Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Achilles1989]

Whole wheat Spagetti или White Spagetti ? до сега јадам само Riscossa со сирење или со пилешко,меѓутоа наскоро ќе бидам во калориски дефицит и се мислам дали да продолжам со Riscossa или пак со овие другиве ?

какви и да се, тестенините се прости хидрати и треба да ги избегнуваш ако сакаш да дојдеш до атлетско градено тело

 

[Ance123]

Whole wheat Spagetti или White Spagetti ? до сега јадам само Riscossa со сирење или со пилешко,меѓутоа наскоро ќе бидам во калориски дефицит и се мислам дали да продолжам со Riscossa или пак со овие другиве ?

Se dodeka vnesuvas dovolno dietski vlakna i mikronutrienti od zelencuk i ovosje vo denot nema potreba da gi isfrlas

 

[statusQuO]

какви и да се, тестенините се прости хидрати и треба да ги избегнуваш ако сакаш да дојдеш до атлетско градено тело

>.>
Од кога се тестенините шеќери?

 

[Con Artist]

Whole wheat Spagetti или White Spagetti ? до сега јадам само Riscossa со сирење или со пилешко,меѓутоа наскоро ќе бидам во калориски дефицит и се мислам дали да продолжам со Riscossa или пак со овие другиве ?

Mom's Spagetti

 

[TM88]

какви и да се, тестенините се прости хидрати и треба да ги избегнуваш ако сакаш да дојдеш до атлетско градено тело

Ова е многу голема глупост што си ја пишал

 

[garthok]

До колку грама шеќер е ок да се внесува дневно? Според American heart associaton, 37.5 за машки. Да можам во денови кога пијам гејнер да го избегнувам додатно максимално.

 

[marinetti]

Предлог исхрана за накачување на килажа? 62 кг имам, до 70 би сакал да стигнам паралелно со вежбање во теретана.

 

[moto--]

Могуче за три месеци да се симне минимум 20кила?
Под тоа "минимум" мислам природно.

 

[Goldie]

Могуче за три месеци да се симне минимум 20кила?
Под тоа "минимум" мислам природно.

Може ако си упорен, јас за 1 месец намалив 5 кг и тоа не се хранам баш најздраво ама физички сум ептен активен (трчање, точак, фудбал итн).

 

[Ѓорче 1932]

Могуче за три месеци да се симне минимум 20кила?
Под тоа "минимум" мислам природно.

би симнал во случај да тренираш два пати дневно,да исфрлиш јаглехидрати од исхрана и да не јадеш овошје.

Многу е тешко за тој период да симнеш 20 кила,ебено тешко.

 

[dstojanovic666]

Могуче за три месеци да се симне минимум 20кила?
Под тоа "минимум" мислам природно.

тешко дека ке ги симнеш ја за 6 месеци едвај симнав 15-16 кила

 

[spaso]

Smee li da se jade lubenica vo umereni kolicini posle vezbanje ? Nekade procitav deka e dobro za jetrata .

 

[Tasko Tambata]

Здраво
Секоја чест за темата и за експертите. Прочитав доста и фала ви многу.
P.S
Трета недела активен во теретана "and the beat goes on".

 

[tomsaso]

Почнав да слабеаам на 2 јуни..

Досега имам скинато 16.8 килограми во минативе 2 месеци. од 142 на 125. 5 дена не ја имам држено диетата бев на услиена исхрана со мрсни работи.. Боди масс индекс ми падна од 42 на 37.

Инаку диетата ми на напиша нутриционст и плаќам по 2.000 денари месечно да за ми кажува што да јадам..

Диетата е супер квлаитетна.. воошто немаш апетит и ако се мотвираш писхичи да го издржиш стрвот и алчноста за вкусни работи после немаш никаков проблем..
глад се осеќа само првите 3-4 дена...

Дитата дава енергија е здрава, го храни мозокот, има резултати и е издржлива финансиски за во лето..

Вежбам кардио по малце 20-30 минути на неколку дена чисто за весеље..

Планот е во за 8 месеци да изгубам 42 килограми..

 

[Fantantonio]

Искрено тоа со кафето го пробав чисто како експеримент, зошто уште во старт бев скептичен дека функционира. Теоријата е дека кафето (стимулатор) + кокосовото масло (триглиериди со средни ланци) директно го ставаат организмот во мод на горење на масти, под услов сабајле да го пиеш ова а да не јадеш ЈХ. Не функционира затоа што самото кафе има калории така да според мене подобра и поефтина опција е чаша зелен чај сабајле. .

еј друже да те прашам за ова кокосово масло
дека на фејсбук имам 5-6 минимум страници што се за здрав живот (на англиски) и многу пишуваат за кокосово масло
какво е твоето искуство?
планирам јас да го земам периодов а и викаат не само со кафе него со многу работи може да се меша