Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Harald]

Дали вие можеби се занимавате или сте повржани со овој спорт ? Мислам дали сте инструктор, нутриционист, киропрактичар ... ?

ne, jas sum masinski inzener, momentalno rabotam vo energetika
vezbam vo teretana od 16 godini (skoro 15 godini) rekreativno.

spodeluvam licno iskustvo i mislenje

 

[kkk666]

Неконструктивни дискусии низ неколку страни.
.....

Нели реков „ослонување врз ничија теорија„ - тестирај, следи и имплементирај самиот што тебе ти одовара најмногу, кој начин ти носи најдобри резултати, кој те стагнира а кој девалвира.
Отпосле следеа коментари од типот „нема да следиш теории, ќе следиш факти„.

Па тука сте тројца и сите тројца со различни ставови и факти, а јас (или било кој друг) како нова риба во водиве, во кој правец? Чии теории и факти?
Значи буквално секаде е истото, сите приложуваат некакви „факти„ и стражувања кои покажуваат кон некаков „факт„ кој докажува нешто спротивно од некој друг факт.
Пр - неодамна гледав двајца професори кои и двајцата со нивни засебни „факти„ зборуваа за консумирањето на јајца. Едниот тврдеше дека се штетни, со некои негови истражувања, а другиот па сосем спротивното.

Сеа стек, брокула или комбинирано?
Колку оброци на ден, 3, 6 или само еден?
Колку дена во неделата одмор (за маса)?
Кои групи на мускули е најдобро да се комбинираат?

Нема едноставен straightforward одговор, нели?

renaissance.periodization dr mike isreatel зирни за тренинг/исхрана посебно за сетовите има еден куп блогови и видеа за почетници и напредни.
На прост начин соџвакано од хрватов на youtube -dario zinic баш за рекративци објаснето за да можеш да си имаш живот и настрана од gym запрати го и на инста.
Јeff nipard интересни видеа сликовито објаснето
3dmj цела екипа но посебно eric helms убаво објаснува, и 3dmj goodfather можеш на инста да му прочепкаш низ постови
Revivestronger steve hall isto na insta запрати, ако не ти се слуша видеа кога ќе ти искочи пост читни си и така секој ден нешто ново ќе научиш
https://www.instagram.com/p/CFXFRdsJh2E/?igshid=1t7ib10pf81w0 и од тука постови секојдневно со соџвакани факти.

 

[_BerzerkeR_]

renaissance.periodization dr mike isreatel зирни за тренинг/исхрана посебно за сетовите има еден куп блогови и видеа за почетници и напредни.
На прост начин соџвакано од хрватов на youtube -dario zinic баш за рекративци објаснето за да можеш да си имаш живот и настрана од gym запрати го и на инста.
Јeff nipard интересни видеа сликовито објаснето
3dmj цела екипа но посебно eric helms убаво објаснува, и 3dmj goodfather можеш на инста да му прочепкаш низ постови
Revivestronger steve hall isto na insta запрати, ако не ти се слуша видеа кога ќе ти искочи пост читни си и така секој ден нешто ново ќе научиш
https://www.instagram.com/p/CFXFRdsJh2E/?igshid=1t7ib10pf81w0 и од тука постови секојдневно со соџвакани факти.

А јас па само Никса Гуру Зизу си го пратев...

 

[desolat]

сетовите

Not that simple.

3dmj цела екипа но посебно eric helms убаво објаснува,

Тотално различни мислења сс Мишу около сетови прогресију и ред други ствари

 

[kkk666]

Not that simple.


Тотално различни мислења сс Мишу около сетови прогресију и ред други ствари

Not that simple.


Тотално различни мислења сс Мишу около сетови прогресију и ред други ствари

Два различни пристапа за добивање на иста цел, и едниот и другиот начин функционира. Ако им слушнеш некој од дебатите ќе видиш дека 90% од стварите им се слични.

 

[Gjoroski]

Неконструктивни дискусии низ неколку страни.
.....

Нели реков „ослонување врз ничија теорија„ - тестирај, следи и имплементирај самиот што тебе ти одовара најмногу, кој начин ти носи најдобри резултати, кој те стагнира а кој девалвира.
Отпосле следеа коментари од типот „нема да следиш теории, ќе следиш факти„.

Па тука сте тројца и сите тројца со различни ставови и факти, а јас (или било кој друг) како нова риба во водиве, во кој правец? Чии теории и факти?
Значи буквално секаде е истото, сите приложуваат некакви „факти„ и стражувања кои покажуваат кон некаков „факт„ кој докажува нешто спротивно од некој друг факт.
Пр - неодамна гледав двајца професори кои и двајцата со нивни засебни „факти„ зборуваа за консумирањето на јајца. Едниот тврдеше дека се штетни, со некои негови истражувања, а другиот па сосем спротивното.

Сеа стек, брокула или комбинирано?
Колку оброци на ден, 3, 6 или само еден?
Колку дена во неделата одмор (за маса)?
Кои групи на мускули е најдобро да се комбинираат?

Нема едноставен straightforward одговор, нели?

Зашто да екпериментираш, кога се е измислено?! Различни ставови и 'факти' има само помеѓе 'научници', помалку следи ги
- Сеа стек, брокула или комбинирано? Дефинитивно, разноврсна и избалансирана исхрана според потребите и целта.
- Колку оброци на ден, 3, 6 или само еден? Општа култура, три главни со две ужини, меѓуоброци.
- Колку дена во неделата одмор (за маса)? Минимум два, максимум четири (не зборувам за про спортисти). Се зависи од начин на вежбање, интензитет и цел и рок.
- Кои групи на мускули е најдобро да се комбинираат? Нема значење, доколку ти одговара одреден систем на комбинирање на мускулни партии.

Помалку филозофиј, повеќе работа и се постигнува целта...за некоја година. Зборам, за обликување на мускулесто тело, не промена во телесна тежина.

 

[desolat]

И сг што бидна чоко локум може ли после тренинг кд си на кат ?

 

[AceCaleb]

И сг што бидна чоко локум може ли после тренинг кд си на кат ?

Балансирај, досадно е цело време ист интензитет. За иронијата мислев, не за чоколокумот

 

[desolat]

Балансирај, досадно е цело време ист интензитет. За иронијата мислев, не за чоколокумот

Оукеј у право си. Ајде малце конструктивна дебата.

(PDF) The effects of diet composition and chronic obesity on muscle growth and function

PDF | Diet-induced obesity (DIO) is associated with glucose intolerance, insulin resistance and an increase in intramyocellular lipids (IMCL), which may... | Find, read and cite all the research you need on ResearchGate

www.researchgate.net

Мислење ?

 

[AceCaleb]

Оукеј у право си. Ајде малце конструктивна дебата.

(PDF) The effects of diet composition and chronic obesity on muscle growth and function

PDF | Diet-induced obesity (DIO) is associated with glucose intolerance, insulin resistance and an increase in intramyocellular lipids (IMCL), which may... | Find, read and cite all the research you need on ResearchGate

www.researchgate.net

Мислење ?

Океј, можеш да објасниш што и како се збори во статијава и да кажеш твое мислење, не сите имаат време денес да седнат 50 страни да читаат па да дебатираат. Па некој можеби и би се заинтересирал да ја прочита и да се едуцира.
Од друга ако сакаш некој smart-ass момент да постигнеш зашто ти реплицирав дека досадно е цело време на иронија да ја тераш темава, тоа е друго, али досадно е.
Поконструктивно е на луѓево што бараат совети за почеток да им се каже нешто, него да изиграваме само паметни де.

 

[Psyside]

Мислам дека не беше иронија последниот пост.

 

[desolat]

Океј, можеш да објасниш што и како се збори во статијава и да кажеш твое мислење, не сите имаат време денес да седнат 50 страни да читаат па да дебатираат. Па некој можеби и би се заинтересирал да ја прочита и да се едуцира.
Од друга ако сакаш некој smart-ass момент да постигнеш зашто ти реплицирав дека досадно е цело време на иронија да ја тераш темава, тоа е друго, али досадно е.
Поконструктивно е на луѓево што бараат совети за почеток да им се каже нешто, него да изиграваме само паметни де.

Около студију, дали бодифет игру улогу у градење на мускулну масу(дали треба прво кат да правиш па булк).
Около остали работе, толко глупости има изнапишано у овуј тему, свака ала и будала дава савети, што мислу дека људи што тражив савети покорисно ке ги е да гу рипнев тему. Такој да мое тролање е најмал проблем.
Около локум, 382kcal, 85carbs (75 sugar), 5fats. Добро ли е ?

 

[AceCaleb]

Около студију, дали бодифет игру улогу у градење на мускулну масу(дали треба прво кат да правиш па булк).
Около остали работе, толко глупости има изнапишано у овуј тему, свака ала и будала дава савети, што мислу дека људи што тражив савети покорисно ке ги е да гу рипнев тему. Такој да мое тролање е најмал проблем.
Около локум, 382kcal, 85carbs (75 sugar), 5fats. Добро ли е ?

Ме заинтересира. ќе издвојам време да ја ѕирнам студијата.

За ова другово, затоа тука треба да пишат тие што повеќе се разбираат и имаат искуство пробувале различни работи и можат да кажат за резултатите. Впечатокот ми е дека ти имаш што да кажеш од искуства, али вајда те мрзи и поинтересно ти е да се заебаваш

Локумот е супер за да си насладиш душа, посебно чоколокумот, ако е за време на кат за на плажа слободно може да си касне секој. За на сцена со deadline за натпревар не би

 

[_BerzerkeR_]

Ме заинтересира. ќе издвојам време да ја ѕирнам студијата.

За ова другово, затоа тука треба да пишат тие што повеќе се разбираат и имаат искуство пробувале различни работи и можат да кажат за резултатите. Впечатокот ми е дека ти имаш што да кажеш од искуства, али вајда те мрзи и поинтересно ти е да се заебаваш

Локумот е супер за да си насладиш душа, посебно чоколокумот, ако е за време на кат за на плажа слободно може да си касне секој. За на сцена со deadline за натпревар не би

Пред 6 години одлабев 10кг (80 » 70) за 4-5 месеци. Вака на прво не се многу, ама за мене и тоа како беа многу.
99 % од салото ми беше во абдоменот.
Бев во нездрав калориски дефицит, страшно нездрав, али ете успеав, без никакви здравствени нарушувања.

После катингот целта ми беше градење мускулна маса и почнав во теретана. Но само за неколку месеци.
Кренав 5 кг, но имаше процент и сало.

Сума сумарум задоволен бев од резултатот, земаќи ја во предвид лошата форма која ја имав претходно.

 

[statusQuO]

Чисто да се убацам дека некој го имаше шернато Clarence0.
Веган е да али призна дека е џуси Не дека не се знаеше ама ете луѓе мислеа дека е природен фрик.