Јас пошто не сум од Скопје,стартниот пакет ке си го земам ден пред трката т.е 5ти мај..
Мене со прашалник пиши ме. Денес трчав и некако сум се улежал, а и не јадев правилно сабајлето, и умрев.
Добра стратегија за пред трчање.Земи брзи јаглехидрати затоа што е аеробична вежба што значи троши слободна глукоза и масти.Никогаш не трчај на гладен стомак,пред трчање исто така земи 2 лажици нескафе или кофеин таблети.При трчање земај од чајот со мед и ќе видиш како подобро ќе се осеќаш,а претходно земи некој оброк со средно гликемична вредност овес,житарици,кафеав ориз,грав со соодветен протеин саат и пол пред да почнеш да правиш нешто.Јас пред маратонот пред да легнам ќе земам да јадам тестенини за да имам високо ниво на глукоза во мене.Нешто што маратонците го користат за подобри резултати.
Знам ја шо треба ама не напраив
Дехидрирани а? Не, фала. xDДе бе, од едно лошо трчање во депресија ли ќе паѓаш?
Јас пред 5 дена одвај се движев по стаза, ама слабо бев јаден. Завчера сум стегнал пица, кога ми даде сила - летав по стаза
Стеф, не ги учи да лапаат кофеин... Освен забрзан пулс, нема ништо дополнително да добијат. А забрзаниот пулс не ви е пријател. Што се однесува до јадењето, пред трчање само јаглехидрати, тестенини, можеби и мусли. Кофеин, редбули и глупости - никако. За пиење може да конзумирате исотоници (исо-спорт). Ќе ве држат дехидрирани и ќе ви дадат повеќе енергија.
А мене ме ребраше за патиките шо си прашав дали се за луѓе со странично газење.Хидрирани де, typo...
Иначе, си земав цвикери за трчање. Очи ми истекоа деновиве на кеј (си наоѓам изговори)
http://www.eyeweardirect.co.uk/uvex-attack-9116-p-2343.html
Бар ќе си мислат дека сум профи
Есид ја носи модата на велосипедската патека.Па јас не ги бирав овие ко за луѓе со странични очи, туку општо - спортски цвик
Остај тоа, еве линк за попуст за учество за полумаратонот и маратонотЕсид ја носи модата на велосипедската патека.
Ој шетај ги сеа заедно со нашминканите шмизли на ролери
Ja bi idel so vas ali preku gimnazija sum prijaven taka da trcam za tim ORCE hahahahah ! a inace so srekja na site i licen rekord da postavite..na koja trka i da trcate. p.s. dajte mi sovet kaj da najdam vakvi jaki naocari ko za trcanje/vozenje tocak...do kaj 500 den ?
