Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Menshealth]

А во турско

Мене дневно ми се фаќа 1 нескафе класик со 2 лажички, 1 еспресо и 1-2 турски Може некој да пресмета колку кофеин е тоа

Mnogu, treba da namalis, povekje sport.

 

[Пепси_]

муслите од виталиа со суво грозје шо ќе кажите за нив ?

 

[beneamata]

Што мислите за печената Соја што се продава? И ако има некој nutrition facts да ми даде, не можам да најдам.

 

[TM88]

Ми треба совет за насабајле за доручек за каување на мускулна маса...ова е обично мојот доручек

1. 1 до 2 Кифли или 3 до 4 кришки леб
2. 4-5 варени јајца (од кои што јадам по 2 жолчки)
3. Повеќе од 100 грама сирење
4. Пола кило Јогурт

Сакам да знам повеќе варијанти за доручек,пишете ми некој друг добар доручек за маса....

 

[statusQuO]

Ми треба совет за насабајле за доручек за каување на мускулна маса...ова е обично мојот доручек

1. 1 до 2 Кифли или 3 до 4 кришки леб
2. 4-5 варени јајца (од кои што јадам по 2 жолчки)
3. Повеќе од 100 грама сирење
4. Пола кило Јогурт

Сакам да знам повеќе варијанти за доручек,пишете ми некој друг добар доручек за маса....

A ручек? А вечера?
Само со доручек маса ќе праиш?
Ако од око вака склопуваш исхрана - спреми се за сало.
--- надополнето: 14 февруари 2013 во 17:12 ---

Што мислите за печената Соја што се продава? И ако има некој nutrition facts да ми даде, не можам да најдам.

100 grams Soybeans, mature seeds, dry roasted [Soy nuts]

колку за споредба, 100 grams Dry Roasted Unsalted Peanuts

 

[TM88]

Ок,ај дај ми совет за исхрана тогаш чим така мислиш

 

[statusQuO]

Ок,ај дај ми совет за исхрана тогаш чим така мислиш

изброј си bmr калории + вежбите колку трошиш + 300-500 калории
и после земи прави исхрана, протеин грамови = кг*2, масти грамови = кг, рестото сложени јх (може и по некој прост на булк)
ова више милион пати е кажано, библија е.

 

[sajSiGa]

Ми треба совет за насабајле за доручек за каување на мускулна маса...ова е обично мојот доручек

1. 1 до 2 Кифли или 3 до 4 кришки леб
2. 4-5 варени јајца (од кои што јадам по 2 жолчки)
3. Повеќе од 100 грама сирење
4. Пола кило Јогурт

Сакам да знам повеќе варијанти за доручек,пишете ми некој друг добар доручек за маса....

Ако само ова јадеш чудно е ако не си анорексичен зошто има 1300-1500 калории максимум, повеќе и од ова и некое девојче јаде.

 

[statusQuO]

Ако само ова јадеш чудно е ако не си анорексичен зошто има 1300-1500 калории максимум, повеќе и од ова и некое девојче јаде.

Доручек му е ова рече.
Ручекот и вечерата му се мистерија.

 

[sajSiGa]

Доручек му е ова рече.
Ручекот и вечерата му се мистерија.

Ааа сега загледав, јас мислев во тек на денот што јаде моја грешка.
иначе може
- 50гр путер од кикирики+50гр интегрален леб+400мл полномасно млеко
- 400мл млеко + 3 јајца + 30гр мед + 50гр овес

 

[Пепси_]

deckovo kolku so razbrav jas prasuva za dorucek da mu predlozite a ne deka toa mu e celodneven plan.....skraja da e ako e taka

 

[TM88]

Доручек му е ова рече.
Ручекот и вечерата му се мистерија.

Да бе да ставам ручек и вечера па после да ме копирате па да бидете билдеришта како мене мала шала

 

[kkk666]

Дечки да ве прашам со зачините како стоите?Ги користите?Имам читано разни статии дека се здрави.На пример ја користам карии,ѓумбур,семе од коприва,буковец,сусам,оригано и др.Па сакав да знам дали придонесуват некако за изградба на подобро тело или пак одмагат на некој начин.
--- надополнето: 14 февруари 2013 во 21:59 ---
Дечки да ве прашам со зачините како стоите?Ги користите?Имам читано разни статии дека се здрави.На пример ја користам карии,ѓумбур,семе од коприва,буковец,сусам,оригано и др.Па сакав да знам дали придонесуват некако за изградба на подобро тело или пак одмагат на некој начин.

 

[Stef Bachatero]

Дечки да ве прашам со зачините како стоите?Ги користите?Имам читано разни статии дека се здрави.На пример ја користам карии,ѓумбур,семе од коприва,буковец,сусам,оригано и др.Па сакав да знам дали придонесуват некако за изградба на подобро тело или пак одмагат на некој начин.
--- надополнето: 14 февруари 2013 во 21:59 ---
Дечки да ве прашам со зачините како стоите?Ги користите?Имам читано разни статии дека се здрави.На пример ја користам карии,ѓумбур,семе од коприва,буковец,сусам,оригано и др.Па сакав да знам дали придонесуват некако за изградба на подобро тело или пак одмагат на некој начин.

Освен за здравје не гледам никаква промена физички од зачини.
Поимот здраво е да не бидеш дебел,храната треба да се троши а да не се складира

 

[Menshealth]

Освен за здравје не гледам никаква промена физички од зачини.
Поимот здраво е да не бидеш дебел,храната треба да се троши а да не се складира

Muskuli se pravat samo od hrana, kolku povekje jades, kolku povekje vezbas tolku ovekje muskuli