Креатин (дискусија, препораки, совети)

[george_jov]

Креатинот е најсигурен и најтестиран суплимент, посигурен може и од витамин C

 

[sccarlett]

Креатинот е најсигурен и најтестиран суплимент, посигурен може и од витамин C

И јас знам за така ама луѓево упорно ми викаат е хормонско, ќе сум се упропастела, деца не ќе сум имала итн....

 

[Psyside]

Креатинот е најсигурен и најтестиран суплимент, посигурен може и од витамин C

Yeah, no.

 

[sccarlett]

Yeah, no.

А што би можело да биде негативна последица од него?
Го користам подолг период, не ми се случило ништо, ама сега во последно од толку зборување се мислам да прекинам да земам.

 

[InsaneInfinity]

А што би можело да биде негативна последица од него?
Го користам подолг период, не ми се случило ништо, ама сега во последно од толку зборување се мислам да прекинам да земам.

Ако земаш креатин земај некој квалитетен, немој од аптека ефтин некој мене масно ткиво ми излезе на раката додека го пиев, малку грдо ќе звучи ама најдов и крв во мокрачата. Затоа пиј со многу вода и земи некој добар!

 

[storm03m]

И јас знам за така ама луѓево упорно ми викаат е хормонско, ќе сум се упропастела, деца не ќе сум имала итн....

Слободно користи го и понатаму, 5г на ден, биди хидрирана пиј доволно вода околу 3-3,5литри. Според традиционалните искуства и пракса после 1 месец користење направи 1-2 пауза и повторно можеш да продолжиш со 5г дневна доза.За максимален ефект при конзумирање користи прости шеќери(сок од грозје,суво грозје, урми се најдобри). Најдонро време за комзумирање не е точно одредено, но според повеќе студи најдобро е после тренинг бидејќи има поголема апсорпција. Некој го земаат пред тренинг за сила што нема врска бидејќи не е преворкаут. Затоа пред тренинг најдобра опција е кофеин а после креатин.