Боди билдинг и теретани - прашања, одговори, заблуди, совети...

[nE0n1nja]

toa i jas pomisliv, samo ne gledam poenta zosto e tolku visoka i tesko bi bilo da se namestat nozite vo taa pozicija.
bas kje probam na nareden trening.
imas koristeno nekoja slicna sprava?

Немам користено ништо друго освен онаа коса клупа за стомачни. Оваа е висока веројатно за високи луѓе, да можеш надоле убаво да се истегнеш со раце со све. Инаку справава е полесна верзија на ова.

 

[Диле Јоргачев]

Која е таа теретана Фитнес Инфинити у Хром,ја знае ли некој?

 

[Aleksandar91]

Некој некоја програма да препорача?

 

[Lester Freamon]

Некој некоја програма да препорача?

Цел? Моментална состојба? Колку време имаш за тренинг?

 

[S.L]

Некој некоја програма да препорача?

Имам добро програмче целосно е напишано и објаснето од 4 до 6 недели во зависност од тоа колку сашак неделно да вежбаш. Моеш да ми пишеш да ти објаснам подетално и да ти пратам да видиш за каков вид на тренинг се работи.

Автоматски споено мислење: 31 август 2021

 

[galaxys]

I ja bi nekoja programa za koj den sto da vezbam, bidejki momentalno vezbam se zivo u ist den .

 

[Сталкерот]

@Milanisimus Вака нешто справана.

 

[Harald]

@Milanisimus Вака нешто справана.

vaka 1 stomacen pravenje, i nozete ostanuvaat gore, polovinata otpagja dole

 

[Aleksandar91]

Цел? Моментална состојба? Колку време имаш за тренинг?

Почетник сум. 5-6 месеци имам вежбано отприлика, стандард програмата што е гради+бицепс, грб+трицепс,...
3 до 4 пати неделно. Пре би рекол 3 пати.

 

[martin01]

Почетник сум. 5-6 месеци имам вежбано отприлика, стандард програмата што е гради+бицепс, грб+трицепс,...
3 до 4 пати неделно. Пре би рекол 3 пати.

Prv den noze, cucnjevi i mrtvo diganje.
Vtor den gradi ramo
Tret den grb, zadno ramo i trapez
Cetvrti den noze hipertrofni trening
Petti den race triceps i biceps cik cak verzia.
2gr protein na 1kg telesna masa, 0,5gr masti na 1kg telesna masa i hidratite vo zavianost od potrebata. Ako gledas deka nemrdas na vaga, zgolemvas hidrati. Ako se mrsis, namalvas hidrati. Ke imas odlicni rezultati.

 

[Lester Freamon]

Почетник сум. 5-6 месеци имам вежбано отприлика, стандард програмата што е гради+бицепс, грб+трицепс,...
3 до 4 пати неделно. Пре би рекол 3 пати.

Ако можеш да тераш 4 пати, тогаш P.H.U.L
Алтернатива со 5 денови.
Алтернатива со 3 денови вака нешто.

и најбитно прилагоди ја храната согласно целта.

Автоматски споено мислење: 31 август 2021

П.С убаво изгледај туторијали како се прават мртво дигање и Bent Over Row (веслање на нашки), врв се за маса, ама и врв за повреди.

 

[Detlix]

Здраво дечки би сакал да ве прашам дали некој знае кои тератани во Скопје (оптимално во Тафталиџе/Карпош) почнуваат со работа од 08:00 (или пред 8) сабајлечки? На работа сум од 10-6 па најмногу ми одговара тој период но како што гледам голем број од теретаните почнуваат од 10ч.

 

[alekso.mk]

Почетник сум. 5-6 месеци имам вежбано отприлика, стандард програмата што е гради+бицепс, грб+трицепс,...
3 до 4 пати неделно. Пре би рекол 3 пати.

мое мислење овие сите стандартни програми се, велл, премногу „стандартни„ ако сакаш да постигнеш нешто ке треба да навлезеш во цел процесс на бодибилдинг, да почнеш да читаш за храна, како работи телото, да ги проучуваш и разгледуваш вежбите да ги пробуваш за на крај ти сам да можеш да си направиш програма што ке одговара за тебе и твој бодитајп. Друг начин е да си земеш некој асален тренер, може и не цело време еве да ти напише програм наменет за тебе, да ти даде план на исхрана да те советува и да те води да направиш неколку тренинзи со него

 

[Влатко1324]

Dechki kade moze da se kupat dobri stegachi za prevencija od povredi za koleno ,zglobovi na race, noze? Isto i za abdomen mi treba kako pojas ili nesto slicno da se stegne toj del bidejki pocnav so nekoi golemi kilazhi i osekjam golem napor na toj del a imam sklonost kon hernija. Fala vi

 

[Macedonian97]

Dechki kade moze da se kupat dobri stegachi za prevencija od povredi za koleno ,zglobovi na race, noze? Isto i za abdomen mi treba kako pojas ili nesto slicno da se stegne toj del bidejki pocnav so nekoi golemi kilazhi i osekjam golem napor na toj del a imam sklonost kon hernija. Fala vi

Onie koi gi posakuvas i se kvalitetni se poveke od 500 evra, bidejki se nameneti za seriozni vezbaci odnosno powerlifteri. Modnite dodatoci ne ti trebaat ako znaes da vezbas, denesnite mladi pa i starite vezbaci stavaat na abdomen pojas a vezbaat race...