомачни, склекови и ред други работи во многу најразлични варијанти...
Се насе и исхраната поточно откажувањето од некои работи е главна улога во програмата...
Има одлични резултати кај другариве мои кои ја прават 3-4 недели , а целата трае три месеци...
(читај:билдерска )Иди на програмава нема да згрешиш. Има неверојатни резултати.Ахам фала ти.Се мислам за оваа програма(меѓутоа помека за почеток) или за теретана.Иначе исхраната не ми е проблем веке еден месец и повке си ја средив т.е ја направив тип топ
Абе никој не може да ти каже пример 100 склека праиш на друг начин е. Тоа ти се видеа и имаш пример денес нога вежбаш и има специјални вежби за се. Многу е добро , нема да згрешиш ако го почнеш