Склекови

[AL.]

Стално праев скелови ама по 10-15...од јуни па навака почнав секој ден да правам,по 30-35 на серија...

Иначе,што има позитивно во склековите?Дали помагат за бицепс,трицепс,гради,грб итн..

 

[Довичински]

^^ Да помагаат : рамо(предно), гради и трицепс.

 

[hard]

ги праам една година .

 

[bastard]

Sklekovite se pravat vaka, koga si dole se digas gore brzo i ispustafz vozduh silno, koga se spustas se spustas popoleka (2-3) sec i zimas vozduh za toa vreme, racete malce posiroko od ramenja vo visina na dolniot del od gradite

 

[Strenght]

Склековите прајте ги како сакате само зголемете го бројот .. До сеа ги правам 270 за 40 минути во повеќе серии.. Гледам да смалам на серии да зголемам на пофторувања.Повеќе резултат вака него 3x20 со 45 секунди одмор

 

[Orion.]

Склековите прајте ги како сакате само зголемете го бројот .. До сеа ги правам 270 за 40 минути во повеќе серии.. Гледам да смалам на серии да зголемам на пофторувања.Повеќе резултат вака него 3x20 со 45 секунди одмор

Колку повторувања правиш у една серија?

 

[Strenght]

Колку повторувања правиш у една серија?

Колку можам највеќе правам по 20 другите по 15..Само без многу одмор меѓу серии..

 

[Силен]

Склековите прајте ги како сакате само зголемете го бројот .. До сеа ги правам 270 за 40 минути во повеќе серии.. Гледам да смалам на серии да зголемам на пофторувања.Повеќе резултат вака него 3x20 со 45 секунди одмор

Добар си . Можеш 100 у една серија?

 

[Vespertine]

ја од прва вака 50-60 ке направам. Тоа ми е за загревање.

 

[Милојко]

Спортисти, секс влегуе у категорија склекови ?

Ако влегуе секој ден по 1000 склека :tv:


Ептен некад кога ќе се разбуди црногорското у мене па она прави склекови :tv:

 

[Vespertine]

Спортисти, секс влегуе у категорија склекови ?

Ако влегуе секој ден по 1000 склека :tv:


Ептен некад кога ќе се разбуди црногорското у мене па она прави склекови :tv:

Да влегуе. Со 1000 афтоматски си најјачи меѓу нас, и ние више немаме потреба да се докажуваме, може темата да иде у канта

 

[Кирца]

Гледам неколку членови ја ставиле програмата 100 склека за 6 месеци.Има резултати од тоа?Да почнам според таа програма?

 

[ZeLEnasite]

Гледам неколку членови ја ставиле програмата 100 склека за 6 месеци.Има резултати од тоа?Да почнам според таа програма?

Почињај, не е до програмата, до тебе е, ама ќе ти помогне... (мислам дека е за 7недели а не 6 месеци)

 

[Кирца]

Почињај, не е до програмата, до тебе е, ама ќе ти помогне... (мислам дека е за 7недели а не 6 месеци)

Да грешка моја 6 недели мислев а 6 месеци сум пишал.
Да ќе почнам сигурно,нема што да изгубам

 

[statusQuO]

Да грешка моја 6 недели мислев а 6 месеци сум пишал.
Да ќе почнам сигурно,нема што да изгубам

Работи, ама треба стрикно да се држиш по планот, секој пон-сред-пет и стрикно по 60-90-120 секунди пауза.
Ако мислиш дека ти е многу пауза меѓу мала серија - ако...Ќе стекнеш навика -а после и ќе ти треба и поише одмор
И глупото е шо ако не си малце од малце увежбан - ефектот не е 100 склека за 6 недели, туку или 40 за 6 // или 100 за 8-9 (додатно твое да вежбаш) пошо моеш да заглавиш на сред недела, а ако тоа се деси, мораш цела недела од ново да ја почнеш...