Исхрана - првиот клучен фактор за постигнувањето на атлетско тело

[Ofset]

Ако си крокодил слободно јади ги.[DOUBLEPOST=1427656035][/DOUBLEPOST]

Бидејќи си толку информиран, те молам објасни ми како со конзумирање од 20 % од калориите во шеќер имаат луѓето ослабено.
How does sucrose affect weight loss?

Given that so many fingers are pointing at sucrose as the “bad boy” of the nutrition world, it’s worth taking a closer look at how this particular sugar affects your ability to lose weight.

Researchers from Florida examined the impact of four diets containing different levels of sucrose or high-fructose corn syrup (HFCS) on the amount of weight lost over a 12-week period [2]

A group of 247 overweight or obese subjects was divided into five groups. The diets in groups 1-4 were designed to create a calorie deficit of 500 calories per day. The fifth group made no changes to their diet and acted as a control group.

• Group one got 10% of their total calories from HFCS
• Group two got 20% of their total calories from HFCS
• Group three got 10% of their total calories from sucrose
• Group four got 20% of their total calories from sucrose

If sucrose or HFCS was “flipping a switch” that tells your body to store fat, you’d expect to see a greater rate of weight loss in the two groups consuming the least amount of sugar.

Of the 162 participants who completed the study, there was no statistically significant difference in weight loss between the groups.

Was there a big difference in the amount of lost weight coming from muscle and fat? Here are the results for each group:
http://muscleevo.net/sugar-weight-loss/

Ако калории не се калории како човеков ослабнал со јадење твинки?
Ослабнал 12 кила.
http://edition.cnn.com/2010/HEALTH/11/08/twinkie.diet.professor/

Ова прашање да го поставеше некој почетник ај некако да го сфатам, ама ти со 12 години вежбачки стаж е стварно небулозно.

 

[The Bully]

Абе и 50 грама гомна нема ништо да му направат на твоето тело ама тоа незначи дека треба да ги јадеш ....
или пак може да си ги дозволиш од време на време....еве не знам...

И, креатинот е штетен на долги патеки, па го земате повеќето

 

[Stef Bachatero]

И, креатинот е штетен на долги патеки, па го земате повеќето

Читате митови и веднаш верувате.

• Дваесет и три членови на NCAA II дивизија на американски фудбалски тим беа поделени во креатин група и контролна група , кои не земаа додатоци. Субјектите во креатин групата во просек земаа 14 грама креатин дневно во период од три години. Истражувачите не можеа да најдат штетни ефекти врз функциите на црниот дроб и бубрезите .

http://karas4training.com/mk/nutrition/suplements/nesakani-efekti-od-kreatin-i-drugi-mitovi

 

[The Bully]

Читате митови и веднаш верувате.

• Дваесет и три членови на NCAA II дивизија на американски фудбалски тим беа поделени во креатин група и контролна група , кои не земаа додатоци. Субјектите во креатин групата во просек земаа 14 грама креатин дневно во период од три години. Истражувачите не можеа да најдат штетни ефекти врз функциите на црниот дроб и бубрезите .

http://karas4training.com/mk/nutrition/suplements/nesakani-efekti-od-kreatin-i-drugi-mitovi

Не читам митови, туку читам членови што го користат. Кај многумина што користат креатин почувствувале далеку зголемено паѓање на коса на дневно ниво од порано. Со оглед на тоа што и вежбањето со тежина ги крева андрогените хормони коишто се еден од факторите за androgenic alopecia.

 

[UpperCut]

Ако калории не се калории како човеков ослабнал со јадење твинки?
Ослабнал 12 кила.
http://edition.cnn.com/2010/HEALTH/11/08/twinkie.diet.professor/

за континуирано слабеење требаат 2 услова, калориски дефицит и балансиран метаболизам. Ти со јадење твинки нема никогаш да имаш балансиран метаболизам

Не читам митови, туку читам членови што го користат. Кај многумина што користат креатин почувствувале далеку зголемено паѓање на коса на дневно ниво од порано. Со оглед на тоа што и вежбањето со тежина ги крева андрогените хормони коишто се еден од факторите за androgenic alopecia.

не е ова точно

 

[Stef Bachatero]

Не читам митови, туку читам членови што го користат. Кај многумина што користат креатин почувствувале далеку зголемено паѓање на коса на дневно ниво од порано. Со оглед на тоа што и вежбањето со тежина ги крева андрогените хормони коишто се еден од факторите за androgenic alopecia.

Дај едно истражување што го кажува тоа.

за континуирано слабеење требаат 2 услова, калориски дефицит и балансиран метаболизам. Ти со јадење твинки нема никогаш да имаш балансиран метаболизам

не е ова точно

Тогаш како ослабнел и си ја подобрил крвната слика?

 

[AudiR8]

Читате митови и веднаш верувате.

• Дваесет и три членови на NCAA II дивизија на американски фудбалски тим беа поделени во креатин група и контролна група , кои не земаа додатоци. Субјектите во креатин групата во просек земаа 14 грама креатин дневно во период од три години. Истражувачите не можеа да најдат штетни ефекти врз функциите на црниот дроб и бубрезите .

http://karas4training.com/mk/nutrition/suplements/nesakani-efekti-od-kreatin-i-drugi-mitovi

Значи кога ќе треснеш нешто треснато е. Јас мислев објаснувам на некој што може да сфати и не си го губам времето, ама очигледно сум згрешил. Верувај ти понатака дека креатинот не е штетен и лапај си 40 грама шеќер во денот.

 

[Stef Bachatero]

Епа тогаш да не јадеме црвено месо, зашто и тоа содржи креатин така?

 

[AudiR8]

Па подобро ќе биде да не јадеме црвено месо да, но не од таа причина. И мислев за креатин како суплемент.

 

[Stef Bachatero]

А што е тогаш разликата од прашок и од месото и што го прави штетно?

 

[AudiR8]

Што се немаат ставено во тој креатин што ќе го купиш ти. И што е поената? Ќе се напумпаш како мајмун, ќе го парчосаш црниот дроб.

 

[UpperCut]

Дај едно истражување што го кажува тоа.

Тогаш како ослабнел и си ја подобрил крвната слика?

незнам дали тролаш или стварно веруваш ......... советот за 20% од калориите дневни да им се од шеќер и да слабеат ти е

 

[Stef Bachatero]

Не верувам, верувам дека се во умереност.
Практикувам 20% од калориите да понекогаш ми се во што сакам да јадам.
И пак ќе бидам свесен дека ќе ми биде добро.
Погоре ти пишав дека 80% здраво 20% што сакаш.

 

[AudiR8]

Не верувам, верувам дека се во умереност.
Практикувам 20% од калориите да понекогаш ми се во што сакам да јадам.
И пак ќе бидам свесен дека ќе ми биде добро.
Погоре ти пишав дека 80% здраво 20% што сакаш.

Ебате личниот тренер ебате.

100% здраво. Нема што сакаш.

 

[Stef Bachatero]

Некој страда од Орторехиа Нервоза.
До тој степен дојдовме нели?
Those who have an “unhealthy obsession” with otherwise healthy eating may be suffering from “orthorexia nervosa,” a term which literally means “fixation on righteous eating.” Orthorexia starts out as an innocent attempt to eat more healthfully, but orthorexics become fixated on food quality and purity. They become consumed with what and how much to eat, and how to deal with “slip-ups.” An iron-clad will is needed to maintain this rigid eating style. Every day is a chance to eat right, be “good,” rise above others in dietary prowess, and self-punish if temptation wins (usually through stricter eating, fasts and exercise). Self-esteem becomes wrapped up in the purity of orthorexics’ diet and they sometimes feel superior to others, especially in regard to food intake.

Eventually food choices become so restrictive, in both variety and calories, that health suffers – an ironic twist for a person so completely dedicated to healthy eating. Eventually, the obsession with healthy eating can crowd out other activities and interests, impair relationships, and become physically dangerous.