Трчање, Скопски Маратон и останати атлетски настани во Македонија

Член од
3 јуни 2022
Мислења
1.248
Поени од реакции
3.100
па расчитај за magic mile и Jeff Galloway.
Ова со Џеф и неговото “трчање, одење, трчање“ е мислам најидеално за почетници. Еве и јас се враќам на трчањето после пауза од 7-8 години и природно почнав така 2-3-4 км трчање, 1 км одење па повторно 2-3 трчање и супер функционира осеќам доста напредок
 

Anon

/b/ House /b/
Член од
13 декември 2007
Мислења
16.708
Поени од реакции
27.670
Ова со Џеф и неговото “трчање, одење, трчање“ е мислам најидеално за почетници. Еве и јас се враќам на трчањето после пауза од 7-8 години и природно почнав така 2-3-4 км трчање, 1 км одење па повторно 2-3 трчање и супер функционира осеќам доста напредок
Да, идеално е. Море и не мора за почетници. Шансата за повреда е многукратно намалена, му даваш можност за ресет на телото, со максимум 30 секунди пауза не искачаш од втора зона или искачаш многу кратко, се чувствуваш релаксирано... сè на сè, топ.
 
Член од
11 јули 2011
Мислења
1.726
Поени од реакции
1.997
Сакам да почнам со трчање...
Ептен сум почетник немам кондиција.
Па ево сакам да прашам околу исхраната што како и колку јадете.
Ви благодарам.
Пиши ми ако немаш каде да направиш мерење, можам да ти подарам ваучер да направиш бесплатно мерење на тело односно базален метаболизам, БМИ, висцерални масти, надворешни, мускулна маса...

Потоа можеш да си направиш план за исхрана со потребен внес на калории, како што ти кажа некој член погоре и совет околу намирници пред, за време на трчање и после трчање... Она што е важно исто е хидратација, и нема некоја голема филозофија околу рекреативно трчање...
 
Член од
3 јуни 2022
Мислења
1.248
Поени од реакции
3.100
Тркачи од кај зимате спортска облека ? Сакав нешто Asics ама гледам тапа понуда кај нас, на интернет на пример го бендисав ова
Ама доставата огин колку цената на маичката, има некој странски сајт со разумни цени за шипинг до кај нас ?
 
Член од
11 април 2012
Мислења
4.489
Поени од реакции
5.029
Тркачи од кај зимате спортска облека ? Сакав нешто Asics ама гледам тапа понуда кај нас, на интернет на пример го бендисав ова
Ама доставата огин колку цената на маичката, има некој странски сајт со разумни цени за шипинг до кај нас ?
Другар баш оваа неможам никаде да ти ја најдам (низ продавнициве во шведска, ајде ќе побарам малку подобро после работа ако најдам ќе ти пишам), ако сакаш ќе ти споделам страни па види што имаат тука идам за 2 недели накај мкд ќе можам да ти донесам (од линкот што го сподели ти вика 40€ маичката и 6€ достава за до шведска, бесплатна достава над 45€)


Иначе после 4-5 години пауза се враќам на трчањето, пред две недели се истрчав локална 10ка во градов кај мене ништо сјајно 1.02 како за од кауч на стаза супер време (можев и малку подобро ама морав да следам темпо на некој друг да не ми стават отровни пшечурки у јадењето), следен предизвик е полу маратон на 8ми Септември во Будимпешта.
Пријава комплетирана, патики нови набавени (Асикс Гел-Нимбус 26 за подолги релации, Најк Доуншифтер 12 за пократки (за 25€ супер ќе се)) сега малку тренинг следни недели па со Грујо напред у будимпешта :)

Некој совет ако имате за да не умрам на 21 споделете, иначе нема да смеам да бркам време јер како што кажав некогаш друг готви по дома мил ми е животот :)
 

Kajgana Shop

На врв Bottom